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Hacer volar gaviotas

Nuestro potencial creativo esta dentro de nosotros y podemos verlo si ponemos atención.

Las grandes decisiones de la vida, ¿piensas que son hechas con la cabeza o con el corazón? Si, estoy de acuerdo, todo depende de la decisión a tomar.

Lo que si que nos demuestra la Neurociencia hoy, en sus investigaciones sobre el funcionamiento del cerebro es que las decisiones que tomamos en un 90% son inconscientes. Y ahora … !qué sorpresa!

Esta información, la podemos poner en duda, o también nos puede hacer que pensar. Tener presente que probablemente este porcentatge tan elevado puede ser debido a que hay una parte de nosotros que tiene más información de la que realmente pensamos que tenemos.

Si estas decisiones son insconcientes, podemos decir entonces, que dentro de nosotros tenemos más información de la que pensamos y que si nos escuchamos en un momento de tranquilidad podremos averiguar algo más de nuestras potencialidades y dar la bienvenida a la creatividad.

La creatividad es fuente de energía y sabiduría, es necesario que confiemos en ella y dejemos que nos ayude en el camino de la vida.

Recuerdo el libro de Juan Salvador Gaviota, escrito por Richard Bach que nos hace reflexionar sobre quiénes somos realmente y quién podemos llegar a ser.

El secreto es dejar de verse a sí mismo como prisionero de un cuerpo limitado, rompe las cadenas de tu pensamiento y romperás también las de tu cuerpo.

En algunos momentos del día podemos aprovechar algunos espacios o quitarnos unos minutos de sueño, por la mañana para poner atención en lo que haremos durante el día y saber si es realmente lo que queremos hacer.

El tiempo lo gestionas tu, solo hace falta que veas a que dedicas el tiempo durante tu jornada.

Si quieres dejar que la creatividad fluya en ti, debes disponer de tiempo para dejar que aparezca, ella también necesita su tiempo.

Si quieres entrenarte puedes empezar por estas prácticas diarias y si practicas cada día verás resultados.

Prácticas para soltar la creatividad y dejarla salir:

  1. Buscar 10 minutos al día para curiosear y dejar que tus pensamientos entren y salgan, sin ponerles atención.
  2. Concéntrate durante 5 minutos en tu respiración y no pienses en nada más.
  3. Recuerda que tus pensamientos están relacionados con tu lenguaje. Escúchate y pon atención en 3 expresiones habituales que utilizas durante el día y anotalas.
  4. Pon atención en lo que ocurre en tu entorno durante 10 minutos, ten una mirada amplia que traspase de ti mismo.
  5. Escucha durante 5 minutos lo que percibes a través de los sentidos.
  6. Ten presente el momento en el que te encuentras. Aqui y ahora, mientras haces las actividades rutinarias del día.
  7. Visualiza 2 situaciones de manera externa y toma distancia emocional, sin juicio alguno.
  8. Haz 1 actividad física mínimo de 20 minutos diarios.
  9. Date  90 minutos minimo para comer sano cada día
  10. Dedica 15 minutos al día a leer algo que te alimente tu mente.

Recuerda:

En la vida, el hombre puede adoptar dos actitudes, una es dejarse llevar por las rutinas diarias, sin aspirar a la realización de hitos más altos y l la otra, poner el foco y esforzarse para sacar pleno partido a las potencialidades de las que está dotado, y de las posibilidades que el entorno le ofrece. Como bien sabes la segunda opción es la que elige y hace Juan Salvador Gaviota.

Un saludo,

María José Torrente

Neuro-Oratoria: A igualdad de condiciones, quienes comunica mejor, gana

Neuro-Oratoria: El arte de hablar en público

Los grandes oradores de la historia han sabido que la clave para que un mensaje impacte y sea recordado es conseguir la atención de nuestros interlocutores. Demóstenes tuvo afán por superarse y convertirse en uno de los mejores oradores del mundo.

A veces nos preocupamos de enriquecernos intelectualmente, pero no nos actualizamos en el aprendizaje para ser buenos comunicadores.

La ciencia ha demostrado que la capacidad de atención de las personas es baja, por lo que tenemos que conseguir ser capaces captar y mantener la atención de las personas cuando comunicamos.

Para que los interlocutores te recuerden me gustaría contarte algunos trucos:

  1. Despierta emociones: Para conectar con la emoción utiliza historias, metáforas e imágenes, cuenta lo que te emociona, para transmitirlo y encomendar.
  2. Usar todos los sentidos: Vemos, sentimos, olemos, saboreamos y con toda esta información damos significado a las cosas. Pero es posible hacer que el mensaje cobre vida sólo con palabras utilizando el lenguaje sensorial (cinestésico). Utilizar la comunicación kinestésica ayuda a experimentar intensamente las ideas, dándoles fuerza y haciéndolas fáciles de recordar.
  3. Usar titulares: El titulares resumen de manera general toda la esencia del artículo ya medida que te metes en la noticia, con el subtítulo y luego con el artículo, vas entendiendo los detalles. El cerebro no entiende detalles sin contexto y es por ello que para conseguir que alguien entienda algo nuevo, hay que partir de las generalidades que luego se entiendan los detalles.
  4. Crear un mapa de ruta: Al cerebro no le gusta la incertidumbre, le produce intranquilidad y la necesidad imperiosa de predecir los resultados, por lo que es aconsejable mostrar un mapa de ruta: Di de qué hablarás, habla a él y di de qué has hablado, da tranquilidad, azuelas prestarán atención y recordarán lo que dijiste.

Para conseguir ser un buen orador es necesario cuidar de algunos detalles:

Entonación 
Un buen orador, debe cambiar tono y velocidad a medida que explica sus ideas. Es como una película, hay espacios lentos, espacios muy rápidos, momentos románticos, momentos de acción. De esta manera el cerebro prestará más atención.

Lenguaje corporal  
La forma en que usas tu cuerpo cuando te comunicas, puede llegar a ser el 51% de la comunicación, en este sentido, preferiblemente no utilices micrófonos inalámbricos, con el propósito de que puedas hacer uso de tus manos para contar tus ideas.

Vestuario
Cuando se escucha a una persona, su imagen puede hablar tan alto que distrae del contenido. Es aconsejable no dar conferencias con estampados o imágenes llamativas y utilizar colores sólidos.

Estilo
Te has preguntado como de auténtico eres? En todo momento debes ser tú mismo. No copies o trates de imitar a otras personas.

¡Lo que es copia o es fingido …. No es auténtico!

Interacción
Es de gran valor interactuar con el público, poder hacer preguntas para que reflexionen y conocer sus opiniones.

Mensaje
Debe ser estructurado y claro, si el público no nos entiende, es nuestra la responsabilidad. Separa el discurso en puntos pequeños, el tiempo sugerido es de 5 a 7 minutos máximo por tema. Procura no excederte.

Credibilidad
Procura explicar experiencias y testimonios sobre el tema a tratar, ya que las anécdotas enriquecen y proyectan un mayor nivel de compromiso.

Autenticidad
Conocer la propia identidad, saber definir quién eres te permitirá proyectar esta imagen durante la exposición y ser auténtico. Las personas al escucharte hablar pueden identificar quién eres, con tu tono de voz, tu forma de explicar y puedes brindar al público una idea clara de quién eres tú.
Recuerda …

“A igualdad de condiciones, quien comunica mejor, gana.”

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Un viaje optimista al futuro

Una reflexión de verano para un viaje optimista

Hoy el cambio es vertiginoso, estando conectados a una red virtual que nos da información a un ritmo espectacular y nos dibuja un viaje optimista al futuro. 

Las ideas circulan más rápidamente, parece un viaje optimista, pero todo ello influye en la manera en que todos nosotros nos relacionamos en nuestro entorno.

Para estos tiempos tan movidos, podemos aprovechar en vacaciones y parar, son días de descanso. Buen momento para pensar e interrogarse sobre el mundo que nos rodea y cómo interactuamos en él.

Yo aprovecharé  para meditar y plantearme algunas cuestiones sobre la vida y el futuro. Quiero ser optimista y para aquellos que venimos de un sistema educativo de normas rígidas, se nos hace extraño encontrarnos  con  la oportunidad de poder decidir nuestro camino. ¿Hacia dónde vamos? ¿Cuál es nuestro camino?

Estos días de descanso, disfrutaré de la tranquilidad, del viento, del mar, de las aguas y de las olas y con  tiempo suficiente voy a plantearme algunas de estas cuestiones:

  • ¿Estoy haciendo aquello que quiero hacer?

  • ¿Lo hago siendo consciente en cada momento?

  • ¿Es mía la responsabilidad de hacerlo?

  • ¿Realmente, en este momento de mi vida, que quiero alcanzar?

  • ¿Hacia dónde voy?

  • ¿Qué valores guían mi camino hoy?

  • ¿Cómo me sentiré si lo consigo?

Cuando comparta mi espacio y mi tiempo de manera optimista  dibujaré con ilusión los nuevos horizontes en septiembre.

Sí sí, un nuevo horizonte, para que nos acompañe  en aquella búsqueda del  bienestar y tranquilidad personal.

Quiero ser sensible a mis sentidos y poder gestar un espacio interior que invite a  tomar la decisión más acorde y redibujar de nuevo el camino a tomar,  con la voluntad de superar mis propios límites, el anclaje de las ideas y la manera de concebir la vida, preguntándome ahora estas cuestiones.

Mi inspiración, Eduardo Chillida

“Tardé 25 años en “acertar” con el diseño, desde el primer peine en 1952, hasta el peine de Donostia, en 1977”.

Chillida. Susana” Elogio del Horizonte. Conversaciones con Eduardo Chillida, Destino, Barcelona, 2003.p15

 

Confio que será un viaje optimista al futuro
Gracias
María Jose Torrente

7 pasos sencillos para entrenarse en asertividad

¿Soy persona asertiva?

Algunos pasos sencillos para entrenarse en asertividad

Se reconoce que personas con escasa asertividad son proclives a enfrentar de manera inadecuada las demandas propias del medio social sea en el trabajo o en su vida .

¿Eres tu persona asertiva?. 

¿Que aspectos caracterizan a una persona asertiva?

Aún hoy no existe una definición universal de CONDUCTA ASERTIVA aunque si sabemos que ésta se caracteriza por disponer de la capacidad de expresar  aquello que se quiere o necesita, mirando por los propios derechos y sentimientos , sin herir a los demás.

Las personas actuamos  tambien de manera instintiva, cuando hay algo que nos amenaza, pone en peligro nuestra supervivencia emocional o fisica.  En situaciones amenazantes de nuestro entorno de trabajo podemos optar por responder de manera agresiva, pasiva o tambien siendo asertivos para llegar a mantener nuestra posición sin sentirnos heridos por el otro.

¿Sabes cómo estas tú en estos momentos de conducta asertiva?

Si quieres entrenarte en una comportamiento asertivo empieza con estos 7 secillos pasos, si lo haces cada día conseguiras un cambio en tus relaciones:

  1. Da y recibe elogios de manera agradecida

  2. Reconoce y acepta tus própias debilidades

  3. Inicia y cuida las interacciones con las otras personas

  4. Expresa tus sentimientos, sean positivos o negativos

  5. Ten una actitud comprensiva hacia los demás

  6. Solicita cambios en las personas con las que te relacionas

  7. Rechaza las propuestas que sean irracionales

Recuerda que como cualquier otro comportamiento, la asertividad se mide por la manera en la que pensamoos, tus pensamientos forman tu marco de referencia y hacen que respondas de una manera u otra.

Las personas con “diálogos internos negativos”, cargados de expresiones negativas en relación al desempeño de lo que hacen los demás o sobre sí mismos, tienen tendencia a tener mayores dificultades para responder asertivamente.

Hablar de Asertividad también es hablar de autoeficacia.  Desarrollando el comportamiento asertivo  veras cambios en tus relaciones y te sentiras mejor contigo mismo.

Trabajar comportamientos asertivos en los equipos de trabajo ayuda en la motivación, crecimiento personal y desarrollo profesional para alzanzar resultados increibles.

Entonces, ¿Cómo anda tu organización en conductas asertivas?

Si quieres entrenar a las personas de tu organización en asertividad, podemos dearrollarlo juntos.

Contacta conmigo,  estaré encantada de hacer camino juntos.

!Te espero en el siguiente artículo!

Gracias

María José Torrente

Identifica qué patrón del conflicto reproduces

Al hombre siempre le ha preocupado indagar en las causas de los conflictos. Y ahora sabemos que existen ciertos patrones que repetimos cuando aparece un problema en nuestras vidas. Sin darnos cuenta, los vivimos como una rutina.

Un patrón de conducta (por ejemplo, ducharse por la mañana) es una rutina. Repetimos día a día la misma operación. Aunque no nos percatemos, ¡nuestra vida puede estar llena de rutinas!

La aparición de patrones nos indica que en nuestra vida tienen lugar los mismo acontecimientos una y otra vez. Y los conflictos también siguen pautas de comportamiento más o menos estables.

Todos conocemos complicaciones que se repiten, al menos en aspectos básicos. Veamos estos ejemplos que pueden darse en el ámbito laboral:

  • Tensión en la oficina por carga de trabajo mal distribuida
  • Falta de implicación de los trabajadores
  • Malestar emocional por la falta de interés de algunas personas del equipo, que pueden llevar a la pérdida de clientes
  • Malos entendido en las reuniones de trabajo por desacuerdos

¿Cuál es tu “Patrón del conflicto”? 

Patron del conflicto

  1. Reiterar la propia posición. Estas personas consideran que su posición es la única opción posible y no escuchan ni están abiertas al diálogo:  la comunicación se cierra. No puede haber intercambio de ideas y opiniones entre las dos partes. No hay esfuerzo por comprenderse y conocerse mutuamente.
  2. Ver la discusión como algo personal. Se toman la discrepancia como un ataque a su persona. Se dejan llevar por la emoción que los embarga y no escuchan la opinión del otro porque se sienten ofendidos o atacados.
  3. Atribuir aspectos negativos de la otra persona. Buscan justificaciones negativas de la otra parte y miran los aspectos que invalidan su opinión, poniendo el foco, no en el contenido (en el qué), sinó en la persona que tiene la opinión.
  4. Vulnerar las leyes sistémicas: Los principios sistémicos favorecen el equilibrio en las relaciones. Si estas leyes son transgredidas entran en juego interacciones que desequilibran el sistema y ocasionan tensión emocional, debilitando el intercambio comunicativo entre las personas.

Si entendemos que un patrón de comportamiento puede ser modificado, entonces ¿podríamos cambiar nuestra actitud en los conflictos? Claro que sí. Lo primero es tomar conciencia de lo que hacemos para después pasar a responder de manera diferente.

¿Sabéis qué táctica reproducís?  Podéis comenzar a cambiar la conducta aprendida para atender de manera distinta los conflictos.

“No esperes resultados diferentes si sigues haciendo lo mismo”, Albert Einstein.

Deseo que te haya sido útil esta reflexión.

Programa de Bienestar: disolver el conflicto divirtiéndose

Estamos convencidos de que el autoconocimiento no tiene por qué ser aburrido. Para disolver los conflictos, como hemos visto, son necesarios procesos de autoconocimiento: lo primero que debemos hacer es mirarnos a nosotros mismos. Así podremos entender cuáles son los patrones que, en nuestras vidas, fomentan las situaciones problemáticas.

En Coaching Catalunya hemos elaborado el Programa de Bienestar para el próximo 20 y 21 de mayo. Dos días en los que podrás aprender las claves para gestionar tus emociones para ser más feliz en tu trabajo y en tu vida. Será en un entorno natural para que puedas descansar mientras aprendes y te diviertes.

Hemos preparado un fin de semana que podrá transformar áreas conflictivas en tu vida.

¿Estás interesado? ¡Seguro que sí!

Este programa está dirigido por las coaches Eva Aragall y María José Torrente.

Te dejo el link para conocer en detalle la agenda del fin de semama:

http://www.coachingcatalunya.com/project/programa-bienestar-2017/