Creencias y valores para el bienestar

CAMINO DE VIDA

Las personas  dibujamos y coloreamos nuestros pensamientos. Podemos pensar que biológicamente el ser humano tiene una tendencia sana a preferir y tener deseos y una tendencia insana  a convertir mágicamente  sus deseos en exigencias.

Las personas sanas aceptan el hecho de que las utopías son, probablemente, aquello que no se puede alcanzar y que por tanto, no podremos alcanzar todo lo que deseamos, ni  vamos a poder evitar el dolor, pero sí el sufrimiento en la vida.

Es decir podemos gestionar nuestro sufrimiento y desarrollar nuevas maneras de atender la ansiedad, la tristeza, los derrotes, el estrés o la hostilidad.

Entonces, una persona sana emocionalmente tiende a aceptar la responsabilidad de su propia existencia en lugar de descargarse culpandose a sí misma o a los demás o a las condiciones sociales.

Podemos decir que, la transformación puede ser mágica si pensamos que el concepto “deseo” es distinto al concepto “obligación o exigencia”.

Nuestras creencias, si se vuelven exigencias en la manera de ver la realidad, pueden llegar a  limitar nuestro camino.

Estas creencias irracionales  o  exigencias están dirigidas  hacia uno mismo, hacia los demás y hacia la vida

Diseñados para pensar

Sabemos, por otra parte, que las personas estamos diseñadas para pensar y ser conscientes de nuestras decisiones y acciones, tenemos la libertad de escoger y decidir

El ser humano es lo que piensa, es la persona que oye su lenguaje, sus sentimientos y es  el protagonista de sus actos.

Si ahora tenemos la oportunidad de parar y decidir que camino tomar en nuestra vida, podemos plantearnos grandes objetivos desafios para este año:

  1. Pasar de sentirme bien a estar bien

  2. Mantener y hacer crecer mi bienestar emocional

  3. Encontrar mi propósito y dar sentido a mi vida

Si quiero avanzar en el caminar de la vida, puedo hacerlo de maneras diferentes, sería preferible integrar 10 valores  para llevar una vida feliz y tener mayor bienestar personal y profesional.

    1. AUTO-INTERÉS: Las personas emocionalmente sanas tienden a estar interesadas en sí mismas y a definir sus propios intereses. Buscan su equilibrio emocional
    2. INTERÉS SOCIAL: El interés social, actuar éticamente, proteger los derechos de los demás, y luchar por la supervivencia social… crear la vida en la que ellos mismos puedan vivir felizmente.
    3. AUTO-DIRECCIÓN: Asumir responsabilidades, principalmente de sus propias vidas, prefiriendo la cooperación mutua.
    4. TOLERAR LA FRUSTRACIÓN: Darse el permiso para equivocarse. No condenarse a sí mismo o a las demás por las decisiones que tomamos en la vida y las respuestas que damos en la vida. Cambiar las conductas no aceptadas desde la sabiduría personal y ver la diferencia
    5. FLEXIBILIDAD: Personas sanas y maduras son más flexibles en su forma de pensar, abiertas al cambio, tolerantes y con una mirada más amplia, generando una visión que les permita seguir su camino.
    6. ACEPTAR LA INCERTIDUMBRE: Reconocer y aceptar la idea de que vivimos en un  mundo VUCA, Volátil, incierto, complejo y ambiguo, donde no existen, y probablemente nunca existirán las certezas absolutas.
    7. COMPROMISOS CREATIVOS: Tener tiempo para crear y disfrutar de un tema de interés creativo relevante para ellos, o bien por el compromiso humano, dándole la importancia que requiere para planificar el día a día y tener una vida feliz con sus proyectos.
    8. PENSAR CIENTÍFICO: Tienen una mayor competencia para actuar de manera concentrada y regular sus emociones y las de los demás. Sus respuestas son reflexionadas  y evalúan las consecuencias, alcanzando metas a corto y largo plazo.
    9. AUTO-ACEPTACIÓN: Las personas están contentas de ser quienes son, se aceptan a sí mismas por el simple hecho de vivir y tener la capacidad de disfrutar del presente.
    10. ASUME RIESGOS: Las personas emocionalmente sanas tienden a asumir riesgos e intentan hacer lo que quieren hacer, incluso teniendo posibilidades de fracasar se  atreven a nuevos retos y a la búsqueda de la felicidad.

¿Te apuntas a recorrer un nuevo camino y aumentar en Autoconocimiento y  Bienestar? 

Reflexionamos junt@s hacia el futuro deseado, te acompaño en todo el proceso de coaching. !Te espero!

María José Torrente

Maria José Torrente

Círculo de mujeres

Círculos de Crecimiento

CONVERSANDO ENTRE MUJERES

Ofrecemos un espacio abierto a todas las mujeres que quieran compartir emociones, opiniones, ilusiones, retos para abrir nuevas posibilidades.

“La energía tiene un principio fundamental: no puede permaner estática, tiene que moverse.  El movimiento forma parte de su naturaleza”.  Osho

La metodologia de la sesión es dinámica, usando el coaching como herramienta de conducción, se define un tema de conversación para que todas y cada una aporte su opinión, contruida desde su vivencia personal y a continuación desarrollamos una actividad compartiendo aprendizajes.

CÍRCULOS DE ENCUENTRO PARA CRECER EN BIENESTAR PERSONAL Y PROFESIONAL

El círculo entedido como un espacio de encuentro entre mujeres que conversan, cuyo objetivo es entender mas de nosotras y ganar en autoconocimiento. Nuestras opiniones son realidades subjetivas creadas por la experiencia de vida, así que cuando abrimos el debate sobre un tema y tratamos de entender la posición del otro, nos abrirmos a una visión de la realidad más amplia, que nos puede permitir reconducir nuestras vidas.

El Círculo de Mujeres es un espacio para hablar de nosotras, entre nosotras en una conversación coaching.

Buscamos salir de la saturación del día a día, la rapidez, la incertidumbre, el estrés, las tensiones laborales, queremos encontrar un espacio para parar, un momento mágico, que nos aporte bienestar, este es el espacio que co-creamos conjuntamente en el Círculo desde la Escucha,  el Respeto y la Comunicación Fluida.

Nos apoyamos en el Modelo 8 Dotes ,  8 sesiones, con 8 temas para 8 mujeres. El resultado final es obtener una mirada para aprender más de nosotras  y crecer en Bienestar Personal y Profesional

MODELO           8 Dotes

Una experiencia compartida para crecer en BIENESTAR personal con 8 conceptos que desarrollamos en 8 sesiones cada 15 días: ( Identidad – Valores –  Futuro – Lenguaje – Atención – Estratégia – Acción – Renovación)

Los 8 temas seran nuestra guía, permitiendo aprender y fluir mientras sembramos, para recoger en las ultimas sesiones el trabajo desarrollado en los círculos.

En este nuevo 2020  re-iniciamos con energía el 4º Círculo de Mujeres. La experiencia avala seguir cocreando juntas este espacio de encuentro de 1 sesión aquinzenal con algunas actividades sorpresa y enriquecedoras, para hablar de lo que pensamos, sentimos, queremos y hacer que nuestros retos  sean alcanzables, usando el coaching como metodologia de aprendizaje. Todas juntas en un viaje que nos lleva a unir fuerzas para seguir creciendo en autoconocimiento y bienestar.

Ahora es un buen momento para conocer lo que haremos, estamos cerca de abrir un nuevo círculo, solamente te falta saber que te va bien el horario.

Cuando te llega el momento en tu vida en la que estas orientada a algo que no quieres y por la noche antes de dormir, recuerdas a las personas con las que has pasado el día, con las que has decidido pasar tu tiempo. Entonces te preguntas: ¿Deseo realmente seguir el mismo camino día tras día?

Si la respuesta es que no, entonces, empieza  por cambiar con calma y determinación tus relaciones y concédete más tiempo para abrirte a nuevas miradas  y nuevas experiencias. ¿Te atreves?

Cómo resultado, será entonces, cuando caminaras con un nuevo rumbo y seguiras caminando con un mayor BIENESTAR, si quieres empezar este viaje recuerda los pasos a seguir para hacer realidad el cambio hacia tu Bienestar:

Nuestro propósito y espero que ahora ya el tuyo, es disponer de tiempo y espacio para compartir momentos en conexión contigo misma, con las demás y aprender disfutando del momento. Así que ¿Te perderás esta oportunidad que estas leyendo?, ¿Te animas a participar?

Te esperamos!

Un saludo,

María José Torrente

 

mjtorrente

Naturaleza y Salud

RETIRO DE BIENESTAR: FUENTE DE SALUD

La naturaleza nos permite recargar las baterías y desintoxicarnos, para ello es importante tener en nuestra vida diaria, hábitos saludables:

 

Vida

Abrazos

Amistad

Silencio

 

Estamos atados a pantallas electrónicas y cuanto más tiempo pasamos, más expuestos a sufrir el ‘tecnoestrés’, que provoca dolor de cabeza, fatiga, ansiedad, insomnio, aislamiento, frustración y la más temida, la depresión, plaga del siglo XXI, esta afecta a más 300 millones de personas en todo el mundo.

También el bosque afecta a nuestros sentidos y reduce el estrés

Buscamos salir de la saturación que provoca la rapidez, la incertidumbre, el estrés, la contaminación de tensiones laborales, queremos encontrar un espacio para parar, un momento mágico, que nos aporte bienestar, y parece que ahora lo sabemos cientificamente, se demuestra el impacto de los bosques en la salud.

Los humanos antes de pisar el asfalto habitábamos en tierras húmedas y secas, campos, bosques, estamos más conectados con la naturaleza que con cualquier otro lugar, los japoneses lo llaman el shizen, “estar conectados a la naturaleza de manera espiritual”.

Ahora sabemos que en los bosques hay compuestos orgánicos, partículas volátiles, que liberan unas bacterias llamadas fitoncidas, compuestos anti-microbioticos, aceites naturales que los árboles segregan para protegerse de los insectos, hongos y bacterias y que son beneficiosas para el organismo humano, en especial para el sistema inmunológico.  Diferentes arboles emiten diferentes sustancias que sumadas a las de otras especies vegetales, conforman un festival ambiental que nos proporciona bienestar y salud.

Su sistema de defensa beneficia al nuestro

¿Escuchar sus sonidos, caminar y hacerlo en una atmósfera limpia, es beneficioso para las persones y para su salud?

Diferentes estudios tratan de dar respuestas demostradas empíricamente a estas preguntas.

Los últimos estudios realizados en universidades de Japón, Estados Unidos y Europa, nos revelan que estar de 20 a 120 minutos paseando por el bosque, aporta algunos beneficios:

  • Reduce la tensión arterial

  • Reduce la ansiedad en un 50 %

  • Estabiliza el ritmo cardiaco

  • Reduce la actividad cerebral prefrontal

  • Reduce el azúcar en sangre

  • Mejora tu estado anímico

  • Ayuda al sistema inmunológico

Seguramente podemos aprovechar para nutrirnos del Bosque y de sus beneficios, agradeciendo su aportación en nuestra salud. Por ello hemos diseñado este Retiro para compartir la experiencia, una agenda de actividades que nos permitan aquietarnos y pasar de estar bien a estar mejor.

Nuestro propósito es disponer de un tiempo y un espacio para compartir momentos en conexión con la naturaleza, con una misma, con las demás. Así que ¿Te perderás este encuentro?

Retiro de Bienestar para Mujeres (otoño)

 

CONCIENCIA, VIVE EL MOMENTO
Llegada y Bienvenida
Mindfulness y respiración

Escuchando y conversando con las estrellas

OBSERVACIÓN Y NATURALEZA
Energía mental y física: cuerpo y mente
Desayuno consciente en silencio
Baño de bosque: conexión con la naturaleza
Comida energética de la tierra
Personajes y Máscaras
Sorbitos de té́, flores del bosque
Baile de Máscaras
Cena con productos de la tierra

 CONFIANZA Y HARMONÍA
Mindfulness, actividad física y mental
Desayuno Consciente
Paseo y Magia de la Naturaleza

Acto de despedida: cata de vinos y maridaje

Asi que ya ves…  por diferentes motivos disfrutar y darnos la oportunidad de vivir los beneficios de un Retiro de Bienestar en la naturaleza, nos conecta con la vida, en un tiempo distinto. Un espacio para descubrir durante tu estancia algo más del Bosque y de ti misma. Conocerás y experimentaras un Baño de bosque, una actividad de silencio profundo para descubrir algo que está allí y desconoces.

¿Te animas a experimentar?

Un saludo,

María José Torrente

 

Ikebama: composición floral

Tsukimi: contemplar la luna en otoño

Shinrin-yoku: baño de bosque

Hacer volar gaviotas

Nuestro potencial creativo esta dentro de nosotros y podemos verlo si ponemos atención.

Las grandes decisiones de la vida, ¿piensas que son hechas con la cabeza o con el corazón? Si, estoy de acuerdo, todo depende de la decisión a tomar.

Lo que si que nos demuestra la Neurociencia hoy, en sus investigaciones sobre el funcionamiento del cerebro es que las decisiones que tomamos en un 90% son inconscientes. Y ahora … !qué sorpresa!

Esta información, la podemos poner en duda, o también nos puede hacer que pensar. Tener presente que probablemente este porcentatge tan elevado puede ser debido a que hay una parte de nosotros que tiene más información de la que realmente pensamos que tenemos.

Si estas decisiones son insconcientes, podemos decir entonces, que dentro de nosotros tenemos más información de la que pensamos y que si nos escuchamos en un momento de tranquilidad podremos averiguar algo más de nuestras potencialidades y dar la bienvenida a la creatividad.

La creatividad es fuente de energía y sabiduría, es necesario que confiemos en ella y dejemos que nos ayude en el camino de la vida.

Recuerdo el libro de Juan Salvador Gaviota, escrito por Richard Bach que nos hace reflexionar sobre quiénes somos realmente y quién podemos llegar a ser.

El secreto es dejar de verse a sí mismo como prisionero de un cuerpo limitado, rompe las cadenas de tu pensamiento y romperás también las de tu cuerpo.

En algunos momentos del día podemos aprovechar algunos espacios o quitarnos unos minutos de sueño, por la mañana para poner atención en lo que haremos durante el día y saber si es realmente lo que queremos hacer.

El tiempo lo gestionas tu, solo hace falta que veas a que dedicas el tiempo durante tu jornada.

Si quieres dejar que la creatividad fluya en ti, debes disponer de tiempo para dejar que aparezca, ella también necesita su tiempo.

Si quieres entrenarte puedes empezar por estas prácticas diarias y si practicas cada día verás resultados.

Prácticas para soltar la creatividad y dejarla salir:

  1. Buscar 10 minutos al día para curiosear y dejar que tus pensamientos entren y salgan, sin ponerles atención.
  2. Concéntrate durante 5 minutos en tu respiración y no pienses en nada más.
  3. Recuerda que tus pensamientos están relacionados con tu lenguaje. Escúchate y pon atención en 3 expresiones habituales que utilizas durante el día y anotalas.
  4. Pon atención en lo que ocurre en tu entorno durante 10 minutos, ten una mirada amplia que traspase de ti mismo.
  5. Escucha durante 5 minutos lo que percibes a través de los sentidos.
  6. Ten presente el momento en el que te encuentras. Aqui y ahora, mientras haces las actividades rutinarias del día.
  7. Visualiza 2 situaciones de manera externa y toma distancia emocional, sin juicio alguno.
  8. Haz 1 actividad física mínimo de 20 minutos diarios.
  9. Date  90 minutos minimo para comer sano cada día
  10. Dedica 15 minutos al día a leer algo que te alimente tu mente.

Recuerda:

En la vida, el hombre puede adoptar dos actitudes, una es dejarse llevar por las rutinas diarias, sin aspirar a la realización de hitos más altos y l la otra, poner el foco y esforzarse para sacar pleno partido a las potencialidades de las que está dotado, y de las posibilidades que el entorno le ofrece. Como bien sabes la segunda opción es la que elige y hace Juan Salvador Gaviota.

Un saludo,

María José Torrente

3era Edición Círculo de Mujeres

8 círculos x  8 mujeres

El círculo de mujeres es un espacio para renovarnos y reinventarnos.

Tener tiempo  para nosotras, darnos una segunda oportunidad para crecer como personas y ganar en Bienestar personal.

Este año 2019 los círculos se hacen en un espacio con energía, de escucha y de respeto y tu, puedes ser una de las protagonistas.

 

Los círculos nos permitirán expresar y definir dónde estamos, hacia dónde vamos, encontrar la identidad y definir nuestro propósito. “Ikigai”

Lo haremos de forma compartida,  un jueves al mes en horario de tardes de 18:30 a 20:30 en Barcelona. 

 

El precio por sesión son 20 euros. Es necesario reservar tu espacio.

 

Nos guiaremos por la estrella de las 8 puntas que nos dará el punto de inicio y nos señalará diferentes aspectos que desarrollaremos en los diferentes circulos.

Si quieres participar en el círculo tienes que inscribirte para reservar tu plaza, recuerda que el grupo esta formado por 8 mujeres.

Iniciamos este Circulo con ilusión y voluntad de avanzar juntas, caminar para crecer en felicidad y bienestar personal.

Aquí tienes la información:

 

Es necesario que reserves tu plaza y hagas la inscripción en este link_

 

 

Si quieres saber algo más puedes enviarnos un correo electrónico a info@mjtorrente.com

Nos vemos pronto!

Maria Jose Torrente