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Hacer volar gaviotas

Nuestro potencial creativo esta dentro de nosotros y podemos verlo si ponemos atención.

Las grandes decisiones de la vida, ¿piensas que son hechas con la cabeza o con el corazón? Si, estoy de acuerdo, todo depende de la decisión a tomar.

Lo que si que nos demuestra la Neurociencia hoy, en sus investigaciones sobre el funcionamiento del cerebro es que las decisiones que tomamos en un 90% son inconscientes. Y ahora … !qué sorpresa!

Esta información, la podemos poner en duda, o también nos puede hacer que pensar. Tener presente que probablemente este porcentatge tan elevado puede ser debido a que hay una parte de nosotros que tiene más información de la que realmente pensamos que tenemos.

Si estas decisiones son insconcientes, podemos decir entonces, que dentro de nosotros tenemos más información de la que pensamos y que si nos escuchamos en un momento de tranquilidad podremos averiguar algo más de nuestras potencialidades y dar la bienvenida a la creatividad.

La creatividad es fuente de energía y sabiduría, es necesario que confiemos en ella y dejemos que nos ayude en el camino de la vida.

Recuerdo el libro de Juan Salvador Gaviota, escrito por Richard Bach que nos hace reflexionar sobre quiénes somos realmente y quién podemos llegar a ser.

El secreto es dejar de verse a sí mismo como prisionero de un cuerpo limitado, rompe las cadenas de tu pensamiento y romperás también las de tu cuerpo.

En algunos momentos del día podemos aprovechar algunos espacios o quitarnos unos minutos de sueño, por la mañana para poner atención en lo que haremos durante el día y saber si es realmente lo que queremos hacer.

El tiempo lo gestionas tu, solo hace falta que veas a que dedicas el tiempo durante tu jornada.

Si quieres dejar que la creatividad fluya en ti, debes disponer de tiempo para dejar que aparezca, ella también necesita su tiempo.

Si quieres entrenarte puedes empezar por estas prácticas diarias y si practicas cada día verás resultados.

Prácticas para soltar la creatividad y dejarla salir:

  1. Buscar 10 minutos al día para curiosear y dejar que tus pensamientos entren y salgan, sin ponerles atención.
  2. Concéntrate durante 5 minutos en tu respiración y no pienses en nada más.
  3. Recuerda que tus pensamientos están relacionados con tu lenguaje. Escúchate y pon atención en 3 expresiones habituales que utilizas durante el día y anotalas.
  4. Pon atención en lo que ocurre en tu entorno durante 10 minutos, ten una mirada amplia que traspase de ti mismo.
  5. Escucha durante 5 minutos lo que percibes a través de los sentidos.
  6. Ten presente el momento en el que te encuentras. Aqui y ahora, mientras haces las actividades rutinarias del día.
  7. Visualiza 2 situaciones de manera externa y toma distancia emocional, sin juicio alguno.
  8. Haz 1 actividad física mínimo de 20 minutos diarios.
  9. Date  90 minutos minimo para comer sano cada día
  10. Dedica 15 minutos al día a leer algo que te alimente tu mente.

Recuerda:

En la vida, el hombre puede adoptar dos actitudes, una es dejarse llevar por las rutinas diarias, sin aspirar a la realización de hitos más altos y l la otra, poner el foco y esforzarse para sacar pleno partido a las potencialidades de las que está dotado, y de las posibilidades que el entorno le ofrece. Como bien sabes la segunda opción es la que elige y hace Juan Salvador Gaviota.

Un saludo,

María José Torrente

3era Edición Círculo de Mujeres

8 círculos x  8 mujeres

El círculo de mujeres es un espacio para renovarnos y reinventarnos.

Tener tiempo  para nosotras, darnos una segunda oportunidad para crecer como personas y ganar en Bienestar personal.

Este año 2019 los círculos se hacen en un espacio con energía, de escucha y de respeto y tu, puedes ser una de las protagonistas.

 

Los círculos nos permitirán expresar y definir dónde estamos, hacia dónde vamos, encontrar la identidad y definir nuestro propósito. “Ikigai”

Lo haremos de forma compartida,  un jueves al mes en horario de tardes de 18:30 a 20:30 en Barcelona. 

 

El precio por sesión son 20 euros. Es necesario reservar tu espacio.

 

Nos guiaremos por la estrella de las 8 puntas que nos dará el punto de inicio y nos señalará diferentes aspectos que desarrollaremos en los diferentes circulos.

Si quieres participar en el círculo tienes que inscribirte para reservar tu plaza, recuerda que el grupo esta formado por 8 mujeres.

Iniciamos este Circulo con ilusión y voluntad de avanzar juntas, caminar para crecer en felicidad y bienestar personal.

Aquí tienes la información:

 

Es necesario que reserves tu plaza y hagas la inscripción en este link_

 

 

Si quieres saber algo más puedes enviarnos un correo electrónico a info@mjtorrente.com

Nos vemos pronto!

Maria Jose Torrente

2º Círculo de Mujeres

2 Edición del Círculo de Mujeres

El círculo de mujeres es un espacio para renovarnos en grupo. Tener el tiempo libre y darnos una segunda oportunidad para crecer como personas y ganar en Bienestar personal.

Este año 2019 los círculos se hacen en un espacio con energía, de escucha y de respeto y tu, serás una de las protagonistas.

Los círculos nos permitirán expresar y definir dónde estamos, hacia dónde vamos, encontrar la identidad y definir nuestro propósito. “Ikigai”

Lo haremos de forma compartida,  un miércoles al mes durante 8 meses.

Nos guiaremos por la estrella de las 8 puntas que nos dará el punto de inicio y nos señalará los diferentes aspectos que trabajaremos.

Si quieres participar en el círculo tienes que inscribirte para reservar tu plaza, recuerda el grupo es de 8 mujeres.

Iniciamos en 2019 con la voluntad de formar avanzar juntas y caminar para crecer en felicidad y bienestar personal. Aquí tienes la información:

Información II Edición Círculo de Mujeres

Es necesario que reserves tu espacio enviando un correo electrónico a info@mjtorrente.com

Nos vemos pronto!

Maria Jose Torrente

¡Si sabemos dónde vamos problamente llegamos!

¿Cuál es mi objetivo?

Llegamos a final de año, dejamos atrás los proyectos terminados para enfocarnos a los nuevos. Seguir avanzando en pro de lo que perseguimos sea personal o profesional, dar sentido y aportar valor a nuestra sociedad,  como psicóloga en empresas os quiero hablar  del porque saber donde vas te lleva a buen puerto. Habamos de objetivos y compromisos.

Hoy quiero hablaros de los objetivos y los compromisos.

El equipo de profesionales son el talento en la empresa y tienen un enorme impacto en el éxito de todo negocio. Si hacen un trabajo increíble, el negocio avanza; por el contrario, si las personas se desempeñan mediocremente, el negocio se estanca.

OBJETIVOS Y COMPROMISOS

¿Pero cómo puedes saber si tu equipo está teniendo o no un buen desempeño? La respuesta es sencilla: estableciendo claramente los objetivos, que estos sean compartidos y realizar seguimiento del proceso para todos los implicados. Al fijar objetivos, tu personal sabe por qué trabajar y hacia dónde ir. Y al seguir y medir su desempeño en cuanto al cumplimiento de esos objetivos, tú y ellos sabrán si van por buen camino.

“Establecer metas es el primer paso en volver lo invisible en visible”

Anthony Robbins

Establecer metas y medidas no es tarea fácil, por ello te comparto algunas recomendaciones que pueden ser bien útiles:

  1. Haz que las personas de tu equipo establezcan sus objetivos o metas y acuerda con ellos.
    Es mucho más motivante para las personas fijar sus propios objetivos, en lugar de simplemente dictárselos. Así que pídeles que establezcan sus metas, acuerda, analiza, evalúalas dando seguimiento pactado.
  2. Los objetivos pueden seguir las características siguientes y nos apoyamos en un acróstico para acordarnos: 

METAS  

MOTIVADOR. Los objetivos al definirlos conviene que nos motiven, nos ilusionen y nos marquen nuestra ruta, sabiendo que esta es la que queremos alcanzar para hacer un salto mayor.

ESPECÍFICO. El objetivo conviene que quede en algo concreto, no vale decir perder peso, es necesario poner un número que cuantifique lo que quiero alcanzar perder 10 kilos de peso o llegar mi peso ideal de 60 kilos.

TEMPORAL. El objetivo debe ser temporal, en cuanto tiempo?, es decir ¿cuándo voy a alcanzar dicho objetivo? Poner la fecha en que debe estar alcanzando.

ALCANZABLE. Evidentemente que sea un objetivo que se pueda llegar, si sobrestimamos el tiempo y nos quedamos cortos, podemos conseguir bajar el ritmo y que el objetivo no se cumpla. Por el contario si el objetivo no es retador entramos en una desmesurada confianza y de nuevo bajamos el ritmo en cuanto a nuestra eficacia personal.

SEGUIBLE. Que sea mesurable o se le pueda dar seguimiento, definir la manera es que haremos el control de seguimiento para saber que vamos por el buen camino, la ruta trazada y los cumplimientos son los adecuados.de algún tipo.

  1. Asegúrate que las metas estén dentro del control de los profesionales
    Debes asegurarte que cada miembro de tu equipo tiene el control sobre la posibilidad de lograr o no sus metas.  No fijéis cosas que no se puedan cumplir, ya sea por falta de recursos, porque estén fuera de su alcance o dependan de un tercero y de la situación del mercado.
  2. Recuerda que los objetivos o metas sean medibles
    Como mínimo, los Team Leaders deben establecer metas mensualmente, aunque podrías considerar hacerlo en un periodo semanal e incluso diariamente. Lo que es esencial es que la meta esté atada a un periodo específico de tiempo.De forma similar, estas metas deben ser medibles con métodos claros y predeterminados. De no ser así, ni tú ni tu equipo sabrán si se han cumplido, lo que puede afectar su motivación y disminuir la moral y el bienestar laboral.
  3. Establece metas grandes y pequeñas
    Los profesionales necesitamos establecer tanto metas grandes, destinadas a alcanzarse en el largo plazo y que identifiquen lo que desean cumplir en el futuro, como metas más pequeñas que puedan conseguirse en poco tiempo y que signifiquen pasos para llegar a las grandes.Por ejemplo, un vendedor podría fijarse el objetivo de lograr un 10% en ventas anuales. Para alcanzarla, podría establecer otras que le permitan obtenerlo como realizar 20 visitas mensuales, 10 a clientes calientes y 10 propuestas nuevas.Al definir y monitorear estas metas más alcanzables, las personas mantenemos un mayor enfoque en nuestro trabajo, nos sentimos mejor emocionalmente y llegamos a ser más eficaces.

Mantén siempre tus ojos abiertos, siempre observando. Porque cualquier cosa que veas puede inspirarte”

Grace Coddington

  1. Impulsa el reconocimiento personal y de equipo
    Reúnete con tu equipo en un encuentro o reunión de equipo al inicio de cada mes. En esta reunión, cada miembro del equipo debe exponer las metas que alcanzó el mes pasado, cuál fue su desempeño y cuáles son sus metas para el próximo mes.Esta clase de encuentros ofrecen una retroalimentación y colaboración positivas, que sirven para que los miembros del equipo mejoren su desempeño en aras de obtener la satisfacción de compartirlo con el resto de compañeros.
  2. Permite que las personas vean resultados en tiempo real
    Los profesionales quieren ver resultados en sus metas sea diariamente, semanalmente, mensualmente o trimestralmente. Hacer esto les permite entender cómo están progresando y qué cambios deben realizar para conseguir los objetivos a largo plazo.No hacerlo sería similar a no decirle a un atleta el marcador sino hasta que termine el partido. En cambio, hacerlo les dará una oportunidad de modificar su estrategia y desempeño según si van perdiendo o ganando.
  3. Define metas creativamente cuando sea necesario
    Para algunos roles los objetivos pueden ser más concretos y fáciles de definir y diseñar. Pero en otros puestos de trabajo, es más retador el saber cómo definirlo ya que no son del todo obvias o cuantificables. Para superar esta situación piensa el escenario ideal en el que la persona realizaría un excelente trabajo que contribuya al bien de la empresa.Busca como quieres que se hagan las cosas en un futuro y define un objetivo ideal.Al alinear las metas de la empresa con las de las personas que la forman, y proveyendo visibilidad en tiempo real para permitirles saber su progreso, tanto la empresa como tu talento laboral se verán beneficiadas.

“Las dificultades aumentan cuanto más nos acercamos a la meta”
Johann Wolfgang von Goethe

Espero que esta lectura te sirva de ayuda y que así, si no los tienes, empieces ya a definir tus objetivos para el próximo año.

Si quieres saber más sobre la psicología en la empresa contacta con info@mjtorrente.com puedes consultar lo que precises.

Adelante!

 

 

 

Practica el buen humor en el trabajo

¿Divertirse en el trabajo es perder el tiempo?

Divertirse en el trabajo ayuda a sentirse mejor, disfrutar y producir mejor. El bienestar y el buen humor en el trabajo fomentan la felicidad en el entorno laboral.

¡Trabajo y Humor hacen un buen equipo!

La risa y el buen sentido del humor tiene muchos beneficios para la salud física y emocional, las personas que tienen un buen “coeficiente humorístico” (fun quotient) ayudan a fomentar un buen clima laboral. A la hora de evaluar y valorar, es un indicador bastante importante a tener en cuenta en los procesos de selección del departamento de RRRHH.

¿Conoces cuales son los beneficios del humor en la empresa?

  • Potencia el trabajo en equipo. La motivación, la comunicación y la innovación ayudan a cohesionar el equipo y lograr mejores resultados.
  • Mejora la motivación individual y del equipo. 
  • El buen humor ayuda a ser más positivos y constructivos, por lo que podemos abordar los problemas desde un punto de vista más distendido y facilitador. El trabajar en un entorno “cargado” de tensión y mal humor es muy desmotivante.
  • Estimula la innovación y la capacidad de resolución. Fomenta las relaciones y favorece la generación de sinergias internas y la resolución constructiva ante las situaciones que se presentan.
  • Fomenta la comunicación. Favorece un entorno en el que las relaciones son más cercanas, y ayuda a dialogar en momentos de conflicto.

¿Sabes qué coeficiente humorístico tiene tu empresa?

La felicidad no reside en las cosas o ambientes, sino en algo que no se puede enseñar, comprar, vender o manipular, que es el desarrollo de la parte espiritual de cada persona.

La responsabilidad de ser feliz y estar bien es tuya, no del otro 

¿Somos más felices por el contexto en que vivimos o somos más felices por la manera de procesarlo?

Felicidad, un resultado de plenitud en nuestra existencia 

Quizás la mejor forma de encontrar la felicidad, sea dejar de tratar de ser felices y empezar a focalizarnos en lo que da sentido a nuestra vida en el ámbito personal, familiar y laboral.

Darle un sentido a nuestra existencia, un deseo por cumplir, un reto a conseguir e intentar conseguirlo, nos aportará la plenitud existencial, y como consecuencia, la felicidad. Y cuanto más noble sea nuestra meta, mayor será este sentimiento de felicidad.

¿Pero, de qué hablamos cuando hablamos de felicidad?

Sabemos que son muchas las personas que hablan sobre la felicidad, parece una moda, por eso en este blog quiero recurrir a quien realmente estudia la felicidad y saber de qué hablamos: los psicólogos y entre ellos el cofundador y director de aprendizaje de Estudios de felicidad:

Tal Ben-Shahar, Doctor en Comportamiento Organizativo y licenciado en Filosofía y Psicología. Obtuvo dos de las clases más demandadas en la historia de la Universidad de Harvard, la asignatura de Psicología positiva y Psicología del liderazgo.

¿Cuáles son los aspectos claves que señalas las diferentes teorías para aumentar el buen humor y la felicidad?

  1. Hacer ejercicio cada día
  2. Desayuno manera relajada
  3. Alimentar hacerte bien
  4. Agradecer lo que tenemos
  5. Expresar lo que sentimos y pensamos
  6. Gastar el dinero en experiencias no en cosas: un estudio descubre que el 75% de las personas se siente más feliz cuando invierte su dinero en viajes, cursos y experiencias.
  7. Dedicar tiempo a los retos que te plantees
  8. Sonrisa a la vida y las personas
  9. Cuidar tus pies que son los que sustentan tu cuerpo,
  10. Cuidar tu cuerpo y tu imagen.

    Marco Aurelio ya nos decía: Todo lo necesario para una vida feliz está dentro de ti, en tu manera de pensar.