Lideratge en entorns de canvi

Competències del lider en aquesta nova Era, vols entrenar-te?

Davant les dificultats hem reaccionat amb agilitat, resolent situacions desconegudes i incertes, tanmateix ara, veiem necessari fer bé les coses. tenir clar on volem anar i com fer-ho. Un nou lideratge en entorns de canvi.

Avui la neurobiologia, la neuropsicologia o la neurociència cognitiva són algunes de les branques que integren una nova mirada sobre el Neurolideratge, especialment centrades en l’estudi empíric de les “habilitats toves”, aquestes habilitats socials de vegades s’ignoren en els programes de desenvolupament professional, posan el focus només en les capacitats tècniques.

“Avui un títol o una posició no asseguren exercir un bon líderatge a l’empresa ”

En aquest entorn VUCA  (volàtil, incert, complex i ambigu) podem fer servir 3 principis per ser millors en el nostre lideratge:

Propòsit – Visió – Talent

En primer lloc, el propòsit és el que et mou a actuar amb energia, fortalesa i amb un entusiasme inesgotable, el “per a què”. És a dir, el que dóna sentit al que fas.  La visió aquesta mirada futura, que mirà més enlla i busca horitzons als que viatjar i el talent, coneixement d’un mateix, de les pròpies habilitats i de les competències que tenim o podem arribar a tenir,entrenant-les i acompanyant a altres.

“Algunes persones volen que alguna cosa passi, altres somien amb el que podria passar i altres fan que passin les coses”. Michael Jordan

Per el desenvolupament de competències como a líder en aquesta nova Era t’aconsello entrenar en aquestes 10 accions:

1. Busca l’eficiència i eficàcia. Busca i disposa amb confiança del recursos de manera convenient per aconseguir els objectius individuals, els d’equip i els de l’empresa amb entusiasme.

2.Transforma el moment en oportunitats. Creix i avança conjuntament amb fermesa. En el món empresarial de l’equip, amb esperit de transforamció permanent en entorns volàtils.

3. Innova i sigues creatiu. Viu el moment present i mira el futur amb il·lusió per créixe, desafiàn-te i fes possible nous reptes.

4. Afronta nous reptes. Surt de la teva zona còmoda, gestiona les teves emocions, descubreix-les, abraça-les i arrisca per arrivar més lluny.

5. Focalitza’t. Posa el focus en una direcció clara, que defineixi la visió i la missió per iniciar un camí. Marca la teva estratègia, dibuixa el pla de ruta i defineix els valors per seguir el camí.

6. Valora el sistema. Una vista i mirada amb conciencia sistèmica, t’ajudarà a mirar al teu voltant i atendre les variables que juguen en entorns complexes.

7. Sigues flexible. Posa atenció a les situacions sobrevingudes i prioritza l’important per sobre del que és urgent.

8. Sensible a la diversitat. Coneix noves postures i dibuixa nous horitzons, desenvolupa l’empatia.

9. Constant aprenentatge. Predisposa’t a posar atenció, saber i obtenir nous coneixements. Obre’t als canvis, observa i explora nous escenaris tecnològics.

10. Suma el valor personal. Multiplica el valor de totes les aportacions i circumstàncies creades en la teva vida i en la organització, avançar junts per la consecució d’escenaris per descobrir.

I ara… has descobert quines competències has desenvolupat per ser un líder en el Segle XXI?

Comença a caminar o busca el soport per donar el salt!

“El primer pas no et porta al teu destí, pero et treu d’on ets”

Fins aviat!

María José Torrente

/por

Autoestima amunt

PODEM AJUDAR A PUJAR L’AUTOESTIMA DELS DEMÉS? 

En aquests moments que vivim necessitem com l’aire que respirem, pujar la nostra autoestima i sentir que som capaços d’acceptar i atendre la crisi que patim.

Sabeu que cada persona necessita disposar de recursos i seguir el camí de vida, continuar i avançar.  Aquests recursos podrien avui estar en desús o sense el record de saber com usar-los. Per això requereix ara que entrem en la fase de recuperació i renovació.

Definim el concepte d’autoestima, de quina manera les persones ens valorem a nosaltres mateixes i atenem les nostres emocions.

Estareu d’acord que com éssers humans, juguem amb dues particularitats que impacten en el nostre nivell d’autoestima el que pensem i el que sentim.

Primer, Quins son els senyals d’alarma en una persona amb baixa autoestima?

  • Dóna opinions negatives sobre un mateix de manera continuada.
  • S’ofèn o fereix, es posa a la defensiva en diferents comentaris que escolta dels altres sobre ella.
  • Entén sempre que tot ha de ser perfecte.
  • Té por al fracàs en decisions que pugui prendre.
  • Manifesta ansietat, tristesa o pànic en situacions desconegudes.

Tres accions per l’autoestima amunt

autoestima amunt

El coneixement de l’autoestima, estudiat per Nathaniel Branden, explica que en molts dels problemes psicològics entren en joc l’ansietat i la depressió, emocions que acompanyen a la baixa autoestima.

En segon lloc, com començar a fer els primers passos per a aconseguir un major nivell d’autoeficàcia i acte respecto i pujar el valor en nosaltres mateixos?

Els 6 pilars de Nathaniel Branden per a pujar l’autoestima, un punt de partida per iniciar el primer pas.

  1. Posa la teva consciència en totes les conductes del teu dia a dia
  2. Accepta qui ets, d’on véns i recupera les teves capacitats
  3. Assumeix la responsabilitat de la teva vida
  4. Comunica assertivament expressant el que opines i sents
  5. Dibuixa la teva visió, amb el propòsit que l’acompanya
  6. Integra els teus valors i camina amb coherència en les teves conductes

Existeixen algunes recomanacions per a acompanyar als altres a pujar la seva autoestima, no obstant això, recorda que primer serà necessari el teu desenvolupament i practiquis amb els 6 pilars per a sentir-te amb una autoestima alta.

D’altra banda, pot ser difícil per a tu veure a un amic, un ser estimat que sofreix per la seva baixa autoestima, no es veu capaç d’afrontar alguna situació i això li manté en una posició de víctima, llavors.

Tercer, Què pots fer? De quina manera pots ajudar a pujar l’autoestima d’una persona estimada?

Recorda que podria ser que el teu suport no l’ajudi, no vulgui escoltar-lo o que tu mateix no estiguis preparat per a ajudar-lo, busqueu un professional que us de suport en aquests moments i trobeu recursos per a aconseguir nous reptes.

Et deixo 10 accions que et seran d’ajuda per a donar suport, vitalitat i augmentar la valua de la persona estimada que te l’autoesima baixa

  1. Observa-la amb consciència
  2. Escolta-la des del cor
  3. Inspira-li amb el teu exemple
  4. Comparteix les teves vivències
  5. Fes-li una abraçada físic o emocional
  6. Ajuda’l a acceptar la situació
  7. Mostra-li un diàleg intern positiu
  8. Fes-li preguntes per a reflexionar
  9. Definiu conjuntament objectius
  10. Dissenyeu un pla i passar a l’acció

Per a finalitzar i si ho veus complicat, deixar-vos ajudar per un professional, terapeuta, psicòleg o coach, perquè conjuntament realitzeu el camí de descoberta i supereu pors, inquietuds i ansietats.

Salut i amunt autoestima

Si vols saber alguna cosa més pots enviar-me un correu electrònic a info@mjtorrente.com

Gràcies i fins molt aviat!

María José Torrente

Psicòloga-coach per el benestar personal i professional

 

/por

Superar l’angoixa durant el confinament

PORS I ANGOIXES EN LA PANDÈMIA

La por és una sensació d’angoixa, neguit fins i tot ansietat que es produeix davant de la percepció  d’una amenaça que pot ser real o ficticia.

Per atendre la por ens cal disposar de recursos propis i més ara davant de la crisi sanitària i econòmica que vivim tots.

Sabem que les emocions no es representen com quelcom estàtic, no son una imatge, son una película, una seqüència de fets i situacions que ens amenacen, son els  diferents obstacles que posen en perill la nostra supervivènvia.

Reacció en cadena de les emocions

No només sentim una emoció,  sino que reaccionem internament davant de les emocions. Aquesta manera de reaccionar provoca una segona emoció. Primer sentim la por i després podem arribar a sentir ràbia, tristesa, impotència o angoixa pel fet de tenir por.  Aquesta manera de viure-ho s’anomena  doble reacció emocional.

Podem dir que normalment la seqüència que segueixen les emocions, és la seguent:

        AMENAÇA— REACCIÓ —RESPOSTA 

La resposta que donem davant les emociones és important perque,  segons la qualitat d’aquesta, podem atenuar-la o agravar-la. Això dependrà del propi diàleg intern.

Per tant, reconèixer que disposem de recursos personals per vença l’obstacle que ens genera el colapse emocional ens ajudarà a atenuar les emocions.

Nova mirada de la por 

La por és un senyal que indica que existeix una desproporció entre la magnitud de l’amenaça, sigui física o emocional a la que ens enfrentem, i els recursos que tenim per resoldre-la.

La por no és el problema. La por ens indica que existeix un problema que hem d’atendre i donar-li una resposta.

Sabem que la por és el nostre senyal d’alarma, cal saber quina carencia ens indica.

Ara veiem com la por i l’angoixa les vivim entremesclades. Per tant ens vconve entendre que l’angoixa es el nostre senyal d’alarma, ens mostra una desproporció entre el perill  amb el que ens enfrontem i els recursos dels que disposem i posa en funcionament la tasca de reequilibrar la desproporció que hi pugui haber.

Per tant, per curar la por  ens cal fer un primer pas, transformar la por disfuncional amb funcional i per fer-ho cal atendre al nostre diàleg intern.

Es per tot això que us convido a participa en el cercle virtual en aquest moments de confinament perque puguem parlar de les pors i les angoixes, fer-ho de manera compartida i veure-hi més clar amb més positivitat i fortalesa.

Animat, no t’ho pensis més, compateix!

Us espero,

Gràcies a tots,

Salut i una ràpida recuperació!

María José Torrente

 

/por

Resiliència i canvi

Aquesta crisi humanitària que afecta a la salut ens farà entendre i prendre consciència del que fem i més endavant, ho veurem com una oportunitat de creixement i canvi.

RESILIÈNCIA EN MOMENTS INCERTS

Fa un temps que sentim a parlar de les necessitats emergents i dels entorns VUCA i ara de sobte, estem aquí i ens toca de ple.

Comparteixo amb tots vosaltres, aquests necessitats futures, així entre tots, en un moment de confinament i reflexió ens ajudarà a elevar la consciència. Conèixes quines son aquestes necessitats?

Adaptar-se al canvi

Innovar al ritme vertiginós per atendre la demanda del COVID-19

Flexibilitzar les estructures empresarials

Generar xarxes de col·laboració

Aprofitar els avanços tecnològics

Superar l’adversitat essent resilient

Què és la Resiliència?

La resiliència és la capacitat d’una persona o d’un sistema social de viure bé i desenvolupar positivament malgrat les condicions de vida difícils, i això de maneres socialment acceptables.  Stefan Vanistendael, 1996 sociòleg i demògraf per la Universitat de Lovaina, Bèlgica

Segons el psicòleg argentí Ramon Lascano, la resiliència apareix en els camins de la vida que ens sorprenen per bé, aquesta idea ens pot ser un punt de sortida en aquests moment que vivim.

Quins són els factors que afavoreixen la Resiliència?

Existeix una eïna de comunicació que dóna el suport necessari per a la creació i bon desenvolupament de la Resiliència, és el Model “La Caseta” de Stefan Vanistendael i que esa basa en tres pilars fonamentals:

  1. L’acceptació
  2. l’humor constructiu
  3. La cerca de sentit

Busquem la semblança. ara que som a casa, imaginem que aquesta es compon de pisos i habitacions. Cadascuna de les parts es refereix a un camp a tenir present per el bon funcionament de la nostra resiliència:

  • Els fonaments són les necessitats bàsiques (menjar i cures de salut)
  • La Planta Baixa els contactes i vincles (xarxes socials)
  • A la Primera Planta la capacitat per buscar-li sentit a la situació
  • A la Segona Planta trobem habitacions, on trobem: l’Autoestima, les Aptituds personals i socials i el Sentit de l’humor
  • A la golfes un finestral enorme obert per a les noves experiències

Així que cadacú de nosaltres d’alguna manera ha construït la seva caseta i hem fet servir la Resiliència de maneres diferents. En aquests moments i en aquesta societat les relacions d’acceptació i de confiança són tan importants per a la resiliència com ho són també l’amistat, les xarxes socials de suport formal i informal, per això convé si un ho necessita buscar a un professional de suport en aquests moments.

Quines pautes seguir per desenvolupar comportaments resilients davant de situacions difícils?

  • Sentir-nos acceptats i recolzats per la família.
  • Cercar la part positiva de la situació, sense obviar o ignorar el problema, això ens permetrà mirar endavant i «construir».
  • Aprendre dels nostres errors. No fomentar la sobreprotecció, per no sufocar a les persones.
  • Desenvolupar l’autoconfiança i mantenir la calma.

Per acabar, comparteixo les tres gràcies de la vida: humor, bellesa i amor que us seran font d’inspiració i si us acompanyen durant aquests temps, anirem més alimentats per superar aquesta crisi mundial i seguir endavant construint el futur que ens sigui estimulant i com sempre,essent responsables.

Gràcies,

Salut i una ràpida recuperació!

María José Torrente

 

/por

Competències professionals a la natura

Format en competències en un espai natural aprop de Barcelona. Et presento 6 trobades en format taller per adquirir noves eïnes i créixer en benestar i desenvolupament professional.

Leer más →
/por