Autoestima amunt

PODEM AJUDAR A PUJAR L’AUTOESTIMA DELS DEMÉS? 

En aquests moments que vivim necessitem com l’aire que respirem, pujar la nostra autoestima i sentir que som capaços d’acceptar i atendre la crisi que patim.

Sabeu que cada persona necessita disposar de recursos i seguir el camí de vida, continuar i avançar.  Aquests recursos podrien avui estar en desús o sense el record de saber com usar-los. Per això requereix ara que entrem en la fase de recuperació i renovació.

Definim el concepte d’autoestima, de quina manera les persones ens valorem a nosaltres mateixes i atenem les nostres emocions.

Estareu d’acord que com éssers humans, juguem amb dues particularitats que impacten en el nostre nivell d’autoestima el que pensem i el que sentim.

Primer, Quins son els senyals d’alarma en una persona amb baixa autoestima?

  • Dóna opinions negatives sobre un mateix de manera continuada.
  • S’ofèn o fereix, es posa a la defensiva en diferents comentaris que escolta dels altres sobre ella.
  • Entén sempre que tot ha de ser perfecte.
  • Té por al fracàs en decisions que pugui prendre.
  • Manifesta ansietat, tristesa o pànic en situacions desconegudes.

Tres accions per l’autoestima amunt

autoestima amunt

El coneixement de l’autoestima, estudiat per Nathaniel Branden, explica que en molts dels problemes psicològics entren en joc l’ansietat i la depressió, emocions que acompanyen a la baixa autoestima.

En segon lloc, com començar a fer els primers passos per a aconseguir un major nivell d’autoeficàcia i acte respecto i pujar el valor en nosaltres mateixos?

Els 6 pilars de Nathaniel Branden per a pujar l’autoestima, un punt de partida per iniciar el primer pas.

  1. Posa la teva consciència en totes les conductes del teu dia a dia
  2. Accepta qui ets, d’on véns i recupera les teves capacitats
  3. Assumeix la responsabilitat de la teva vida
  4. Comunica assertivament expressant el que opines i sents
  5. Dibuixa la teva visió, amb el propòsit que l’acompanya
  6. Integra els teus valors i camina amb coherència en les teves conductes

Existeixen algunes recomanacions per a acompanyar als altres a pujar la seva autoestima, no obstant això, recorda que primer serà necessari el teu desenvolupament i practiquis amb els 6 pilars per a sentir-te amb una autoestima alta.

D’altra banda, pot ser difícil per a tu veure a un amic, un ser estimat que sofreix per la seva baixa autoestima, no es veu capaç d’afrontar alguna situació i això li manté en una posició de víctima, llavors.

Tercer, Què pots fer? De quina manera pots ajudar a pujar l’autoestima d’una persona estimada?

Recorda que podria ser que el teu suport no l’ajudi, no vulgui escoltar-lo o que tu mateix no estiguis preparat per a ajudar-lo, busqueu un professional que us de suport en aquests moments i trobeu recursos per a aconseguir nous reptes.

Et deixo 10 accions que et seran d’ajuda per a donar suport, vitalitat i augmentar la valua de la persona estimada que te l’autoesima baixa

  1. Observa-la amb consciència
  2. Escolta-la des del cor
  3. Inspira-li amb el teu exemple
  4. Comparteix les teves vivències
  5. Fes-li una abraçada físic o emocional
  6. Ajuda’l a acceptar la situació
  7. Mostra-li un diàleg intern positiu
  8. Fes-li preguntes per a reflexionar
  9. Definiu conjuntament objectius
  10. Dissenyeu un pla i passar a l’acció

Per a finalitzar i si ho veus complicat, deixar-vos ajudar per un professional, terapeuta, psicòleg o coach, perquè conjuntament realitzeu el camí de descoberta i supereu pors, inquietuds i ansietats.

Salut i amunt autoestima

Si vols saber alguna cosa més pots enviar-me un correu electrònic a info@mjtorrente.com

Gràcies i fins molt aviat!

María José Torrente

Psicòloga-coach per el benestar personal i professional