2018, no siguis un simple espectador de la teva vida …

La pel·lícula favorita, com espectador de la teva vida, es projecta en el sentiments, per les coses que et passen, els teus comportaments, emocions, les teves decisions, el teus reptes.

Ara més que mai sigues el protagonista.

Aquestes conductes, aquestes decisions i aquests sentiments cap a les coses que et succeeixen forgen el teu destí i felicitat en la vida.

En el 2018, no siguis un simple espectador de la teva vida, sigues el protagonista d’aquesta, la teva pel·lícula

Hem deixat un any que recordarem, és el moment de fer balanç, valorar l’esforç i resultats del treball realitzat amb honestedat i rigor.

El canvi d’any és un bon moment per a la reflexió i projectar-nos en visualitzar el que està per venir. Comencem?

 

M’agradaria compartir 12 pensaments positius, un per campanada per aquest 2018.

 12 pensaments positius

  1. La relació més íntima ha de ser amb mi, sento i escolto al meu cos perquè parli i em digui el que necessito.
  2. Jo sóc qui sóc i el conjunt del què sóc. Sóc un ésser multidimensional, amb variacions i matisos.
  3. Estic despert, visc noves experiències cada moment i flueixo amb elles, aprenc de la vida. Jo sóc el capità del meu destí.
  4. Visualitzo i provoco que les situacions es produeixin, sent conscient que tot té el seu moment i espai adequats.
  5. Aprenc a gestionar la por, ella em protegeix, no em bloqueja, la respecto i aprenc d’ella per seguir avançant.
  6. Estimo i agraeixo el que tinc en cada àrea de la vida, és la veritable abundància, em permet guanyar en salut i benestar personal.
  7. La meva felicitat depèn de que aprengui a veure les coses des d’un prisma positiu i practiqui més l’humor.
  8. Perdonar no és oblidar, és treure la càrrega emocional. Reforço els punts que m’uneixen, no les esquerdes que em separen.
  9. Creixo per mi, milloro per mi, per tenir una vida que es tradueixi en el meu concepte d’harmonia, de benestar i de salut emocional.
  10. Com a persona positiva sé que tenir un somni és només una part del procés si no hi ha acció, mai hi haurà el resultat .
  11. Estic obert al canvi. Per renovar-me, millorar o per mantenir relacions, gaudir, divertir-me … per a tot, necessito dinamitzar les situacions, donar-li voltes i iniciar noves propostes.
  12. Gràcies i gràcies, he tancat i començat l’any i el meu dia a dia amb aquesta paraula, agraeixo cada detall. Des de petites coses fins a grans connexions amb tots les persones amb les que compartit en la meva vida.


Gràcies per tot, gràcies per compartir i per estar viva per seguir aprenent i experimentant.

Gràcies, gràcies, gràcies

María José Torrente

L’autogestió i l’empoderament

L’autogestió i l’empoderament acompanyen a les persones per a què assoleixin els seus objectius per si mateixos  i decideixin el camí per fer-ho. Inclouen aquells aspectes d’una bona organització personal i professional, per assumir noves competències i ser líders del nostre destí.

En la meva experiència professional, les persones amb les que em relaciono tant en àmbits personals com a professionals em manifesten una constant preocupació:

Com puc ser més efectiu/a en la meva vida i en el meu treball?

Una preocupació que es justifica per estar en un entorn volàtil, incert, complex i ambigu, en el qual s’interactua a major velocitat per l’entorn tecnològic en què vivim, on els recursos generen més oportunitats per millorar el benestar personal dels qui han de generar benestar a la feina, però, l’exigència és més elevada i la pressió també.

Llavors com puc convertir-me en una persona apoderada i efectiva?

“El misteri final és un mateix” Oscar Wilde

Què penses de tu mateix? Com vols sentir-te en la teva vida? Ser un mateix, treballar en allò que ens fa sentir-nos bé, pensar bé de les persones que ens envolten, respectar els altres i tenir consideració cap a la seva forma de veure la vida.

Els nostres pensaments creen la nostra realitat, allò que donem als altres, ho rebem.

Cuida els teus pensaments, perquè es tornaran paraules. 

Cuida les teves paraules, perquè es transformaran en actes.

Cuida els teus actes, perquè es faran costum.

Cuida els teus costums, perquè forjaran el teu caràcter.

Cuida el teu caràcter, perquè formarà el teu destí. 

I el teu destí, serà la teva vida. 

Mahatma Gandhi

  Activitats per l’autogestió i l’empoderament

  • Qui sóc

Ens permet veure  qui som  i qui volem arribar a ser, marcant l’estratègia per aconseguir arribar a ser la persona que desitgem, col·locant en un full qui som, en una altre qui volem arribar a ser i en l’últim com ho farem. És interessant complementar-ho amb persones de la nostra confiança per conèixer com ens veuen i perceben. 

  • Línia de la vida 

Ens permet crear una línia horitzontal que representa la nostra vida . En aquesta  línia marcarem un punt mitjà que representa el present. Seguidament situacions i experiències del passat, per poder ser conscients d’allò que considerem rellevant en la nostra vida. La segona part consistirà en omplir part del nostre futur, assenyalant els objectius més propers i més allunyats en el temps. En acabar aquesta línia de vida cal reflexionar sobre el que hem viscut i sobre com ens plantegem aconseguir i assolir els objectius marcats en el futur.

  • Diari d’emocions 

Escortar les nostres emocions ens dóna molts detalls sobre nosaltres mateixos i altres persones o situacions. Tenir consciència del nostre estat emocional, conèixer quines són les emocions que més és repeteixen, analitzar-les, etc. facilita el nostre autoconeixement tant a l’ambit personal com laboral.

  • DAFO personal

Igual que si analitzéssim la nostra possible empresa o idea empresarial, en aquesta anàlisi podem detectar les nostres debilitats/amenaces i fortaleses/oportunitats. Estem valorant les nostres caràcterístiques tant internes com externes de la situaciò. A l’apartat intern, pel qual utilitzarem el primer full, hem de proporcionar les nostres debilitats i fortaleses, el qual considerem que ens diferència i els punts febles que tenim. A nivell extern analitzarem els amenaces i oportunitats que puguin perjudicar o ajudar en el compliment dels nostres objectius.  
Poder ser espectador de la nostra vida o ser-ne el protagonista, tu decideixes!

“Quan som capaços de conèixer-nos a nosaltres mateixos, poques vegades ens equivoquem sobre el nostre destí” Madame de Staël

Si vols iniciar un procés de coaching per saber més de tu manteix i marcar el teu destí podem  fer-o junts. 

Gràcies i Fins Aviat!

 

Autoconeixement: “Benestar personal i professional.

“De tots els coneixements possibles, el més savi i útil és conèixer-se a si mateix” – William Shakespeare –

L’autoconeixement és la base per edificar una identitat sòlida i coneixement més profund d’un mateix, guanyant confiança, seguretat i fermesa. A les persones ens cal saber qui som, on som i cap a on volem anar, caminar amb seguretat en la vida i sentir-nos propietaris del nostre destí.

Conèixer-se a un mateix és un compromís d’introspecció, una estratègia que requereix estar atents al que ens envolta, observar com sentim i responem davant les diferents situacions de la vida personal i laboral.

L’auto descobriment d’un mateix serveix per incrementar la nostra capacitat de viure en l’aquí i l’ara amb major consciència i saber conduir les nostres accions en els diferents entorns. La clau és assolir les metes i propòsits que definim en la nostra vida.

Com desenvolupar l’autoconeixement?

Emoció i motivació 

Per comprendre qui som és necessari primer voler saber més de nosaltres mateixos, saber com sentim. Ser conscients de les nostres emocions, respostes i motivacions ens permetrà triar una nova estratègia d’actuació .

Trets de personalitat

Els trets de personalitat són el conjunt de qualitats i trets innats que defineixen la manera de ser d’una persona, té origen en el naixement i els anem manifestant a mesura que creixem en la interacció amb l’entorn. Ser conscients de la nostre personalitat és important per la integració i l’auto-acceptació.

Caràcter: Creences i Valors

El caràcter és el factor que determina i controla el comportament d’una persona i ve de la interacció amb el nostre sistema o entorn social. El caràcter és el conjunt de valors i creences que defineixen el comportament de cada un de nosaltres en la relació amb els altres i va sorgint de les experiències apreses. Podem conèixer l’arrelament d’aquestes creences, identificar-les i permetre el canvi si ho desitgem.

Competències

Una competència és la capacitat que posseïm en coneixements, habilitats i caràcter conformant el nostre sistema de comportaments i interaccions que desenvolupem en la nostra vida personal i professional. L’entrenament en el desenvolupament de competències ens ajuda a créixer personal i professionalment i construir un autoconcepte que ajuda en un major benestar .

Escoltar al nostre cos

El cos mai menteix, té el seu propi llenguatge. Ens parla a través de símptomes i ens envia missatges sobre com som, què ens passa i què necessitem. L’autoconeixement emocional és la capacitat de reconèixer el que sentim, un factor essencial en la intel·ligència emocional.

L’autoconeixement és la base de la intel·ligència emocional

Howard Gardner explica que la intel·ligència emocional té dues vessants:

La Intel·ligència Intrapersonal és la capacitat d’autoanalitzar i entendre com som, els nostres processos de pensament, les nostres emocions, com reaccionem, les nostres capacitats i les nostres àrees de millora.

La Intel·ligència Interpersonal és la capacitat per entendre la manera de ser dels altres. El fonament de l’empatia i les habilitats socials per saber moure’s en els diferents entorns, laboral o personal.

 

“La clau per gestionar a uns altres de manera efectiva és gestionar-se a un mateix primer. Com més coneixes de tu mateix, més pots relacionar-te amb els altres, des d’una posició de confiança, seguretat en un mateix i fortalesa “-Weisinger –

“Conèixer bé als altres és intel·ligent, conèixer-se bé a si mateix, és saviesa” -Einstein –

Si vols iniciar un procés d’autoconeixement podem començar junts i desenvolupar el teu full de ruta.

Gràcies

cercle de dones

Cercle de dones: espai per al creixement personal

El cercle de dones és el teu espai de moviment en creixement personal

“La felicitat és quan el que penses, dius i fas estan en harmonia” Mahatma Gandhi

Els Cercles ofereixen una estructura transformadora en si mateixa, un espai per a l’escolta, la tolerància, la confiança, la intuïció i la creativitat col·lectiva.

Les Dones que s’ho permetin poden assolir un equilibri personal, sentir-se més plenes, i disposar d’energia per caminar en la travessa de la vulnerabilitat.

La Felicitat  és un estat o camí que comença en el nostre interior.


Propòsit

Explorar i practicar en l’autoconeixement, per créixer personal i professionalment i fer-ho amb la força de l’energia femenina.

Objectiu

Acompanyar a les Dones a explorar la possibilitat de desenvolupar harmonia i pau interior.  Descobrir conjuntament els recursos, les fortaleses, la capacitat d’elecció, l’apreciació, l’esperança, el respecte a les diferències, les interaccions i el diàleg.

Metodologia

  • Oferir un espai facilitador per al desenvolupament personal adaptat a les necessitats de cadascuna de les dones participants, per la construcció de l’ equilibri i harmonia sistèmica.
  • Crear el tempo del cercle, aquella velocitat en la que treballarem plegades, serem co-creadores d’una composició musical.

Temes pels que circularem en 4 tempos

  • Cercle d’AUTOGESTIÓ

Compartir les inquietuds i problemes presents, dissenyant formes útils de respondre.

  • Cercle de les EMOCIONS

Descobrir emocions pròpies, connectant amb el pensament, les emocions i el cos.

  • Cercle de les  CREENCES

Reconèixer creences i valors, reflexionant cap el futur desitjat.

  • Cercle de la VISIÓ de futur

Adquirir recursos per afrontar nous reptes, empoderant per conviure amb serenitat i confiança.


Calendari i horaris, tu tries?

Durada: 4 cercles de 2 hores cadascún

Temes 2018 Dimarts de 14 a 16 hores. Dijous de 19 a 21 hores.
Autogestió  23 de gener 25 de gener
Gestió emocional 20 de febrer 22 de febrer
Sistema de Creences 20 de març 22 de febrer
Visió de futur 24 d’abril 26 d’abril

cercle de dones

Cal que confirmis la teva assistència: info@mjtorrente.com

Participants: grup petit, treball amb Cercles Restauratius i exercicis creatiu per prendre consciència

Facilitadores 

Carmen Romero Cabo . Llicenciada en Psicologia Organitzacional per la UB 1989, Màster i Practitioner en PNL/DBM – IPH, Consultoria Sistèmica – SCT Systemic, Coaching Psicology – Col·legi de Psicòlegs de Catalunya, Hipnosi Ericksoniana – IPH, Gestió per competències – EADA, Fonaments del canvi – IPH, Fonaments de l’Aprenentatge – IPH, Professora de Tai Txi i Chi kun – Dojo UBK, Quiromassatge i reflexoteràpia podal – Escola Sagrera Ferrandiz.

Més de 25 anys treballant com a Consultora, Coach i Formadora experta en desenvolupament de persones i equips de treball, així com en programes de wellness, en diferents empreses i organitzacions, emprenedora social en projectes innovadors, i experta en Pràctiques Restauratives, Gestió Emocional i Igualtat d’Oportunitats de Gènere.

 

María José Torrente.  Llicenciada en Psicologia Organitzacional per la UB 1991, Màster en Coaching Sistèmic per European Association on Systemic Consultancy -Eurasyc 2010, Màster en Coaching i Lideratge Personal per la UB 2007-08, Màster en Lideratge i Gestió de Persones per URL-IQS 2004, Postgrau en Enginyeria de la Formació per la UPC 2002. Altres formacions d’interès són: Programa d’entrenament de l’atenció en 8 setmanes MBSR (Mindfulness based Stress Reduction) 2015. Psicologia Coaching aplicada a sistemes relacionals (COPC + 2014). Taller d’entrenament en Mindfulness basat en pràctiques breus integrades (COPC-2014).

Més de 25 anys participant en empreses i acompanyant a diferents col·lectius (en actiu o en situació d’atur)en el seu desenvolupament emocional, creixement personal i professional oferint estratègies, eines i recursos per gestionar positivament moments de canvi i millorar el seu benestar i salut.

El lideratge empresarial implica satisfer el benestar de l’equip

El lideratge empresarial engloba un conjunt d’habilitats on és important l’actitud i la voluntat de saber gestionar les necessitats bàsiques de les persones en el seu entorn, implica per davant de tot satisfer el benestar de l’equip.

“En el lideratge empresarial el líder s’encarrega de projectar al seu equip l’entusiasme i la motivació necessàries per aconseguir els objectius proposats i a través d’ells, les metes plantejades”

El bon líder aconsegueix que les persones i els equips de treball al seu càrrec s’engeguin per pròpia voluntat i de forma proactiva. Aquesta perspectiva dista molt de la imposició i l’acatar mandats.

Per aconseguir un entorn d’aquest tipus és necessari motivar efectivament als equips de treball, compartint compromisos amb ells alhora que es milloren els resultats.

“D’aquesta manera s’aconsegueix potenciar el creixement individual tant en la faceta personal com en la professional”

Algunes habilitats d’un bon líder empresarial

  • generar confiança i oportunitats de desenvolupament
  • fomentar l’autonomia i la cooperació
  • creació de valors conscients i compartits
  • fomentar el reconeixement i la comunicació transparent i constructiva

Algunes qualitats d’un bon líder empresarial

  • tenir carisma
  • tenir visió de futur
  • transmetre entusiasme
  • ser resolutiu

“Recolzant-se en aquestes característiques i aptituds, el líder serà capaç de transmetre les seves idees des d’una perspectiva més emocional que racional”

Estratègies de com liderar l’equip

Segons el model de lideratge situacional de Paul Hersey i Ken Blanchard, cal implementar l’estratègia més adequada en cada situació, proposen un líder que modeli i respongui a diferents estils en base a tres variables:

  • l’objectiu
  • la maduresa de la persona  (la capacitat o coneixement i motivació) de la persona
  • estil de lideratge

Fomenta un bon clima de treball: Promovent la participació, la cohesió, la interacció directa, la comunicació  i les decisions conjuntes amb els membres de l’equip, d’aquesta manera aconseguiràs que els col·laboradors estiguin disposats a treure el millor de si i articular esforços per assolir nous reptes.

Gestiona els conflictes: En cas de conflicte, cal identificar-lo i saber intervenir a temps, atendre les discrepacias i escoltar assertivament a les parts i actuar amb respecte recolçant la innovació i la millora com equip de treball.

Predica amb l’exemple: Sigues coherent i un referent per als que t’envolten.

Renova els rols: Una manera motivar els equips de treball i d’augmentar el compromís amb el projecte comú i un excel·lent recurs per descobrir talents és canviant de tant en tant els rols que els seus membres assumeixen.

Estableix un tracte  personalitzat: Una de les funcions essencials del líder és potenciar les habilitats i fortaleses dels membres del seu equip, pel que és fonamental tenir un tracte proper amb les persones que formen l’equip de treball i personalitzar aquesta relació tenint en compte que cadascú som diferents.

Crea una comunicació fiable: La comunicació  ha de ser autèntica i sense ambigüitats, abordant els temes d’interès comú de manera directa, d’aquesta manera es transmet respecte i seguretat.

Fixa objectius periòdics: Els objectius són referències per l’acció i cal que es compleixin fent seguiment (que no és control) per augmentar la motivació dels col·laboradors i potenciar el seu compromís amb el projecte.

Si vols desenvolupar més habilitats per a ser un millor líder, podem fer-ho plegats.