Autoconeixement: “Benestar personal i professional.

“De tots els coneixements possibles, el més savi i útil és conèixer-se a si mateix” – William Shakespeare –

L’autoconeixement és la base per edificar una identitat sòlida i coneixement més profund d’un mateix, guanyant confiança, seguretat i fermesa. A les persones ens cal saber qui som, on som i cap a on volem anar, caminar amb seguretat en la vida i sentir-nos propietaris del nostre destí.

Conèixer-se a un mateix és un compromís d’introspecció, una estratègia que requereix estar atents al que ens envolta, observar com sentim i responem davant les diferents situacions de la vida personal i laboral.

L’auto descobriment d’un mateix serveix per incrementar la nostra capacitat de viure en l’aquí i l’ara amb major consciència i saber conduir les nostres accions en els diferents entorns. La clau és assolir les metes i propòsits que definim en la nostra vida.

Com desenvolupar l’autoconeixement?

Emoció i motivació 

Per comprendre qui som és necessari primer voler saber més de nosaltres mateixos, saber com sentim. Ser conscients de les nostres emocions, respostes i motivacions ens permetrà triar una nova estratègia d’actuació .

Trets de personalitat

Els trets de personalitat són el conjunt de qualitats i trets innats que defineixen la manera de ser d’una persona, té origen en el naixement i els anem manifestant a mesura que creixem en la interacció amb l’entorn. Ser conscients de la nostre personalitat és important per la integració i l’auto-acceptació.

Caràcter: Creences i Valors

El caràcter és el factor que determina i controla el comportament d’una persona i ve de la interacció amb el nostre sistema o entorn social. El caràcter és el conjunt de valors i creences que defineixen el comportament de cada un de nosaltres en la relació amb els altres i va sorgint de les experiències apreses. Podem conèixer l’arrelament d’aquestes creences, identificar-les i permetre el canvi si ho desitgem.

Competències

Una competència és la capacitat que posseïm en coneixements, habilitats i caràcter conformant el nostre sistema de comportaments i interaccions que desenvolupem en la nostra vida personal i professional. L’entrenament en el desenvolupament de competències ens ajuda a créixer personal i professionalment i construir un autoconcepte que ajuda en un major benestar .

Escoltar al nostre cos

El cos mai menteix, té el seu propi llenguatge. Ens parla a través de símptomes i ens envia missatges sobre com som, què ens passa i què necessitem. L’autoconeixement emocional és la capacitat de reconèixer el que sentim, un factor essencial en la intel·ligència emocional.

L’autoconeixement és la base de la intel·ligència emocional

Howard Gardner explica que la intel·ligència emocional té dues vessants:

La Intel·ligència Intrapersonal és la capacitat d’autoanalitzar i entendre com som, els nostres processos de pensament, les nostres emocions, com reaccionem, les nostres capacitats i les nostres àrees de millora.

La Intel·ligència Interpersonal és la capacitat per entendre la manera de ser dels altres. El fonament de l’empatia i les habilitats socials per saber moure’s en els diferents entorns, laboral o personal.

 

“La clau per gestionar a uns altres de manera efectiva és gestionar-se a un mateix primer. Com més coneixes de tu mateix, més pots relacionar-te amb els altres, des d’una posició de confiança, seguretat en un mateix i fortalesa “-Weisinger –

“Conèixer bé als altres és intel·ligent, conèixer-se bé a si mateix, és saviesa” -Einstein –

Si vols iniciar un procés d’autoconeixement podem començar junts i desenvolupar el teu full de ruta.

Gràcies

Cercle de dones: espai per al creixement personal

El cercle de dones és el teu espai de moviment en creixement personal

“La felicitat és quan el que penses, dius i fas estan en harmonia” Mahatma Gandhi

Els Cercles ofereixen una estructura transformadora en si mateixa, un espai per a l’escolta, la tolerància, la confiança, la intuïció i la creativitat col·lectiva.

Les Dones que s’ho permetin poden assolir un equilibri personal, sentir-se més plenes, i disposar d’energia per caminar en la travessa de la vulnerabilitat.

La Felicitat  és un estat o camí que comença en el nostre interior.


Propòsit

Explorar i practicar en l’autoconeixement, per créixer personal i professionalment i fer-ho amb la força de l’energia femenina.

Objectiu

Acompanyar a les Dones a explorar la possibilitat de desenvolupar harmonia i pau interior.  Descobrir conjuntament els recursos, les fortaleses, la capacitat d’elecció, l’apreciació, l’esperança, el respecte a les diferències, les interaccions i el diàleg.

Metodologia

  • Oferir un espai facilitador per al desenvolupament personal adaptat a les necessitats de cadascuna de les dones participants, per la construcció de l’ equilibri i harmonia sistèmica.
  • Crear el tempo del cercle, aquella velocitat en la que treballarem plegades, serem co-creadores d’una composició musical.

Temes pels que circularem en 4 tempos

  • Cercle d’AUTOGESTIÓ

Compartir les inquietuds i problemes presents, dissenyant formes útils de respondre.

  • Cercle de les EMOCIONS

Descobrir emocions pròpies, connectant amb el pensament, les emocions i el cos.

  • Cercle de les  CREENCES

Reconèixer creences i valors, reflexionant cap el futur desitjat.

  • Cercle de la VISIÓ de futur

Adquirir recursos per afrontar nous reptes, empoderant per conviure amb serenitat i confiança.


Calendari i horaris, tu tries?

Durada: 4 cercles de 2 hores cadascún

Temes 2018 Dimarts de 14 a 16 hores. Dijous de 19 a 21 hores.
Autogestió  23 de gener 25 de gener
Gestió emocional 20 de febrer 22 de febrer
Sistema de Creences 20 de març 22 de febrer
Visió de futur 24 d’abril 26 d’abril

Cal que confirmis la teva assistència: info@mjtorrente.com

Participants: grup petit, treball amb Cercles Restauratius i exercicis creatiu per prendre consciència

Facilitadores 

Carmen Romero Cabo . Llicenciada en Psicologia Organitzacional per la UB 1989, Màster i Practitioner en PNL/DBM – IPH, Consultoria Sistèmica – SCT Systemic, Coaching Psicology – Col·legi de Psicòlegs de Catalunya, Hipnosi Ericksoniana – IPH, Gestió per competències – EADA, Fonaments del canvi – IPH, Fonaments de l’Aprenentatge – IPH, Professora de Tai Txi i Chi kun – Dojo UBK, Quiromassatge i reflexoteràpia podal – Escola Sagrera Ferrandiz.

Més de 25 anys treballant com a Consultora, Coach i Formadora experta en desenvolupament de persones i equips de treball, així com en programes de wellness, en diferents empreses i organitzacions, emprenedora social en projectes innovadors, i experta en Pràctiques Restauratives, Gestió Emocional i Igualtat d’Oportunitats de Gènere.

 

María José Torrente.  Llicenciada en Psicologia Organitzacional per la UB 1991, Màster en Coaching Sistèmic per European Association on Systemic Consultancy -Eurasyc 2010, Màster en Coaching i Lideratge Personal per la UB 2007-08, Màster en Lideratge i Gestió de Persones per URL-IQS 2004, Postgrau en Enginyeria de la Formació per la UPC 2002. Altres formacions d’interès són: Programa d’entrenament de l’atenció en 8 setmanes MBSR (Mindfulness based Stress Reduction) 2015. Psicologia Coaching aplicada a sistemes relacionals (COPC + 2014). Taller d’entrenament en Mindfulness basat en pràctiques breus integrades (COPC-2014).

Més de 25 anys participant en empreses i acompanyant a diferents col·lectius (en actiu o en situació d’atur)en el seu desenvolupament emocional, creixement personal i professional oferint estratègies, eines i recursos per gestionar positivament moments de canvi i millorar el seu benestar i salut.

El lideratge empresarial implica satisfer el benestar de l’equip

El lideratge empresarial engloba un conjunt d’habilitats on és important l’actitud i la voluntat de saber gestionar les necessitats bàsiques de les persones en el seu entorn, implica per davant de tot satisfer el benestar de l’equip.

“En el lideratge empresarial el líder s’encarrega de projectar al seu equip l’entusiasme i la motivació necessàries per aconseguir els objectius proposats i a través d’ells, les metes plantejades”

El bon líder aconsegueix que les persones i els equips de treball al seu càrrec s’engeguin per pròpia voluntat i de forma proactiva. Aquesta perspectiva dista molt de la imposició i l’acatar mandats.

Per aconseguir un entorn d’aquest tipus és necessari motivar efectivament als equips de treball, compartint compromisos amb ells alhora que es milloren els resultats.

“D’aquesta manera s’aconsegueix potenciar el creixement individual tant en la faceta personal com en la professional”

Algunes habilitats d’un bon líder empresarial

  • generar confiança i oportunitats de desenvolupament
  • fomentar l’autonomia i la cooperació
  • creació de valors conscients i compartits
  • fomentar el reconeixement i la comunicació transparent i constructiva

Algunes qualitats d’un bon líder empresarial

  • tenir carisma
  • tenir visió de futur
  • transmetre entusiasme
  • ser resolutiu

“Recolzant-se en aquestes característiques i aptituds, el líder serà capaç de transmetre les seves idees des d’una perspectiva més emocional que racional”

Estratègies de com liderar l’equip

Segons el model de lideratge situacional de Paul Hersey i Ken Blanchard, cal implementar l’estratègia més adequada en cada situació, proposen un líder que modeli i respongui a diferents estils en base a tres variables:

  • l’objectiu
  • la maduresa de la persona  (la capacitat o coneixement i motivació) de la persona
  • estil de lideratge

Fomenta un bon clima de treball: Promovent la participació, la cohesió, la interacció directa, la comunicació  i les decisions conjuntes amb els membres de l’equip, d’aquesta manera aconseguiràs que els col·laboradors estiguin disposats a treure el millor de si i articular esforços per assolir nous reptes.

Gestiona els conflictes: En cas de conflicte, cal identificar-lo i saber intervenir a temps, atendre les discrepacias i escoltar assertivament a les parts i actuar amb respecte recolçant la innovació i la millora com equip de treball.

Predica amb l’exemple: Sigues coherent i un referent per als que t’envolten.

Renova els rols: Una manera motivar els equips de treball i d’augmentar el compromís amb el projecte comú i un excel·lent recurs per descobrir talents és canviant de tant en tant els rols que els seus membres assumeixen.

Estableix un tracte  personalitzat: Una de les funcions essencials del líder és potenciar les habilitats i fortaleses dels membres del seu equip, pel que és fonamental tenir un tracte proper amb les persones que formen l’equip de treball i personalitzar aquesta relació tenint en compte que cadascú som diferents.

Crea una comunicació fiable: La comunicació  ha de ser autèntica i sense ambigüitats, abordant els temes d’interès comú de manera directa, d’aquesta manera es transmet respecte i seguretat.

Fixa objectius periòdics: Els objectius són referències per l’acció i cal que es compleixin fent seguiment (que no és control) per augmentar la motivació dels col·laboradors i potenciar el seu compromís amb el projecte.

Si vols desenvolupar més habilitats per a ser un millor líder, podem fer-ho plegats.

Un viatge optimista al futur

Una reflexió d’estiu per un viatge optimista

Avui el canvi és vertiginós, estem connectat a una xarxa virtual que ens dóna informació a un ritme espectacular i ens dibuixa un viatge optimista al futur.

Les idees circulen més ràpidament, sembla un viatge optimista, però tot això influeix en la manera en què tots nosaltres ens relacionem en el nostre entorn.

En aquests temps tan moguts, podem aprofitar a les vacances i pensar en els dies de descans. Bon moment per parar i interrogar sobre el món que ens envolta i com interactuem en ell.

Jo aprofitaré per meditar i em plantejaré algunes qüestions sobre la vida i el futur. Vull ser optimista i per a aquells que venim d’un sistema educatiu de normes rígides, ens fa estrany trobar  l’oportunitat de poder decidir el nostre camí.  On anem? Quin és el nostre camí?

Aquests dies de descans, gaudiré de la tranquil·litat, del vent, del mar, de les aigües i de les ones i amb temps suficient em plantejaré algunes de les següents qüestions:

  • Estic fent allò que vull fer?

  • Poso consciència en el què faig?

  • És la meva responsabilitat de fer-ho?

  • Realment, en aquest moment de la meva vida, que vull aconseguir?

  • On vull arribar?

  • Quins valors guien el meu camí en aquests moments?

  • Com em sentiré si ho aconsegueixo?

Quan comparteixi el meu espai i el meu temps de forma optimista dibuixaré amb il·lusió els nous horitzons el setembre.

Sí un nou horitzó, perquè ens acompanyi en aquesta recerca del benestar i la tranquil.litat personal.

Vull ser sensible als meus sentits i poder gestar un espai interior que convidi a prendre la decisió més alineada i redibujar el camí a prendre, amb la voluntat de superar els meus propis límits, l’anclatge de les idees i la manera de concebre la vida , preguntant-me ara aquestes qüestions.

La meva inspiració, Eduardo Chillida

“Tardé 25 años en “acertar” con el diseño, desde el primer peine en 1952, hasta el peine de Donostia, en 1977”.

Chillida. Susana” Elogio del Horizonte. Conversaciones con Eduardo Chillida, Destino, Barcelona, 2003.p15

 

Confio que serà un viatge optimista al futur.
Gràcies
María Jose Torrente

7 passos senzills per entrenar-se en assertivitat

Sóc persona assertiva?

Alguns passos senzills per entrenar-se en assertivitat

Es reconeix que persones amb escassa assertivitat tenen tendència a enfrontar-se de manera inadequada a les demandes del medi social sigui a la feina o en la seva vida.

Ets persona assertiva ?

Quins aspectes caracteritzen una persona assertiva?

Encara avui no existeix una definició universal de CONDUCTA ASSERTIVA encara que si sabem que aquesta es caracteritza per  la capacitat d’expressar allò que es vol o necessita, mirant pels propis drets i sentiments, sense ferir els altres.

Les persones actuem també de manera instintiva, quan hi ha alguna cosa que ens amenaça i posa en perill la nostra supervivència emocional o física. En situacions amenaçadores del nostre entorn de treball podem optar per respondre de manera agressiva, passiva o també sent assertius per arribar a mantenir la nostra posició sense sentir-nos ferits per l’altre.

Saps com estàs tu en aquests moments de conducta assertiva?

Aquí pots veure-ho i si vols entrenar-te en una comportament assertiu comença amb aquests 7 senzills passos. Si ho fas cada dia aconseguiràs un canvi en les teves relacions:

  1. Dóna i rep elogis de manera agraïda
  2. Reconeix i accepta les teves pròpies debilitats
  3. Inicia i tingues cura amb les interaccions amb les altres persones
  4. Expressa els teus sentiments, siguin positius o negatius
  5. Tingues una actitud comprensiva cap als altres – Empatia
  6. Sol·licita canvis en les persones amb les que et relaciones
  7. Rebutja les propostes que siguin irracionals

Recorda que com qualsevol altre comportament, l’assertivitat es mesura per la manera en què pensem. Els teus pensaments formen el teu marc de referència i fan que responguis d’una manera o altra.

Les persones amb “diàlegs interns negatius”, carregats d’expressions negatives en relació a l’acompliment del que fan els altres o sobre si mateixos, tenen tendència a tenir més dificultats per respondre assertivament.

Parlar d’assertivitat també és parlar d’autoeficàcia.

Desenvolupant el comportament assertiu viuràs canvis en les teves relacions i et sentiràs millor amb tu mateix.

Ara  ja saps i a més, també podem treballar comportaments assertius en els equips de treball  per ajudar en la motivació, en el creixement personal i el desenvolupament professional per assolir resultats increïbles.

Llavors, Com va la teva organització en conductes assertives? Si vols entrenar a les persones de la teva organització en assertivitat, podem fer-ho plegats.

Contacte amb mi, estaré encantada de fer camí junts. ! T’espero en el següent article!

Gràcies

María José Torrente