Autoestima

¿PODEMOS AYUDAR A SUBIR LA AUTOESTIMA DE LOS DEMÁS? 

En estos tiempos de crisis que vivimos, necesitamos sentir que somos capaces de aceptar, atender y superar los retos que nos presenta la vida. Necesitamos subir nuestra autoestima como el aire que respiramos.

Para ello, necesitamos disponer de los recursos necesarios para poder adaptarnos y avanzar en la construcción diaria de nuestro destino, para seguir nuestro camino de vida.

En épocas de cambios tan profundos como estos, nuestros recursos podrían estar obsoletos u olvidados. Por ello, debemos recuperarlos y renovarlos.

La base de nuestra mochila de recursos es la sana autoestima. Sin ella, nuestros recursos caen en saco roto, nos encontramos indefens@s y nos invaden la duda, la inseguridad y el miedo. Y nunca podremos ser dueños de nuestro futuro.

La Autoestima: ¿Cómo nos valoramos las personas a nosotras mismas y cómo atendemos nuestras emociones?

Como seres humanos, jugamos con dos particularidades que impactan en nuestro nivel de autoestima: lo que pensamos y lo que sentimos.

1º ¿Cuáles son las señales de alarma en una persona con baja autoestima?

  • Da opiniones negativas sobre uno mismo de manera continuada.
  • Se ofende o hiere, se pone a la defensiva ante distintos comentarios que escucha de los demás sobre ella.
  • Entiende siempre que todo tiene que ser perfecto.
  • Tiene miedo al fracaso en decisiones que pueda tomar.
  • Manifiesta ansiedad, tristeza o pánico en situaciones desconocidas.

El psicoterapeuta estadounidense Nathaniel Branden, destacado investigador de la autoestima, explica que en muchos de los problemas psicológicos entran en juego la ansiedad y la depresión, emociones que acompañan a la baja autoestima.

Tres acciones para la Autoestima Arriba

2º ¿Cómo empezar a dar los primeros pasos para alcanzar un mayor nivel de autoeficacia y auto respeto y subir nuestro valor ante nosotros mismos?

Los 6 pilares de Nathaniel Branden para subir la autoestima son:

  1. Pon tu consciencia en todas las conductas de tu día a día
  2. Acepta quién eres y de dónde vienes, y recupera tus capacidades
  3. Asume la responsabilidad de tu vida
  4. Comunica asertivamente expresando lo que opinas y sientes
  5. Dibuja tu visión, con el propósito que la acompaña
  6. Integra tus valores y camina con coherencia en tus conductas

3º ¿De qué manera puedes ayudar a subir la autoestima de una persona querida?

Existen algunas recomendaciones para acompañar a los demás en el camino de subir su autoestima. Sin embargo, recuerda que primero será necesario que practiques tú los 6 pilares de Branden para sentirte con una alta y sana autoestima. Sólo des de ahí podrás acompañar a los demás.

Puede resultar doloroso para ti ver a un amigo o a un ser querido que sufre por su baja autoestima, que no se ve capaz de afrontar alguna situación de la vida y que se mantiene en una posición de víctima. En este caso…

Te anoto 10 acciones que te serán de ayuda para dar apoyo transmitir vitalidad y subir la autoestima a una persona cercana a ti.

  1. Obsérvala con intención positiva
  2. Escúchala desde el corazón
  3. Inspírale con tu ejemplo
  4. Comparte tus vivencias
  5. Dale un abrazo físico o emocional
  6. Ayúdale a aceptar la situación
  7. Muéstrale un diálogo interno positivo
  8. Hazle preguntas para reflexionar
  9. Definid conjuntamente objetivos
  10. Diseñad un plan y pasar a la acción

Ten siempre presente que podría ser que sólo tu apoyo no la ayude, que la persona querida no quiera escucharte o que tú mismo no estés preparad@. Un profesional, terapeuta, psicólogo o coach, podrá acompañaros para que podáis realizar el camino de descubrimiento de vosotr@s mism@s, recuperando y renovando vuestros recursos y superando vuestros miedos, inquietudes y ansiedades. Tomando vuestro destino en vuestras manos.

Una sana autoestima es clave para una vida plena. ¡El viaje vale mucho la pena!

Gracias y ¡hasta pronto!

Mía Torrente
Psicóloga-coach para el bienestar personal y profesional.