Les cadenes que ens limiten: creences irracionals

Les cadenes més poderoses són les cadenes interiors, les que creiem que no podem trencar malgrat ho intentem.

Les creences limitants ens atrapen com li passava a l’elefant del circ. Un conte que ens ajuda a entendre les creences irracionals.

Però abans de res,  a tu, t’agradava anar al Circ quan eres petit /petita?


De petit, m’agradava el circ. M’encantaven els números amb animals i l’animal que més m’agradava era l’elefant. M’impressionaven les seves enormes dimensions i la seva força descomunal. Després de la funció, en sortir de la carpa, em quedava estranyat en veure l’animal lligat a una petita estaca clavada a terra amb una cadena que li empresonava una de les potes. La cadena era gruixuda, però l’estaca era un ridícul tros de fusta clavat a pocs centímetres de terra. Era evident que un animal capaç d’arrencar un arbre de soca-rel també podia tibar d’aquell minúscul tronc i fugir.

—Per què no l’arrenca i s’escapa? —vaig preguntar als pares.

Em van contestar que era perquè estava ensinistrat. La resposta, però, no em va satisfer. «Si estava ensinistrat, per què el tenien lligat?». Vaig preguntar a parents i mestres i va passar molt i molt de temps fins que algú que va resultar ser prou savi em va donar una resposta convincent:

«L’elefant del circ no s’escapa perquè està lligat a una estaca semblant des que era molt, molt petit».

Aleshores em vaig imaginar l’elefant acabat de néixer i lligat a una estaca. Segur que l’animal va tibar i tibar tractant d’alliberar-se. Devia acabar el dia esgotat perquè aquella estaca era més forta que ell. L’endemà devia tornar-ho a provar amb el mateix resultat i l’endemà següent igual. I així fins que un dia terrible per a la resta de la seva vida, l’elefant va acceptar la seva impotència i es va resignar al seu destí. Des de llavors, l’elefant tenia gravat el record de la seva impotència. I el que és pitjor, mai més va tornar a qüestionar-se aquell record i mai més va tornar a posar a prova la seva força.


Sovint a les persones ens passa el mateix. Vivim encadenats a estaques que ens treuen llibertat.

Pensem que «no podem» fer tal cosa o tal altra senzillament perquè un dia, fa molt de temps, ho vam intentar i no ho vam aconseguir. Llavors vam gravar a la memòria aquest missatge: «no puc i no podré mai». Aquesta creença auto imposada ens ha limitat des de llavors i no l’hem qüestionada més. Segurament ara som més forts, estem més preparats, però aquell record ens frena a l’hora de tornar a provar-ho i sentir-nos alliberats.

i tu… saps quines són les creences que et limiten?  Què et dius per trencar les teves cadenes? 

Les nostres creences irracionals que han donat color a la nostra vida, limiten les nostres conductes i fins i tot les emocions; ens condueixen un seguit d’exigències que ens fan actuar a la vida i comportar-nos d’una manera determinada, però no ens fan sentir bé i ens podem arribar a bloquejar per obtenir una vida de llum que ens acompanyi a assolir els nostres somnis.

Les persones sanes accepten el fet de que les utopies són, probablement, allò que no es pot assolir , que un ho prefereixi no vol dir que hagi de ser d’aquesta menera, per tant, sabem que no podem assolir tot el que desitgem. Però, el desig es mes poderós que la obligació.

“La perserverança porta a l’éxit” deia Deméstenes.

Entrenament, suport, constància i compromís per canviar el teu sistema de creences limitants” 

Què significa el sistema de creences?

Cadascú de nosaltres percebem el món diferents formes. Les coses que passen al teu voltant, les veus, les escoltes i les sents  en un ball de sensacions que t’omple d’informació. La teva ment s’encarrega de filtrar el contingut que t’arriba, hi ha situacions on pares atenció i d’altres les deixes passar.

Ara bé, el que important que tinguis en comptes es que el que tu perceps es  basa en el teu sistema de creences.

Una acumulació d’informació que has anat processant  al llarg de  tota la teva vida. Algunes d’aquestes creences les has agafat com a vàlides per fer camí i d’altres no les has considerat en el moment i les has rebutjat.

Recorda que una creença és un pensament que et descriu la realitat i el repeteixes un munt de vegades. Es la teva veu interna que et parla. Per exemple: “jo sóc així” “això no es pot tolerar”, sempre s’ha fet així” “això no està fet per a mi”, “jo no puc aconseguir-ho”, “això no m’interessa”, “ja estic bé així”, “jo ho tinc molt difícil…”. Aquestes veus internes defineixen la forma en que tu veus la vida.  És la teva realitat.

Aquestes veus són el teu diàleg intern. Aquest diàleg és un pensament que comença a enviar una vibració al teu cervell i aquesta vibració continuada és la que crea la realitat. Així es com generes la teva realitat, la que t’anima a iniciar accions per fer alguna cosa diferent. Recorda que has pensat i has fet vibrar la teva ment en funció de les creences assumides al llarg del temps.

Si fins el moment, les creences actuals t’han beneficiat i permès assolir els teus objectius, segueixes el teu camí amb elles.  En canvi, en d’altres moments et pots sentir parat o estancat i les creences et poden arribar a limitar en els teus somnis, il.lusions o objectius. Tot i que en ocasions, les creences ,et podem fer creure que tot està be, llavors vols dir que has entrat a la teva zona de confort. Que no vol dir que estiguis còmode,  és la resposta i la conducta que has fet tota la teva vida i ja la coneixes.

En alguns moments de la teva vida et pots arribar a plantejar nous reptes i agafar noves direccions. Vols aconseguir  quelcom diferent i es llavors quan les creences tornen a jugar un paper clau, per avançar o quedar-te quiet, allà on ets.

Que passa quan les creences son molt limitants:”no puc”, “que perillós”, “…i si em faig malt”, “… i si ningú m’ajuda”, “això és més difícil que res”, “de fet estic bé així”. O et pots dir: “que passa si ho provo”, “…si caic m’aixeco”, “puc tirar endavant segur”, “sóc valent”, “haig de provar pas a pas”, “puc fer-ho”.

Si vols generar coses noves cal crear una realitat diferent en la teva ment, generar noves veus que siguin motor de canvi . En el moment en que el teu diàleg intern canvi obriràs noves possibilitats i construiràs un futur diferent.

Potenciar la resiliència a l’empresa, un bon propòsit

Les empreses ben preparades en entorns VUCA  saben gestionar moments incerts i complexes.

La Resiliència és la capacitat per recuperar-nos d’alts i baixos, superar-los i fins i tot ser transformats per ells. Potenciar la resiliència a l’empresa, pot ser un bon propòsit. La resiliència a l’empresa suposa ser flexibles en situacions límit i sobreposar-nos a elles per sortir enfortits.

“La resiliència és la capacitat d’una persona o d’un sistema social de viure bé i desenvolupar positivament malgrat les condicions de vida difícils, i de maneres socialment acceptables”  Vanistendael stefan, 1996

Hi ha tres accions que cal assolir: augmentar les capacitats de les empreses en aquest entorns, potenciar les coalicions i col·laboracions, i generar equips de treball focalitzats en l’interès de millorar i seguir endavant. En aquest entorn VUCA, volàtil, incert, complex i ambigu, el ritme de vida actual ens fa estar exposats a situacions de major incertesa, d’estrès emocional,  d’adversitat, en ocasions crisis  que ens generen angoixes i frustracions.

Els equips que treballen la capacitat resilient, l’autoacceptació i l’assertivitat ajuden a evitar o alleugerir les situacions complexes tant personalment com professionalment.

Les persones resilients consideren que només a vegades hi ha moments difícils i perceben que després de la tempesta arriba la calma, que la tempesta no dura per sempre.

Et mostro alguns consells  que ajuden a les persones a entrenar-se en la resiliència

  1. Cuida les teves relacions interpersonals dins i fora de la feina. Si el teu entorn familiar i social i professional et recolza, t’ajudarà a enfrontar-te a situacions difícils de la vida. Desenvolupa les teves connexions i enforteix les teves relacions, demanar ajuda i acceptar el suport dels altres enforteix la resiliència.
  2. Sigues positiu/motiva’t! T’ajudarà molt tenir una visió positiva de tu i veure el futur amb optimisme. Ajuda’t dels pensaments positius i adopta una actitud positiva per resoldre les situacions. Evita veure els problemes com una cosa impossible i permanent canvia la perspectiva, posa’t unes altres ulleres.
  3. Sigues realista i flexible. Si ets capaç de veure una situació tal com és i saps acceptar-la, hi tindràs molt de guanyat! Accepta els canvis. Canviar és part de la vida i és important aprendre a acceptar les coses en què no tenim cap influència. Això ens ajuda a trobar la pau i la claredat mental per enfocar-nos en les coses que si podem canviar.
  4. Dibuixa el teu pla d’acció i actua en les situacions complexes tant com puguis. Fes accions positives en lloc de desconnectar dels teus problemes desitjant que desapareguessin o desitjant que la teva situació fos diferent. Posa’t metes, fes plans, fixa’t objectius i fes el pas endavant! És important que tinguis clar quins són els teus objectius i que treballis per aconseguir-los. Fixa’t objectius realistes i planifica’ls bé per aconseguir petits guanys. Cada petita fita que aconsegueixis et situarà més a prop del teu objectiu final!
  5. Desenvolupa la teva intel·ligència emocional. Gestiona les emocions, és necessari l’autoconeixement per saber com afrontar diferents moments de la vida i diferents situacions. Busca oportunitats per l’auto-descobriment, relacions de qualitat amb els altres i treballa l’autoacceptació. La IE és saber reconèixer les pròpies emocions, que entenguis el que sents, que puguis identificar quan has de controlar-te, així com evitar actuar de manera impulsiva i aprendre a sentir de manera coherent allò que et passa. La Intel·ligència emocional correlaciona positivament amb la resiliència.
  6. Mantingues l’esperança. Una actitud optimista t’habilita per a generar les coses bones que desitges en la teva vida. Visualitza el que vols i no permetis que la por i la preocupació “t’entelin” aquesta visió.
  7. Tingues cura de tu, posa atenció a les teves pròpies necessitats i sentiments, participa en activitats que gaudeixis i que et relaxin. Tenir cura d’un regularment manté la ment oberta  i el teu cos en la millor condició per lidiar amb situacions límit.

Entrenant la resiliència

Recorda que la resiliència es pot entrenar i les persones que resilients  tenen més confiança en si mateixes, controlen millor les emocions, gestionen millor els moments de la vida, i a més obtenen millors relacions personals i laborals.

“Les dificultats estan destinades a despertar-nos, no a descoratjar. L’esperit humà creix a través de l’adversitat”  William Ellery Channing

I ara sabem, quin son els passos per construir  Resiliència dins de les empreses?, aquí us anoto algunes idees:

  • Reconèixer els problemes i limitacions que cal afrontar
  • Expressar  i parlar dels  conflictes oberta i clarament
  • Registrar els recursos personals i col·lectius existents
  • Organitzar estratègies i metodologies tantes vegades com sigui necessari .
  • Revisar i avaluar els èxits i les pèrdues

Si volem construir equips resilients cal que considerem els següents factors per ser mes forts i tenir a les persones de l’equip més cohesionades:

  • Cohesió, treballant la flexibilitat
  • Comunicació sincera entre els membres del grup
  • Reafirmar un sistema d’objectius comuns
  • Resolució de conflictes a partir de les anteriors premisses

Per acabar, conèixer que la resiliència forma part del procés evolutiu de les persones i s’ha de promoure des de la infantesa i continuar entrenant al llarg de vida. Si aconsegueixes posar en pràctica aquests petits consells, estaràs molt més preparat per afrontar qualsevol situació per difícil que et sembli!

“Si vols,  pots”, primer cal pensar que es possible i voler començar a caminar. T’animes?

Visió, reflexionant cap al futur desitjat

Per poder focalitzar-nos en el nostre futur desitjat és important reflexionar sobre les creences i valors que ens ajuden a trobar la felicitat.

Les persones dibuixem i acolorim els nostres pensaments, i podem pensar que biològicament l’ésser humà té una tendència sana a preferir i tenir desitjos i una tendència insana a convertir màgicament els seus desitjos en exigències.

Les persones sanes accepten el fet de que les utopies són, probablement, allò que no es pot assolir i que per tant, no podrem assolir tot el que desitgem, ni anem a poder evitar el dolor, però sí el sofriment en la vida. És a dir podem gestionar el nostre sofriment i desenvolupar noves maneres d’atendre l’ansietat, la tristesa, els cornades, l’estrès o l’hostilitat.

Una persona sana emocionalment tendeix a acceptar la responsabilitat de la seva pròpia existència en lloc de descarregar-culpant defensivament als altres o a les condicions socials.

Podem dir que la transformació pot ser màgica si pensem que el concepte “desig” és diferent al concepte “obligació o exigència”.

Les creences irracionals

Les nostres creences irracionals que han acolorit la nostra vida de vegades limiten les nostres conductes i emocions, i ens condueixen a exigències que no ens permeten sentir-nos bé i tenir una vida de llum que permeti assolir els nostres somnis.

Aquestes exigències estan dirigides cap a un mateix, cap als altres i cap a la vida

Les persones estem dissenyades per pensar i ser conscients de les nostres decisions i accions . Dissenyades per tenir la llibertat d’escollir i creure en aquelles idees que coincideixen amb fets, de la manera més científica i verificable possible.

L’ésser humà no és el que pensa, sinó la persona que escolta el que pensa, tampoc és els seus sentiments, sinó el que sent i reflexiona sobre ells, i finalment l’ésser humà no és els seus actes sinó el protagonista d’ells.

Si els objectius principals de les persones fossin:

  • viure
  • mantenir el nostre benestar emocional
  • trobar el nostre propòsit

Descubreix 10 valors racionals

Seria preferible integrar els 10 següents valors racionals per portar una vida més feliç i gaudir del millor benestar personal i professional.

  • AUTO-INTERÈS: Les persones emocionalment sanes tendeixen a estar interessades en si mateixes i a posar els seus propis interessos lleugerament per davant dels altres. Busquen el seu equilibri emocional
  • INTERÈS SOCIAL: L’interès social, actuar èticament, protegir els drets dels altres, i lluitar per la supervivència social … crear la vida a la qual ells mateixos puguin viure feliçment
  • AUTO-DIRECCIÓ: Assumir responsabilitats, principalment de les seves pròpies vides, preferint la cooperació mútua
  • TOLERAR LA FRUSTRACIÓ: Donar-se el permís per equivocar-se. No condemnar-se a si mateix o als altres per les decisions que prenem en la vida i les respostes que donem a la vida. Canviar les conductes no acceptades des de la saviesa personal i veure la diferència
  • FLEXIBILITAT: Persones sanes i madures són més flexibles en la seva forma de pensar, obertes al canvi, tolerants i amb una mirada més àmplia, generant una visió que els permeti seguir el seu camí
  • ACCEPTAR LA INCERTESA: Reconèixer i acceptar la idea que vivim en un món VUCA, Volàtil, incert, complex i ambigu, on no existeixen, i probablement mai existiran les certeses absolutes.
  • COMPROMISOS CREATIUS: Tenir temps per crear i gaudir d’un tema d’interès creatiu rellevant per a ells, o bé pel compromiso humà, donant-li la importància que requereix per planificar el dia a dia i tenir una vida feliç amb els seus projectes
  • PENSAR CIENTÍFIC: persones més tranquil·les, són més objectives, racionals i científiques. Tenen una major competència per actuar de manera concentrada i regular les seves emocions i les dels altres. Les seves respostes són reflexionades i avaluen les conseqüències, aconseguint metes a curt i llarg termini
  • AUTO-ACCEPTACIÓ: Les persones sanes normalment estan contentes d’estar vives i s’accepten a si mateixes pel simple fet d’estar vives i tenir la capacitat de divertir-se
  • ASSUMEIX RISCOS: Les persones emocionalment sanes tendeixen a assumir riscos i intenten fer el que volen fer, fins i tot tenint possibilitats de fracassar s’atreveixen a nous reptes ia la recerca de la felicitat

T’apuntes a reconèixer les creences i valors que ens ajuden a trobar la felicitat?

Reflexionant junt @ s cap al futur desitjat, t’acompanyem en tot el procés