Liderazgo en entornos de cambio

Competencias como líder en esta nueva Era, ¿quieres entrenarte?

Delante de las dificultades hemos reaccionado con agilidad, resolviendo situaciones desconocidas e inciertas, sin embargo  ahora vemos que es necesario hacer bien las cosas y sobretodo, tener claro hacia dónde queremos ir y como hacerlo. Un nuevo liderazgo en entornos de cambio.

Hoy la neurobiología, la neuropsicología o la neurociencia cognitiva són algunas de las ramas que integran una nueva mirada sobre el neuroliderazgo, especialmente centradas en el estudio empírico de las “habilidades blandas”, estas habilidades sociales han sido o son ignoradas en los programas de desarrollo profesional, poniendo el foco en las capacidades técnicas.

“Hoy un título o una posición no aseguran ejercer un buen liderazgo en la empresa”

En este mundo VUCA  (volátil, incierto, complejo y ambiguuo) podemos utilizar 3 principios para ser mejores en nuestro liderazgo:

Propósito – Visión – Talento

En primer lugar, el propósito es el que te mueve a actuar con energía, fortaleza y con un entusiasmo inagotable, el “para qué”. Es decir, lo que da sentido a lo que haces. La visión esta mirada futura, que mira más allá y busca horizontes a los que viajar y el talento, el conocimiento de uno mismo, de las propias capacidades y de las competencias que tenemos o podemos llegar a tener, ver las nuestras y la de los demás

“Algunas personas quieren que algo ocurra, otras sueñan con lo que podría pasar y otros hacen que pasen las cosas”. Michael Jordan

Para el desarrollo de competencias cómo líder en esta nueva era te aconsejo entrenar estas 10 acciones:

1. Busca la eficiencia y eficacia. Busca y dispón con confianza de los recursos convenientemente para alcanzar los objetivos individuales, los de equipo y los de la organización con entusiasmo.

2.Transforma el momento en oportunidades. Crece y avanza conjuntamente,con firmeza. Y en el mundo empresarial  estando unido con el resto de miembros del equipo, con espíritu de transformación permanente para entornos volátiles.

3. Innova y sé creativo. Vive el momento presente y ve el futuro con ilusión para crecer, desafiandote y haz posible nuevos retos.

4. Afronta los retos. Sal de tu zona cómoda, gestiona tus emociones, descubre, abrazalas y arriesga para ir más lejos.

5. Focalízate. Pon el foco en una dirección clara, que define la visión y la misión para iniciar la ruta. Marca tu estrategia, realiza el plan de ruta,se flexible  y define los valores para seguir el camino.

6. Valora el Sistema. Una vista y mirada con conciencia sistémica, te ayudará a mirar a tu alrededor y atender las variables que juegan en los entornos complejos.

7. Sé flexible. Atiende las situaciones sobrevenidas y prioriza lo importante sobre lo urgente.

8. Sensible a la diversidad. Conoce nuevas posturas y dibuja nuevos horizontes, desarrolla la empatia

9. Aprende. Presta atención a los nuevos conocimientos, mantente abierto a los cambios, observador y explorador de nuevos escenarios tecnológicos.

10. Suma el valor personal. Multiplica el valor de todas las aportaciones y circunstancias creadas en la organización, avanzar juntos para la consecución de escenarios por descubrir

Y ahora… ¿has descubierto que competencias ya has desarrollado para ser un líder en el Siglo XXI?

Empieza a andar o buscca soporte para dar el salto!

“El primer paso no te lleva a tu destino, pero te saca de dónde estás”

¡Hasta Pronto!

María José Torrente

Autoestima arriba

¿PODEMOS AYUDAR A SUBIR LA AUTOESTIMA DE LOS DEMÀS? 

En estos momentos que vivimos necesitamos como el aire que respiramos, subir nuestra autoestima y sentir que somos capaces de aceptar y atender el momento de crisis que sufrimos. 

Sabéis que cada persona necesita disponer de recursos y seguir el camino de vida, continuar y avanzar. Estos recursos podrían hoy estar en desuso o sin el recuerdo de saber cómo usarlos. Por ello requiere ahora que entremos en la fase de recuperación y renovación.

Definimos el concepto de autoestima, cómo las persones nos valoramos a nosotras mismas y atendemos a nuestras emociones.

Estaréis de acuerdo en que cómo seres humanos, jugamos con dos particularidades que impactan en nuestro nivel de autoestima lo que pensamos y lo que sentimos.

Primero, ¿Cuáles son las señales de alarma en una persona con baja autoestima?

  • Da opiniones negativas sobre uno mismo de manera continuada.
  • Se ofende o hiere, se pone a la defensiva en distintos comentarios que escucha de los demás sobre ella.
  • Entiende siempre que todo tiene que ser perfecto.
  • Tiene miedo al fracaso en decisiones que pueda tomar.
  • Manifiesta ansiedad, tristeza o pánico en situaciones desconocidas.

Tres acciones para la autoestima arriba

El conocimiento de la autoestima, estudiado por Nathaniel Branden, explica que en muchos de los problemas psicológicos entran en juego la ansiedad y la depresión, emociones que acompañan a la baja autoestima.

En segundo lugar, ¿cómo empezar a dar los primeros pasos para alcanzar un mayor nivel de autoeficacia y auto respeto y subir el valor en nosotros mismos?

Los 6 pilares de Nathaniel Branden para subir la autoestima, un punto de partida, iniciando el primer paso.

  1. Pon tu consciencia en todas las conductas de tu día a día
  2. Acepta quién eres, de dónde vienes y recupera tus capacidades
  3. Asume la responsabilidad de tu vida
  4. Comunica asertivamente expresando lo que opinas y sientes
  5. Dibuja tu visión, con el propósito que la acompaña
  6. Integra tus valores y camina con coherencia en tus conductas

Existen algunas recomendaciones para acompañar a los demás en subir su autoestima, sin embargo, recuerda que primero será necesario que tu desarrolles y practiques con los 6 pilares para sentirte con una autoestima alta.

Por otra parte, puede ser difícil para ti ver a un amigo, un ser querido que sufre por su baja autoestima, no se ve capaz de afrontar alguna situación y esto le mantiene en una posición de víctima, entonces,

Tercero, ¿Qué puedes hacer? ¿De qué manera puedes ayudar a subir la autoestima de una persona querida?

Recuerda que podría ser que tu apoyo no le ayude, no quiera escucharlo o que tú mismo no estés preparado para ayudarle, buscad un profesional que os de soporte en estos momentos y encontréis recursos para alcanzar nuevos retos.

Te dejo 10 acciones de comportamiento que te serán de ayuda para dar apoyo, vitalidad y aumentar el valor que se da a la persona que tienes cerca y que se siente con baja autoestima.

  1. Obsérvala con consciencia
  2. Escúchala desde el corazón
  3. Inspírale con tu ejemplo
  4. Comparte tus vivencias
  5. Dale un abrazo físico o emocional
  6. Ayúdale a aceptar la situación
  7. Muéstrale un diálogo interno positivo
  8. Hazle preguntas para reflexionar
  9. Definid conjuntamente objetivos
  10. Diseñad un plan y pasar a la acción

Para finalizar y si lo ves complicado, dejaros ayudar por un profesional, terapeuta, psicólogo o coach, para que conjuntamente realicéis el camino de descubierta y superéis miedos, inquietudes y ansiedades.

Un saludo y arriba la autoestima

Si quieres saber algo más puedes enviarme un correo electrónico a info@mjtorrente.com

Gracias y hasta pronto!

María José Torrente

Psicóloga-coach para el bienestar personal y laboral

 

Superar la angustia durante el confinamiento

MIEDOS Y ANGUSTIA EN LA PANDÉMIA

El miedo es una sensación de angustia, desazón incluso ansiedad que se produce ante la percepción de una amenaza que puede ser real o ficticia.

Para atender el miedo necesitamos disponer de recursos propios y más ahora ante la crisis sanitaria y económica que vivimos todos.

Sabemos que las emociones no se representan como algo estático, no son una imagen, son una película, una secuencia de hechos y situaciones que nos amenazan, son los diferentes obstáculos que ponen en peligro nuestra supervivènvia.

Reacción en cadena de las emociones

No sólo sentimos una emoción, sino que reaccionamos internamente ante las emociones. Esta manera de reaccionar provoca una segunda emoción. Primero sentimos el miedo y después podemos llegar a sentir rabia, tristeza, impotencia o angustia por tener miedo. Esta manera de vivirlo lo llamamos doble reacción emocional.

Podemos decir que normalmente la secuencia que siguen las emociones, es la siguiente:

        AMENAZA— REACCIÓN —RESPUESTA 

La respuesta que damos ante las emociones es importante porque, según la calidad de ésta, podemos atenuar o agravarla. Esto dependerá del propio diálogo interno.

Por lo tanto, reconocer que disponemos de recursos personales para vencer el obstáculo que nos genera el colapso emocional nos ayudará a atenuar las emociones.

Nueva mirada del Miedo 

El miedo es una señal que indica que existe una desproporción entre la magnitud de la amenaza, sea física o emocional a la que nos enfrentamos, y los recursos que tenemos para resolverla.

El miedo no es el problema. El miedo nos indica que existe un problema que debemos atender y darle una respuesta.

Sabemos que el miedo es nuestra señal de alarma, hay que saber qué carencia nos indica.

Ahora vemos como el miedo y la angustia las vivimos entremezcladas. Por lo tanto nos conviene entender que la angustia es nuestra señal de alarma, nos muestra una desproporción entre el peligro con el que nos enfrentamos y los recursos de los que disponemos y pone en funcionamiento la tarea de reequilibrar la desproporción que pueda haber.

Por tanto, para curar el miedo nos hace falta hacer un primer paso, transformar el miedo disfuncional en funcional y para ello hay que atender a nuestro diálogo interno.

Es por todo esto que os invito a participa en el círculo virtual en estos momentos de confinamiento para que podamos hablar de los miedos y las angustias, hacerlo de manera compartida y ver más claro con más positividad y fortaleza.

Animos, no lo pienses más, comparte!

Os espero,

Gracias a todos,

Salud y una rápida recuperación!

María José Torrente

 

Resiliencia y cambio

Esta crisis humanitaria que afecta a la salud nos hará entender y tomar conciencia de lo que hacemos y más adelante, lo veremos como una oportunidad de crecimiento y cambio.

RESILIENCIA EN MOMENTOS INCIERTOS

Hace un tiempo que oímos hablar de las necesidades emergentes y los entornos VUCA y ahora de repente, estamos aquí y nos toca de lleno.

Comparto con todos vosotros estas necesidades futuras, así entre todos, en estos moemtos de confinamiento y reflexión nos ayudará a elevar la conciencia.  ¿cuáles son estas necesidades?

Adaptarse al cambio

Innovar al ritmo vertiginoso para atender la demanda del COVID-19

Flexibilizar las estructuras empresariales

Generar redes de colaboración

Aprovechar los avances tecnológicos

Superar la adversidad siendo Resiliente

 

¿Qué és la Resiliencia?

La resiliencia és la capacidad de una persona o de un sistema social a vivir bien y desarrollarse positivamente a pesar de las condiciones de vida difíciles y esto, de maneras socialmente aceptables. Stefan Vanistendael, 1996 Sociólogo y Demógrafo por la Universidad de Lovaina, Bélgica

Según el psicólogo argentino Ramón Lascano, la resiliencia aparece en los caminos de la vida y nos sorprende para bien, esta idea és un punto de partida en este momento que vivimos.

¿Cuáles són los factores que favorecen la Resiliencia?

Existe una herramienta de comunicación que da el soporte necesario para la creación y buen desarrollo de la Resiliencia, es el Modelo “La  Casita” de Stefan Vanistendael y que se basa en tres pilares fundamentales:

  1. La aceptación
  2. El humor constructivo
  3. La búsqueda de sentido

Busquemos la similitud ahora que estamos en casa, imaginamos que esta se compone de pisos y habitaciones. Cada una de estas partes se refiere a un campo a tener presente para el buen desarrollo de nuestra resiliencia:

  • Los Cimientos son las necesidades básicas (comida y cuidados de salud)
  • La  Planta Baja los contactos y vínculos (redes sociales)
  • En la Primera Planta la capacidad para buscarle sentido a la situación
  • En la Segunda Planta encontramos  habitaciones, donde encontramos la Autoestima, las Aptitudes personales y sociales y el Sentido del humor
  • En la golfas un ventanal enorme, abierto a las nuevas experiencias

Asi que cada uno de nosotros de algun modo hemos construido nuestra casita y hemos usado la Resiliencia de diferente manera. En estos momentos y en esta sociedad las relaciones de aceptación y de confianza son tan importantes para la resiliencia como lo son también la amistad, las redes sociales de apoyo formal e informal, por ello conviene si uno lo necesita buscar a una profesional de apoyo en estos momentos.

¿Qué pautas podemos seguir para desarrollar comportamientos resilientes frente a situaciones difíciles?

  • Sentirnos aceptados y apoyados por la familia.
  • Buscar la parte positiva de la situación, sin obviar o ignorar el problema, esto nos permitirá mirar adelante y «construir».
  • Aprender de nuestros errores. No fomentar la sobreprotección, para no sofocar a las persones.
  • Desarrollar la autoconfianza y mantener la calma.

Para terminar , comparto las tres gracias de la vida:  humor, belleza y amor que os seran fuente de inspiración y si os acompañan durante estos tiempos, iremos más bien alimentados para superar esta crisis mundial y seguir adelante construyendo el futuro que nos sea estimulante y cómo siempre, siendo responsables de ello.

Gracias,

Un saludo y una pronta recuperación!

María José Torrente

 

 

Competencias profesionales en la naturaleza

Fórmate en competencias en un espacio natural cerquita de Barcelona en Collserola.  Te presento 6 encuentros en formato taller para adquirir nuevas herramientas y crecer en bienestar y desarrollo profesional.