Autoestima arriba

¿PODEMOS AYUDAR A SUBIR LA AUTOESTIMA DE LOS DEMÀS? 

En estos momentos que vivimos necesitamos como el aire que respiramos, subir nuestra autoestima y sentir que somos capaces de aceptar y atender el momento de crisis que sufrimos. 

Sabéis que cada persona necesita disponer de recursos y seguir el camino de vida, continuar y avanzar. Estos recursos podrían hoy estar en desuso o sin el recuerdo de saber cómo usarlos. Por ello requiere ahora que entremos en la fase de recuperación y renovación.

Definimos el concepto de autoestima, cómo las persones nos valoramos a nosotras mismas y atendemos a nuestras emociones.

Estaréis de acuerdo en que cómo seres humanos, jugamos con dos particularidades que impactan en nuestro nivel de autoestima lo que pensamos y lo que sentimos.

Primero, ¿Cuáles son las señales de alarma en una persona con baja autoestima?

  • Da opiniones negativas sobre uno mismo de manera continuada.
  • Se ofende o hiere, se pone a la defensiva en distintos comentarios que escucha de los demás sobre ella.
  • Entiende siempre que todo tiene que ser perfecto.
  • Tiene miedo al fracaso en decisiones que pueda tomar.
  • Manifiesta ansiedad, tristeza o pánico en situaciones desconocidas.

Tres acciones para la autoestima arriba

El conocimiento de la autoestima, estudiado por Nathaniel Branden, explica que en muchos de los problemas psicológicos entran en juego la ansiedad y la depresión, emociones que acompañan a la baja autoestima.

En segundo lugar, ¿cómo empezar a dar los primeros pasos para alcanzar un mayor nivel de autoeficacia y auto respeto y subir el valor en nosotros mismos?

Los 6 pilares de Nathaniel Branden para subir la autoestima, un punto de partida, iniciando el primer paso.

  1. Pon tu consciencia en todas las conductas de tu día a día
  2. Acepta quién eres, de dónde vienes y recupera tus capacidades
  3. Asume la responsabilidad de tu vida
  4. Comunica asertivamente expresando lo que opinas y sientes
  5. Dibuja tu visión, con el propósito que la acompaña
  6. Integra tus valores y camina con coherencia en tus conductas

Existen algunas recomendaciones para acompañar a los demás en subir su autoestima, sin embargo, recuerda que primero será necesario que tu desarrolles y practiques con los 6 pilares para sentirte con una autoestima alta.

Por otra parte, puede ser difícil para ti ver a un amigo, un ser querido que sufre por su baja autoestima, no se ve capaz de afrontar alguna situación y esto le mantiene en una posición de víctima, entonces,

Tercero, ¿Qué puedes hacer? ¿De qué manera puedes ayudar a subir la autoestima de una persona querida?

Recuerda que podría ser que tu apoyo no le ayude, no quiera escucharlo o que tú mismo no estés preparado para ayudarle, buscad un profesional que os de soporte en estos momentos y encontréis recursos para alcanzar nuevos retos.

Te dejo 10 acciones de comportamiento que te serán de ayuda para dar apoyo, vitalidad y aumentar el valor que se da a la persona que tienes cerca y que se siente con baja autoestima.

  1. Obsérvala con consciencia
  2. Escúchala desde el corazón
  3. Inspírale con tu ejemplo
  4. Comparte tus vivencias
  5. Dale un abrazo físico o emocional
  6. Ayúdale a aceptar la situación
  7. Muéstrale un diálogo interno positivo
  8. Hazle preguntas para reflexionar
  9. Definid conjuntamente objetivos
  10. Diseñad un plan y pasar a la acción

Para finalizar y si lo ves complicado, dejaros ayudar por un profesional, terapeuta, psicólogo o coach, para que conjuntamente realicéis el camino de descubierta y superéis miedos, inquietudes y ansiedades.

Un saludo y arriba la autoestima

Si quieres saber algo más puedes enviarme un correo electrónico a info@mjtorrente.com

Gracias y hasta pronto!

María José Torrente

Psicóloga-coach para el bienestar personal y laboral