2018, no seas un mero espectador de tu vida…

La película favorita, como espectador de tu vida, se proyecta en los sentimientos, por las cosas que nos ocurren, tus comportamientos, emociones, tus decisiones y retos.

Ahora más que nunca sé el protagonista.

Estas conductas, estas decisiones y estos sentimientos hacia las cosas que nos suceden forjan tu destino y felicidad en la vida.

En el 2018, no seas un mero espectador de tu vida, sé el protagonista de ésta, tu película.

Hemos dejado un año que recordaremos, es el momento de hacer balance, valorar nuestro esfuerzo y resultados del trabajo realizado con honestidad y rigor.

El cambio de año es un buen momento para la reflexión y proyectarnos en visualizar lo que está por venir. ¿Empezamos?

Me gustaría compartir 12 pensamientos positivos, uno por campanada para el año 2018.

12 pensamientos positivos

  1. La relación más íntima debe ser conmigo, siento y escucho a mi cuerpo para que hable y me diga lo que necesito.
  2. Yo soy quien soy y el conjunto de lo que soy. Soy un ser multidimensional, con variaciones y matices.
  3. Estoy despierto, vivo nuevas experiencias cada momento y fluyo con ellas, aprendo de la vida. Yo soy capitán de mi destino.
  4. Visualizo y provoco que las situaciones se produzcan, siendo consciente de que todo tiene su momento y espacio adecuados.
  5. Aprendo a gestionar el miedo, él me protege, no me bloquea, lo respeto y aprendo de él para seguir avanzando.
  6. Amo y agradezco lo que tengo en cada área de la vida, es la verdadera abundancia, me permite ganar en salud y bienestar personal.
  7. Mi felicidad depende de que aprenda a ver las cosas desde un prisma positivo y practique más el humor.
  8. Perdonar no es olvidar, es quitar la carga emocional. Refuerzo los puntos que me unen, no las grietas que me separan.
  9. Crezco por mi, mejoro por mi, para tener una vida que se traduzca en mi concepto de armonía, de bienestar y de salud emocional.
  10. Cómo persona positiva sé que tener un sueño es sólo una parte del proceso si no hay acción, jamás habrá el resultado.
  11. Estoy abiert@ al cambio. Para renovarme, mejorar o para mantener relaciones, gozar, divertirme… para todo, necesito dinamizar las situaciones, darles giros y nuevas propuestas.
  12. Gracias y gracias, he cerrado y empezado el año y mi día a día con esa palabra, agradezco cada detalle. Desde pequeñas cosas hasta grandes conexiones con todos los que he compartido en mi vida.

Gracias por todo, gracias por compartir y por estar viva para seguir aprendiendo y experimentando. 

Gracias, gracias, gracias

      María José Torrente

Autogestión y empoderamiento

La autogestión y empoderamiento pretende acompañar a las personas para que cumplan objetivos por sí mismos y decidan su camino.

En mi experiencia profesional, las personas con las que me relaciono tanto en ámbitos personales como profesionales me manifiestan una constante preocupación:

¿Cómo puedo ser más efectivo/a en mi vida y en mi trabajo?

Una preocupación que se justifica por estar en un entorno volátil, incierto, complejo y ambiguo, en el que se interactúa a mayor velocidad por el entorno tecnológico en el que vivimos, dónde los recursos generan mayores oportunidades para mejorar el bienestar personal de quienes deben generar bienestar en el trabajo, sin embargo, la exigencia es más elevada y la presión también.

Entonces ¿cómo puedo convertirme en una persona empoderada y efectiva?

El misterio final es uno mismo. Oscar Wilde

¿Que piensas de ti mismo? ¿Cómo quieres sentirte en tu vida?

Ser uno mismo, trabajar en aquello que nos hace sentir bien, pensar bien de las personas que nos rodean, respetar a los demás y tener consideración hacia su forma de ver la vida es lo que conduce nuestra vida y nos permite ser de una manera u otra.

Recuerda que tus pensamientos crean tu realidad, aquello que tu das a los demás, recibes también de ellos

Cuida tus pensamientos, porque se volverán palabras.

Cuida tus palabras, porque se transformarán en actos.

Cuida tus actos, porque se harán costumbre.

Cuida tus costumbres, porque forjarán tu carácter.

Cuida tu carácter, porque formará tu destino.

Y tu destino, será tu vida.

Mahatma Gandhi

La base de una buena gestión pasa primero por una buena autogestión personal.

¿Qué es la autogestión? Saber dibujar un proyecto personal de vida que esté en armonía en mis diferentes roles.

Ejercicios de autoconocimiento y apoderamiento

  • Quién soy

Permite ver quién somos y quién queremos llegar a ser, marcando la estratégia para conseguir llegar a ser la persona que deseamos. Se realiza colocando en una hoja quién somos, en otra quién deseamos llegar a ser y en la última cómo vamos a hacerlo. Es interesante complementarlo con personas de nuestra confianza para conocer cómo nos ven y perciben a nuestro alrededor.

  • Línea de la vida

Permite crear una línea horizontal que representa nuestra vida. En esta línea marcaremos un punto medio que representa el presente. Seguidamente situaciones y experiencias del pasado, para poder ser conscientes de aquello que consideremos relevante en nuestra vida.

La segunda parte consistirá en cumplimentar parte de tu futuro, señalando nuestros objetivos mas cercanos y más alejados en el tiempo.

Al finalizar esta línea de vida es necesario reflexionar sobre lo que hemos vivido y sobre cómo nos planteamos conseguir y alcanzar los objetivos marcados en nuestro futuro.

  • Diario de emociones

Escuchar nuestras emociones puede darnos muchos detalles sobre nosotros mismos, otras personas o situaciones.

Tener consciencia de nuestro estado emocional, conocer cuales son las emociones que más se repiten, analizarlas, etc. facilita nuestro autoconocimiento en él ámbito personal y laboral.

  • DAFO personal

Al igual que si analizásemos nuestra posible empresa o idea empresarial, en este análisis vamos a poder detectar nuestras debilidades/amenazas y fortalezas/oportunidades. Estamos valorando nuestras características tanto internas como externas o de la situación. En el apartado interno, para el que utilizaremos una hoja, deberemos indicar nuestras debilidades y fortalezas, lo que consideremos que nos diferencia y los puntos débiles que tenemos. A nivel externo analizaremos las amenazas y oportunidades que pueden perjudicarnos o ayudarnos en el cumplimiento de nuestros objetivos.

Todas las actividades incluyen aspectos para saber más de uno mismo, iniciar un cambio hacia una buena organización personal y/o profesional, iniciar el camino para el desarrollo de nuevas competencias para ser líderes de nuestro destino.

“Cuando somos capaces de conocernos a nosotros mismos, rara vez nos equivocamos sobre nuestro destino” Madame de Staël

Si quieres iniciar un proceso de coaching para saber mas de ti mismo y marcar tu destino podemos hacerlo juntos.

¡Gracias y hasta pronto!

Autoconocimiento: Bienestar personal y profesional

“De todos los conocimientos posibles, el más sabio y útil es conocerse a sí mismo” -William Shakespeare-

El autoconocimiento es la base para edificar una identidad sólida y conocimiento más profundo de uno mismo, ganando confianza, seguridad y firmeza. Las personas precisamos saber quiénes somos, dónde estamos y hacia dónde queremos ir, caminar con seguridad en la vida y sentirnos propietarios de nuestro destino.

Conocerse a uno mismo es un compromiso de introspección, una estrategia que requiere estar atentos a lo que nos rodea, observar cómo sentimos y respondemos delante de las diferentes situaciones de la vida personal y laboral.

El auto descubrimiento uno mismo sirve para incrementar nuestra capacidad de vivir en el aquí y en el ahora con mayor consciencia y saber conducir nuestra acciones en los diferentes entornos. La llave para poder alcanzar las metas y propósitos que definimos en nuestra vida.

¿Cómo desarrollar el autoconocimiento?

Emoción y motivación

Para comprender quiénes somos es necesario primero queres saber más de nosotros mismos, saber cómo sentimos. Ser conscientes de nuestras emociones, respuestas y motivaciones nos permitirá elegir una nueva estrategia de actuación.

Rasgos de personalidad

Los rasgos de personalidad son el conjunto de cualidades y rasgos  innatos que definen la manera de ser de una persona, tiene origen en el nacimiento y los vamos manifestando a medida que crecemos en la interacción con el entorno. Ser conscientes de nuestro personalidad es importante para la integración y la auto-aceptación.

Carácter: Creencias y Valores

El carácter es el factor que determina y controla el comportamiento de una persona y viene de la interacción con nuestro sistema o  entorno social. El carácter es el conjunto de valores y creencias que definen el comportamiento de cada uno de nosotros en la relación con los demás y va surgiendo de las experiencias aprendidas. Podemos conocer el arraigo de estas creencias, identificarlas y permitirnos el cambio si lo deseamos.

Competencias

Una competencia es la capacidad que poseemos en conocimientos, habilidades y carácter conformando nuestro sistema de comportamientos e interacciones que desarrollamos en nuestra vida personal y profesional. El entrenamiento en el desarrollo de competencias nos ayuda a crecer personal y profesionalmente y construir un autoconcepto que ayuda en un mayor  bienestar.

Escuchar a nuestro cuerpo

El cuerpo nunca miente, tiene su propio lenguaje. Nos habla a través de síntomas y nos manda mensajes sobre cómo estamos, qué nos pasa y qué necesitamos. El autoconocimiento emocional es la capacidad de reconocer lo que sentimos, un factor esencial en la inteligencia emocional.

El autoconocimiento es la base de la Inteligencia Emocional

Howard Gardner explica que la Inteligencia Emocional tiene dos vertientes:

La Inteligencia Intrapersonal es la capacidad de autoanalizarnos y entender cómo somos, nuestros procesos de pensamiento, nuestras emociones, cómo reaccionamos, nuestras capacidades y nuestras áreas de mejora.

La Inteligencia Interpersonal es la capacidad para entender la forma de ser de los demás. El fundamento de la empatía y las habilidades sociales para saber manejarse en los diferentes entornos laborales o personales.

 

“La clave para gestionar a otros de manera efectiva es manejarse uno mismo primero. Cuanto más conoces de ti mismo, más puedes relacionarte con los demás, desde una posición de confianza, seguridad en uno mismo y fortaleza” –Weisinger–

Si quieres iniciar un proceso de autoconocimiento podemos empezar juntos y trabajar en tu hoja de ruta.

Gracias.

 

cercle de dones

Círculo de mujeres: espacio para el crecimiento personal

El círculo de mujeres es tu espacio de movimiento en crecimiento personal

“La felicidad es cuando lo que piensas, dices y haces están en armonía” Mahatma Gandhi

Los Círculos ofrecen una estructura transformadora en sí misma, un espacio para la escucha, la tolerancia, la confianza, la intuición y la creatividad colectiva.

Las Mujeres que se lo permitan pueden alcanzar un equilibrio personal, sentirse más llenas, y disponer de energía para caminar en la travesía de la vulnerabilidad.

La Felicidad es un estado o camino que comienza en nuestro interior.


Propósito 

Explorar y practicar en el autoconocimiento, para crecer personal y profesionalmente y hacerlo con la fuerza de la energía femenina.

Objetivo

Acompañar a las Mujeres a explorar la posibilidad de desarrollar armonía y paz interior. Descubrir conjuntamente los recursos, las fortalezas, la capacidad de elección, la apreciación, la esperanza, el respeto a las diferencias, las interacciones y el diálogo.

Metodología

  • Ofrecer un espacio facilitador para el desarrollo personal adaptado a las necesidades de cada una de las mujeres participantes, por la construcción del equilibrio y armonía sistémica.
  • Crear el tempo del círculo, aquella velocidad en la que trabajaremos juntas, seremos co-creadoras de una composición musical.

Temas por los que circularemos en 4 tempos

  • Círculo de AUTOGESTIÓN 

Compartir las inquietudes y problemas presentes, diseñando formas útiles de responder.

  • Círculo de las EMOCIONES

Descubrir emociones propias, conectando con el pensamiento, las emociones y el cuerpo.

  • Círculo de las CREENCIAS 

Reconocer creencias y valores, reflexionando hacia el futuro deseado.

  • Círculo de la VISIÓN de futuro

Adquirir recursos para afrontar nuevos retos, empoderando para convivir con serenidad y confianza.


Calendario y horarios, ¿tú eliges?

Duración: 4 círculos de 2 horas cada uno

Temas 2018 Martes de 14 a 16 horas. Jueves de 19 a 21 horas.
Autogestión 23 de enero 25 de enero
Gestión emocional 20 de febrero 22 de febrero
Sistema de Creencias 20 de marzo 22 de febrero
Visión de futuro 24 de abril 26 de abril

 

Es necesario que confirmes tu asistencia: info@mjtorrente.com

Participantes: grupo pequeño, trabajo con Círculos restaurativos y ejercicios creativo para tomar conciencia

Facilitadoras

Carmen Romero Cabo. Licenciada en Psicología Organizacional por la UB 1989, Master y Practitioner en PNL/DBM – IPH, Consultoría Sistémica – SCT Systemic, Coaching Psicology – Colegio de Psicólogos de Cataluña, Hipnosis Ericksoniana – IPH, gestión por competencias – EADA, Fundamentos del cambio – IPH, Fundamentos del Aprendizaje – IPH, Profesora de Tai Chi y Chi kun – Dojo UBK, Quiromasaje y reflexoterapia podal – Escuela Sagrera Ferrandiz.

Más de 25 años trabajando como Consultora, Coach y Formadora experta en desarrollo de personas y equipos de trabajo, así como en programas de wellness, en diferentes empresas y organizaciones, emprendedora social en proyectos innovadores, y experta en Prácticas restaurativas, Gestión Emocional e Igualdad de Oportunidades de Género.

 

María José Torrente.  Licenciada en Psicología Organizacional por la UB 1991, Master en Coaching Sistémico por European Association donde Systemic Consultancy -Eurasyc 2010, Master en Coaching y Liderazgo Personal por la UB 2007-08, Máster en Liderazgo y Gestión de Personas por URL-IQS 2004, Postgrado en Ingeniería de la Formación para la UPC 2002. Otras formaciones de interés son: Programa de entrenamiento de la atención en 8 semanas MBSR (Mindfulness based Stress Reduction) 2015. Psicología Coaching aplicada a sistemas relacionales (COPC + 2014). Taller de entrenamiento en Mindfulness basado en prácticas breves integradas (COPC-2014) .

Más de 25 años participando en empresas y acompañando a diferentes colectivos (en activo o en situación de desempleo) en su desarrollo emocional, crecimiento personal y profesional ofreciendo estrategias, herramientas y recursos para gestionar positivamente momentos de cambio y mejorar su bienestar y salud.

El liderazgo empresarial implica satisfacer el bienestar del equipo

El liderazgo empresarial engloba un conjunto de habilidades donde es importante la actitud y la voluntad de saber gestionar las necesidades básicas de las personas en su entorno, implica por delante de todo satisfacer el bienestar del equipo.

“En el liderazgo empresarial el líder se encarga de proyectar a su equipo el entusiasmo y la motivación necesarias para conseguir los objetivos propuestos ya través de ellos, las metas planteadas “

El buen líder consigue que las personas y los equipos de trabajo en el su cargo se pongan en marcha por propia voluntad y de forma proactiva. Esta perspectiva dista mucho de la imposición y la acatar mandatos.

Para conseguir un entorno de este tipo es necesario motivar efectivamente a los equipos de trabajo, compartiendo compromisos con ellos al tiempo que se mejoran los resultados.

“De esta manera se consigue potenciar el crecimiento individual tanto en la faceta personal como en la profesional”

Algunas habilidades de un buen líder empresarial

  • generar confianza y oportunidades de desarrollo
  • fomentar la autonomía y la cooperación
  • creación de valores conscientes y compartidos
  • fomentar el reconocimiento y la comunicación transparente y constructiva

Algunas cualidades de un buen líder empresarial

  • tener carisma
  • tener visión de futuro
  • transmitir entusiasmo
  • ser resolutivo

“Apoyándose en estas características y aptitudes, el líder será capaz de transmitir sus ideas desde una perspectiva más emocional que racional”

Estrategias de cómo liderar el equipo

Según el modelo de liderazgo situacional de Paul Hersey y Ken Blanchard, hay que implementar la estrategia más adecuada en cada situación, proponen un líder que modele y responda a diferentes estilos en base a tres variables:

  • el objetivo
  • la madurez de la persona (la capacidad o conocimiento y motivación) de la persona
  • estilo de liderazgo

Fomenta un buen clima de trabajo: Promoviendo la participación, la cohesión, la interacción directa, la comunicación y las decisiones conjuntas con los miembros del equipo, de esta manera conseguirás que los colaboradores estén dispuestos a sacar lo mejor de sí y articular esfuerzos para alcanzar nuevos retos.

Gestiona los conflictos: En caso de conflicto, hay que identificarlo y saber intervenir a tiempo, atender las discrepacias,  escuchar asertivamente a las partes y actuar con respeto apoyando la innovación y la mejora como equipo de trabajo.

Predica con el ejemplo: Sé coherente y un referente para los que te rodean.

Renueva roles: Una manera motivar a los equipos de trabajo y de aumentar el compromiso con el proyecto común y un excelente recurso para descubrir talentos es cambiando de vez en cuando los roles que sus miembros asumen.

Establece un trato personalizado: Una de las funciones esenciales del líder es potenciar las habilidades y fortalezas de los miembros de su equipo, por lo que es fundamental tener un trato cercano con las personas que forman el equipo de trabajo y personalizar esta relación teniendo en cuenta que cada uno somos diferentes.

Crea una comunicación fiable: La comunicación debe ser auténtica y sin ambigüedades, abordando los temas de interés común de manera directa, de esta manera se transmite respeto y seguridad.

Fija objetivos periódicos: Los objetivos son referencias para la acción y es necesario que se cumplan haciendo seguimiento (que no es control) para aumentar la motivación de los colaboradores y potenciar su compromiso con el proyecto.

Si quieres desarrollar más habilidades para ser un mejor líder, podemos hacerlo juntos.