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Superar la angustia durante el confinamiento

MIEDOS Y ANGUSTIA EN LA PANDÉMIA

El miedo es una sensación de angustia, desazón incluso ansiedad que se produce ante la percepción de una amenaza que puede ser real o ficticia.

Para atender el miedo necesitamos disponer de recursos propios y más ahora ante la crisis sanitaria y económica que vivimos todos.

Sabemos que las emociones no se representan como algo estático, no son una imagen, son una película, una secuencia de hechos y situaciones que nos amenazan, son los diferentes obstáculos que ponen en peligro nuestra supervivènvia.

Reacción en cadena de las emociones

No sólo sentimos una emoción, sino que reaccionamos internamente ante las emociones. Esta manera de reaccionar provoca una segunda emoción. Primero sentimos el miedo y después podemos llegar a sentir rabia, tristeza, impotencia o angustia por tener miedo. Esta manera de vivirlo lo llamamos doble reacción emocional.

Podemos decir que normalmente la secuencia que siguen las emociones, es la siguiente:

        AMENAZA— REACCIÓN —RESPUESTA 

La respuesta que damos ante las emociones es importante porque, según la calidad de ésta, podemos atenuar o agravarla. Esto dependerá del propio diálogo interno.

Por lo tanto, reconocer que disponemos de recursos personales para vencer el obstáculo que nos genera el colapso emocional nos ayudará a atenuar las emociones.

Nueva mirada del Miedo 

El miedo es una señal que indica que existe una desproporción entre la magnitud de la amenaza, sea física o emocional a la que nos enfrentamos, y los recursos que tenemos para resolverla.

El miedo no es el problema. El miedo nos indica que existe un problema que debemos atender y darle una respuesta.

Sabemos que el miedo es nuestra señal de alarma, hay que saber qué carencia nos indica.

Ahora vemos como el miedo y la angustia las vivimos entremezcladas. Por lo tanto nos conviene entender que la angustia es nuestra señal de alarma, nos muestra una desproporción entre el peligro con el que nos enfrentamos y los recursos de los que disponemos y pone en funcionamiento la tarea de reequilibrar la desproporción que pueda haber.

Por tanto, para curar el miedo nos hace falta hacer un primer paso, transformar el miedo disfuncional en funcional y para ello hay que atender a nuestro diálogo interno.

Es por todo esto que os invito a participa en el círculo virtual en estos momentos de confinamiento para que podamos hablar de los miedos y las angustias, hacerlo de manera compartida y ver más claro con más positividad y fortaleza.

Animos, no lo pienses más, comparte!

Os espero,

Gracias a todos,

Salud y una rápida recuperación!

María José Torrente

 

Resiliencia y cambio

RESILIENCIA EN MOMENTOS INCIERTOS

Hace un tiempo que oímos hablar de las necesidades emergentes y los entornos VUCA y ahora de repente, estamos aquí y nos toca de lleno.

Esta crisis humanitaria que afecta a la salud nos hará entender y tomar conciencia de lo que hacemos y más adelante, lo veremos como una oportunidad de crecimiento y cambio.

Ahora comparto con todos vosotros estas necesidades emergentes, así entre todos, en un momento de confinamiento y reflexión nos ayudará a elevar la conciencia.  ¿Conocer cuáles son estas necesidades?

Adaptarse al cambio

Innovar al ritmo vertiginoso para atender la demanda del COVID-19

Flexibilizar las estructuras empresariales

Generar redes de colaboración

Aprovechar los avances tecnológicos

Superar la adversidad siendo Resiliente

 

¿Qué és la Resiliencia?

La resiliencia és la capacidad de una persona o de un sistema social a vivir bien y desarrollarse positivamente a pesar de las condiciones de vida difíciles y esto, de maneras socialmente aceptables. Stefan Vanistendael, 1996 Sociólogo y Demógrafo por la Universidad de Lovaina, Bélgica

Según el psicólogo argentino Ramón Lascano, la resiliencia aparece en los caminos de la vida y nos sorprende para bien, esta idea és un punto de partida en este momento que vivimos.

¿Cuáles són los factores que favorecen la Resiliencia?

Existe una herramienta de comunicación que da el soporte necesario para la creación y buen desarrollo de la Resiliencia, es el Modelo “La  Casita” de Stefan Vanistendael y que se basa en tres pilares fundamentales:

  1. La Aceptación
  2. El Humor constructivo
  3. La Búsqueda de sentido

Busquemos la similitud ahora que estamos en casa, imaginamos que esta se compone de pisos y habitaciones. Cada una de estas partes se refiere a un campo a tener presente para el buen desarrollo de nuestra resiliencia:

  • Los Cimientos son las necesidades básicas (comida y cuidados de salud)
  • La  Planta Baja los contactos y vínculos (redes sociales)
  • En la Primera Planta la capacidad para buscarle sentido a la situación
  • En la Segunda Planta encontramos  habitaciones, donde encontramos la Autoestima, las Aptitudes personales y sociales y el Sentido del humor
  • En la golfas un ventanal enorme, abierto a las nuevas experiencias

Asi que cada uno de nosotros de algun modo hemos construido nuestra casita y hemos usado la Resiliencia de diferente manera. En estos momentos y en esta sociedad las relaciones de aceptación y de confianza son tan importantes para la resiliencia como lo son también la amistad, las redes sociales de apoyo formal e informal, por ello conviene si uno lo necesita buscar a una profesional de apoyo en estos momentos.

¿Qué pautas podemos seguir para desarrollar comportamientos resilientes frente a situaciones difíciles?

  • Sentirnos aceptados y apoyados por la familia.
  • Buscar la parte positiva de la situación, sin obviar o ignorar el problema, esto nos permitirá mirar adelante y «construir».
  • Aprender de nuestros errores. No fomentar la sobreprotección, para no sofocar a las persones.
  • Desarrollar la autoconfianza y mantener la calma.

Para terminar , comparto las tres gracias de la vida:  humor, belleza y amor que os seran fuente de inspiración y si os acompañan durante estos tiempos, iremos más bien alimentados para superar esta crisis mundial y seguir adelante construyendo el futuro que nos sea estimulante y cómo siempre, siendo responsables de ello.

Gracias,

Un saludo y una pronta recuperación!

María José Torrente

 

 

Competencias profesionales en la naturaleza

Fórmate en competencias en un espacio natural cerquita de Barcelona en Collserola.  Te presento 6 encuentros en formato taller para adquirir nuevas herramientas y crecer en bienestar y desarrollo profesional.

Viaje de descubrimiento para Jóvenes

ENTRE JÓVENES

Aquí encontrarás un espacio abierto a los jóvenes de entre 20 a 25 años que quieran compartir emociones, opiniones, ilusiones, retos y dibujar su futuro.

El Círculo es un espacio de encuentro para reflexionar y marcar juntos el camino.

El objetivo: entender más de tí mismo/a y dibujar tu futuro.

La metodología de la sesión es dinámica, empleamos el coaching como herramienta de conducción del círculo, definimos un tema de conversación para que tú como participante aportes tu opinión, construida desde tu vivencia personal y luego hacemos una actividad compartiendo la reflexión .

“La energía tiene un principio fundamental: no puede permanecer estática, debe moverse. El movimiento forma parte de su naturaleza“.  Osho

Cuando abrimos el debate en el Círculo lo hacemos sobre un tema y tratamos de entender la posición de los demás, nos abrimos a una visión de la realidad más amplia, que nos permite reconducir en una dirección diferente.

CÍRCULO PARA CONOCERTE Y CONDUCIR TU FUTURO

¿Sabes que tus opiniones son realidades subjetivas creadas por la experiencia de vida que has tenido? ¿Crees que puedes cambiar esta forma de pensar ?.

El círculo és un espacio para liderar nuestra vida

Si buscas salir de la saturación de tu día a día, del momento de estrés porque no sabes que vas a hacer con tu vida, de preguntarte quién eres y que quieres, si la exigencia del entorno te satura quizás es un buen momento para pilotar tu vida. Disponer de una parada para ponerte a punto, un momento mágico donde puedes hacer un crokis y dibujar tu identidad, definir tus metas.

Ahora es un buen momento para conocer de qué te servirá participar en el Círculo de Jóvenes el próximo 18 de marzo a las 19 horas!

¿Quieres pasar a la acción? Inscríbete enviando un whatsaap al teléfono 655426991

Ven a este viaje y juntos marcamos la ruta!

María José

 

Psicologia y naturaleza

UNA MIRADA INTERIOR TRANSFORMADA

Buenos días,
Dicen que el mundo del vino es un mundo de fantasía y sensaciones donde todo es posible y casi subjetivo. Modestamente, con esta nueva imagen inspirada en el paisaje de los viñedos quiero compartir con todos vosotros, los recursos que ofrezco en la nueva identidad de PSICOLOGÍA Y NATURALEZA.

Esta nueva imagen mantiene los esfuerzos conducidos a lo largo de mi trayectoria y que me han permitido llegar donde estoy. Pienso que poco a poco y gracias al trabajo hecho, con todos vosotros, recojo lo que he ido sembrando desde la curiosidad, compromiso y aprendizaje para ofrecer servicios profesionales de elaboración propia.

El espíritu de Psicología y Naturaleza recoge la inspiración en los viñedos y de ahí el color vino que verás en la nueva imagen, junto con la hoja caduca de los árboles, transmite la fuerza y ​​el desvanecer, para alimentar otros brotes y crecer.
He querido inspirarme en el mundo de los viticultores, el cultivo de la vid se concentra en determinadas denominaciones de origen (DO), en Psicología y Naturaleza, después de treinta años de experiencia las denominaciones en son tres

Cada una se distingue en diferentes tonos que encontramos en la naturaleza, donde la esencia está llena de calidez, ternura, respeto y confianza. Estas tres DO tienen un motivo de ser y que quiero compartir:

El Coaching Sistémico para saber más de uno mismo con una mirada inspiradora y transformadora.
El Círculo de Mujeres un espacio pensado para compartir vivencias, miradas y empoderarnos.
El Retiro de Bienestar un tiempo para sentir, escucharnos y conectar con nosotros mismos.

Finalmente decir que la nueva imagen, como veis, se inspira en el corazón de la psicología y la esencia de la naturaleza, ambas reconocidas y queridas en las diferentes actuaciones realizadas en la trayectoria de mi vida personal y profesional.
Me queda, agradeceros vuestra confianza, entrega y participación, ingredientes que han permitido sembrar juntos y seguir cosechando frutos.

¡Os deseo una buena semana y un buen camino!

María José Torrente