Fer volar gavines

El nostre potencial creatiu es dins nostre i podem veure’l si posem atenció.

Les grans decisións de la vida, penseu que son fetes amb el cap o amb el cor? Si, estic d’acord,  tot depén de la decisió a prendre.

El que si que ens demostra la Neurociència avui, en les seves investigacions sobre el funcionament del cervell es que les decisions que prenen en un 90% son inconcients. I ara… quina sorpresa!!

Aquesta informació, la podem posar en dubte, o també ens pot fer que pensar.  Tenir present que probablement aquest percetatge es tant elevat degut a que hi ha una part de nosaltres que té més informació de la que realment pensem que tenim.

Si les decisions son dins nostres, podem dir llavors, que dins nostre tenim més informació de la que ens pensem i que si ens escoltem en un moment de tranquil.litat podrem esbrinar quelcom més de les nostres potencialitats i ajudar a la creativitat.

La creativitat es font d’energia i saviesa, cal que confiem en ella i deixem que ens ajudi en el camí de la vida.

Recordo el llibre de Joan Salvador Gavina, escrit per Richard Bach que ens fa reflexionar sobre qui som realment i qui podem arribar a ser.

El secret és deixar de veure’s a si mateix com a presoner d’un cos limitat, trenca les cadenes del teu pensament i trencaràs també les del teu cos.

En alguns moments del dia podem aprofitar alguns espais o llevar-nos uns mintus abans, al mati per posar atenció en el que farem durant el dia  i saber si es realment el que volem fer.

El temps el gestiones tu, nomes cal que vegis a que dediques el temps durant la teva jornada.

Si vols deixar que la creativitat flueixi en tu, cal que disposis de temps per deixar que aparegui, ella també necessita el seu temps.

Si vols entrenar-te pots començar per aquestes pràctiques diàries i si  practiques cada dia veuras els resultats.

Pràctiques per deixar anar la creativitat i deixar-la sortir:

  1. Buscar 10 minuts al dia per badar i deixar que els teus pensament entrin i sortin, sense presionar-te
  2. Concentra’t durant 5 minuts en la teva respiració i no pensis en res més.
  3. Recorda que els teus pensaments estan relacionats amb el teu llenguatge. Escolta’t i posa atenció en 3 expressions habituals teves que utilitzes durant el dia i anota-les.
  4. Posa atenció en el que passa al teu entorn durant 10 minuts, tingues una mirada ampla que traspassi de tu mateix.
  5. Escolta durant 5 minuts el que percebs a través dels sentits.
  6. Tingues present el moment en el que et trobes. Aqui i ara, mentre fas les activitats rutinaries del día.
  7. Visualitza 2 situacions de manera externa  i pren distancia emocional, sense judici.
  8. Fes 1 activitat fisica mínim de 20 minuts diaris.
  9. Donat temps 90 minuts per menjar sa cada dia
  10. Dedica 15 minuts al dia a llegir alguna cosa que t’alimenti.

Recorda:

A la vida, l’home pot adoptar dues actituds, una es deixar-se portar per les rutines diaries, sense aspirar a la realització de fites més altes i l’altre es, posar el focus i esforçar-se per treure ple partit a les potèncialitats de les que està dotat, tot i no sabent-t’ho i a les possibilitats que l’entorn li ofereix.

Com bé saps la segona opció es la que tria i fa Joan Salvador Gavina.

Salutacions

Maria José Torrente

2on Cercle de Dones

2 Edició del Cercle de Dones

El cercle de dones es un espai per renovar-nos en grup.

Tenir un temps i donar-nos una segona oportunitat per créixer com a persones i guanyar Benestar personal.

Aquest any 2019 els cercles es fan en un espai d’energia, d’escolta i de respecte  i tu,  seràs una de les protagonistes.

Els cercles ens permetran expressar i definir on som i on anem, a trobar la identitat i definir el propòsit de vida, el nostre “Ikigai”

Ho farem de manera compartida,  un dimecres al mes durant 8 mesos.

Ens guiarem per l’estrella de les 8 puntes que ens donarà el punt d’inici i ens assenyalarà els diferents aspectes que treballarem.

Si vols participar en el cercle cal que t’inscriguis per reservar la teva plaça perquè el grup es de 8 dones.

Iniciem el 2019 amb la voluntat de caminar plegades per créixer en benestar personal. Aquí tens la informació:

Informació II Edició Cercle de Dones

Cal que reservis el teu espai, envia un correu electrònic a info@mjtorrente.com

Fins aviat!

María José Torrente

3era Edició Cercle de Dones

8 cercles x 8 dones

El cercle de dones és un espai per

renovar-nos i reinventar-nos.

Tenir un temps per nosaltres, donar-nos una segona oportunitat per créixer com a persones i guanyar en Benestar personal.

Aquest any 2019 els cercles es fan en un espai amb energia, d’escolta i de respecte  i tu,  pots ser una de les protagonistes.

Els cercles ens permetran expressar i definir on som i on anem, a trobar la identitat i definir el propòsit de vida, el nostre “Ikigai”

Ho farem de manera compartida,  un dijous al mes en horari de tardes de 18:30 a 20:30 a Barcelona.

El preu per sessió és de 20 euros. Es necessari reservar el teu espai.

 

Ens guiarem per l’estrella de les 8 puntes que ens donarà el punt d’inici i ens assenyalarà diferents aspectes que desenvoluparem en els diferents cercles.

Si vols participar en el cercle cal que t’inscriguis per reservar la teva plaça , recorda que el grup està format per 8 dones.

Iniciem aquest cercle amb il.lusió i amb la voluntat d’avançar juntes, caminar per crèixer en felicitat i benestar personal.

Aquí tens la informació:

Cal que reservis el teu espai, envia un correu electrònic a info@mjtorrente.com

Ens veiem aviat!

María José Torrente

Si sabem on anem probablement hi arribem!

Quin és el meu objectiu?

Arribem a final d’any, deixem enrere els projectes acabats per enfocar-nos als nous.

Seguim avançant en pro del que perseguim, personal o professional, donar sentit i aportar valor a la nostra societat. Com a psicòloga en empreses us vull parlar del per que saber on vas et porta a bon port, parlem d’objectius i compromisos?

L’equip de professionals són el talent a l’empresa i tenen un enorme impacte en l’èxit de tot negoci. Si fan un treball increïble, el negoci avança; per contra, si les persones es desenvolupen mediocrement, el negoci s’estanca.

OBJECTIUS I COMPROMISOS

Però com pots saber si el teu equip està tenint o no un bon exercici?

La resposta és senzilla: establint clarament els objectius, fer que siguin compartits i realitzar seguiment del procés per a tots els implicats. En fixar objectius, el teu personal sap per què treballa i cap a on va. Després mesurar el seu acompliment, així ttos sabrem si anem per bon camí.

“Establir fites és el primer pas per fer que l’invisible sigui visible”

Anthony Robbins

Establir fites i mesures no es una tasca fàcil, així que comparteixo algunes recomanacions que et poden ser útils:

  1. Fes que les persones del teu equip estableixin els seus objectius o metes i acorda amb ells.
    És molt més motivant per a les persones fixar els seus propis objectius, en comptes de dictar-los. Així que demaneu-los que estableixin les seves metes, acorda, i analitza de manera conjunta.
  2. Els objectius poden seguir 5 característiques, ens recolzem en un acròstic per recordar-les: 

METES  

MOTIVADOR. Els objectius a definir han de ser motivadors, que il·lusionin i en ajudin a marcar posteriorment el camí.

ESPECÍFIC. L’objectiu convé que quedi en alguna cosa concreta, no val dir perdre pes, cal posar un nombre que quantifiqui el que vull aconseguir perdre 10 quilos de pes o arribar el meu pes ideal de 60 quilos.

TEMPORAL. L’objectiu ha de ser temporal, quant temps ?, és a dir quan vull assolir l’objectiu? Posa la data en què ha d’estar fet.

ASSOLIBLE. Evidentment un objectiu al que es pugui arribar. Si sobreestimem el temps i ens quedem curts, podem aconseguir baixar el ritme i l’objectiu que no es compleixi. Pel contrari, si l’objectiu no és engrescador, entrem en una desmesurada confiança i de nou, baixem el ritme pel que fa a la nostra eficàcia personal.

SEGUIBLE. Que sigui mesurable i se li pugui donar seguiment. Definir conjuntament la manera és que farem el seguiment per saber que anem pel bon camí i que  la ruta traçada i els compliments són els adequats.

  1. Assegura’t que les metes estiguin controlades per cadascú
    Has d’assegurar que cada membre del teu equip té el control sobre la possibilitat d’aconseguir o no els seus objectius. No fixeu coses que no es puguin complir, ja sigui per falta de recursos, perquè estiguin fora del seu abast o depenguin d’un tercer o de la situació externa.
  2. Recorda que els objectius o metes siguin mesurables
    Com a mínim, els Team Leaders han d’establir metes mensualment, tot i que podries considerar fer-ho en un període setmanal i fins i tot diàriament. El que és essencial és que la meta estigui lligada a un període específic de temps. De manera similar, aquestes metes han de ser mesurables amb mètodes clars i predeterminats. Si no és així, ni tu ni el teu equip sabran si s’han complert, el que pot afectar la seva motivació i disminuir la moral i el benestar laboral.
  3. Estableix objectius grans i petits
    Els professionals necessitem establir tant objectius a llarg termini,  i que identifiquin el que desitgen complir en el futur, com a objectius més petites que puguin aconseguir-se en poc temps i que signifiquin passos per arribar als grans. Per exemple, un venedor podria fixar-se l’objectiu d’aconseguir un 10% en vendes anuals. Per aconseguir-la, podria establir altres objectius mes propers,  realitzar 20 visites mensuals, 10 a clients calents i 10 propostes noves. Al definir i monitoritzar aquestes metes més assolibles, les persones mantenim un major enfocament en el treball, ens sentim millor emocionalment en l’entorn laboral.

“Mantingues sempre els ulls oberts, sempre observant. Perquè qualsevol cosa que vegis pot ser inspiració

Grace Coddington

  1. Impulsa el reconeixement personal i de l’equip
    Reuneix-te amb el teu equip en una trobada o reunió d’equip a l’inici de cada mes. En aquesta reunió, cada membre de l’equip ha d’exposar les fites que va aconseguir el mes passat, quin va ser el seu acompliment i quines són les seves metes per al proper mes. Aquestes reunions ofereixen una retro-alimentació i col·laboració positives, que serveixen perquè els membres del equip millorin el seu acompliment i s’obtingui la satisfacció de compartir-lo amb la resta de companys.
  2. Permet que les persones vegin resultats en temps real
    Els professionals volen veure resultats en les seves metes diàriament, setmanalment, mensualment o trimestralment. Fer això els permet entendre com estan progressant i quins canvis han de realitzar per aconseguir els objectius a llarg termini. No fer-ho seria similar a no dir-li a un atleta com estar el marcador fins que acabi el partit. En canvi, fer-ho els donarà una oportunitat de modificar la seva estratègia i acompliment segons si van perdent o guanyant.
  3. Defineix metes creativament quan sigui necessari
    Per a alguns rols els objectius poden ser més concrets i fàcils de definir i dissenyar. Però en altres llocs de treball, poden no ser mes qualitatius i no tant obvis. Per superar aquesta situació pensa l’escenari ideal en el qual la persona realitzaria un excel·lent treball que contribueixi al bé de la empresa. Busca com vols que es facin les coses en un futur i defineix un objectiu ideal.

“Les dificultats augmenten quan més ens acostem a la meta ”
Johann Wolfgang von Goethe

Espero que aquesta lectura t’hagi sigut d’ajuda, i que si encara no tens els objectius definits, comencis ja a definir-los per assolir-los  en els propers anys.

Si vols saber sobre la psicologia a l’empresa, pots contactar al email info@mjtorrente.com i consulta el que necessitis.

Endavant!

 

 

 

Les emocions prenen el poder!

Molts de nosaltres adjudiquem el que ens passa a factors externs a nosaltres, ens lliurem de la responsabilitat d’intervenir amb les nostres emocions, semblant que aquestes són una resposta involuntària, que no podem controlar.

LES EMOCIONS PRENEN EL PODER!

Per tant, el que atribueixes a factors externs, mals companys de treball, caps ineptes, falta de comunicació, tot està en el teu cervell.

Programes les teves emociones en el teu cervell, ningú més ho fa.  Som responsables del que pensem i sentim!

Segons recents investigacions en psicologia es coneix que dues persones no responen igual davant d’una mateixa situació, tenen emocions diferents i es comporten de manera diferent. I això, perquè passa ?, perquè estem predestinats a unes emocions?

⇒El teu comportament és el resultat dels teus pensaments.

Suposem que et conviden a un sopar formal del treball, jo em puc sentir aclaparada, ansiosa, no em satisfà gens haver de donar una resposta afirmativa a la cita, vull fugir de la situació i busco excuses per no anar. Penso que els meus caps no haurien d’intervenir en les meves relacions personals i planificar la meva agenda personal i organitzar-me la vida.

En canvi, un altre company de treball se sent especialment content pensa que l’empresa té un detall amb ells, una invitació a un sopar com a reconeixement per la tasca de l’any, una manera d’interaccionar amb els companys i conèixer-los millor.

A què es deu aquesta diferència de respostes? Per què responem de manera tan diferent?

Tot està en el que passa al teu cervell!

Per això, la diferència entre les persones que aconsegueixen avançar en la vida i perseguir el que es proposen i les que es queden ancorades en patrons està en la interpretació que fan dels fets que li succeeixen a la vida. El com interpreta la seva ment el que succeeix.

Així, la resposta que donem ve determinada per les experiències viscudes, registrades en el nostre ordinador cerebral. Aquí et deixo tres consells perquè vagis veient que és possible canviar alguns patrons.

Primer tingues en compte que la teva resposta està condicionada a l’après, ensenyat i entrenat. Fem i donem resposta segons la interpretació que fem de les situacions que vivim. Podem canviar aquesta interpretació? 

Si la nostra interpretació és funcional i l’adaptem a solucions diferents, anirem construint com una persona diferent i podrem aconseguir el que ens proposem, sent proactius i responent d’una altra manera.

Segon, pots utilitzar el teu cervell per treure el teu màxim potencial, fes noves connexions. Si ens comportem de manera diferent, si fem canvis i vivim noves experiències, generem noves connexions neuronals.

Si pensem de manera diferent, acceptant la situació, veient la part favorable, més positiva i valorant les opcions, la nostra emoció canviarà i això es reflectirà en un canvi de comportament en la nostra vida personal i / o professional.

⇒El que passa en la teva ment es reflecteix en el teu exterior.

Podem escollir tenir una mirada positiva o negativa de la vida, la nostra mirada influirà en les nostres conductes i relacions. La persona negativa pensa negativament, veu la part negativa de la situació, porta sempre un barret negre, tard o d’hora veurà que les persones amb les que es relaciona s’allunyen d’ella, la seva negativitat s’encomana.

Tercer, aquí tens 4 maneres de treballar la plasticitat cerebral, si ho tens en compte ara pots començar a modificar el pensament i el teu comportament per al futur, ¿disposat a començar?

  • Creences

    Identifica les teves creences (pensaments) instal·lades durant l’educació, que has après, anota-les en un paper i descobreix si són pensaments que et limiten en la teva vida i que no et permeten avançar.

  • Llenguatge

    Escolta el teu vocabulari i expressions en les teves relacions i observa si són positives, obren possibilitats o per contra, és un llenguatge negatiu, que tanca la comunicació amb els altres en no voler escoltar altres maneres de veure el món.

  • Propòsit

    Observa el teu interior per saber quin és el teu propòsit a la vida. Visualitza el que vols aconseguir i el camí que seguiràs. Si tenim un perquè podrem superar els obstacles o adversitats i seguir endavant

  • Experiències

    Atreveix-te a viure noves experiències, situacions diferents, canvia algunes de les teves rutines i introdueix noves activitats, això et permetrà conèixer a altres persones i generar noves relacions.

Recorda que el primer pas que donis en les teves experiències et permetran sortir de la teva posició actual i et col·locaran més a prop de la teva meta. Les noves experiències i habilitats s’aniran reconeixent i les teves emocions alimentaran de nou al teu cervell i amb això als teus pensaments.

Pensaments i emocions són un cercle dinàmic que es mou entre la positivitat o negativitat. Tu decideixes!

Si vols iniciar un canvi en com manejar les emocions i resoldre situacions que no flueixen, enviem un correu i parlem: info@mjtorrente.com

Endavant, seguim per al canvi.

María José Torrente