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Viaje de descubrimiento para Jóvenes

ENTRE JÓVENES

Aquí encontrarás un espacio abierto a los jóvenes de entre 20 a 25 años que quieran compartir emociones, opiniones, ilusiones, retos y dibujar su futuro.

El Círculo es un espacio de encuentro para reflexionar y marcar juntos el camino.

El objetivo: entender más de tí mismo/a y dibujar tu futuro.

La metodología de la sesión es dinámica, empleamos el coaching como herramienta de conducción del círculo, definimos un tema de conversación para que tú como participante aportes tu opinión, construida desde tu vivencia personal y luego hacemos una actividad compartiendo la reflexión .

“La energía tiene un principio fundamental: no puede permanecer estática, debe moverse. El movimiento forma parte de su naturaleza“.  Osho

Cuando abrimos el debate en el Círculo lo hacemos sobre un tema y tratamos de entender la posición de los demás, nos abrimos a una visión de la realidad más amplia, que nos permite reconducir en una dirección diferente.

CÍRCULO PARA CONOCERTE Y CONDUCIR TU FUTURO

¿Sabes que tus opiniones son realidades subjetivas creadas por la experiencia de vida que has tenido? ¿Crees que puedes cambiar esta forma de pensar ?.

El círculo és un espacio para liderar nuestra vida

Si buscas salir de la saturación de tu día a día, del momento de estrés porque no sabes que vas a hacer con tu vida, de preguntarte quién eres y que quieres, si la exigencia del entorno te satura quizás es un buen momento para pilotar tu vida. Disponer de una parada para ponerte a punto, un momento mágico donde puedes hacer un crokis y dibujar tu identidad, definir tus metas.

Ahora es un buen momento para conocer de qué te servirá participar en el Círculo de Jóvenes el próximo 18 de marzo a las 19 horas!

¿Quieres pasar a la acción? Inscríbete enviando un whatsaap al teléfono 655426991

Ven a este viaje y juntos marcamos la ruta!

María José

 

Creencias y valores para el bienestar

CAMINO DE VIDA

Las personas  dibujamos y coloreamos nuestros pensamientos. Podemos pensar que biológicamente el ser humano tiene una tendencia sana a preferir y tener deseos y una tendencia insana  a convertir mágicamente  sus deseos en exigencias.

Las personas sanas aceptan el hecho de que las utopías son, probablemente, aquello que no se puede alcanzar y que por tanto, no podremos alcanzar todo lo que deseamos, ni  vamos a poder evitar el dolor, pero sí el sufrimiento en la vida.

Es decir podemos gestionar nuestro sufrimiento y desarrollar nuevas maneras de atender la ansiedad, la tristeza, los derrotes, el estrés o la hostilidad.

Entonces, una persona sana emocionalmente tiende a aceptar la responsabilidad de su propia existencia en lugar de descargarse culpandose a sí misma o a los demás o a las condiciones sociales.

Podemos decir que, la transformación puede ser mágica si pensamos que el concepto “deseo” es distinto al concepto “obligación o exigencia”.

Nuestras creencias, si se vuelven exigencias en la manera de ver la realidad, pueden llegar a  limitar nuestro camino.

Estas creencias irracionales  o  exigencias están dirigidas  hacia uno mismo, hacia los demás y hacia la vida

Diseñados para pensar

Sabemos, por otra parte, que las personas estamos diseñadas para pensar y ser conscientes de nuestras decisiones y acciones, tenemos la libertad de escoger y decidir

El ser humano es lo que piensa, es la persona que oye su lenguaje, sus sentimientos y es  el protagonista de sus actos.

Si ahora tenemos la oportunidad de parar y decidir que camino tomar en nuestra vida, podemos plantearnos grandes objetivos desafios para este año:

  1. Pasar de sentirme bien a estar bien

  2. Mantener y hacer crecer mi bienestar emocional

  3. Encontrar mi propósito y dar sentido a mi vida

Si quiero avanzar en el caminar de la vida, puedo hacerlo de maneras diferentes, sería preferible integrar 10 valores  para llevar una vida feliz y tener mayor bienestar personal y profesional.

    1. AUTO-INTERÉS: Las personas emocionalmente sanas tienden a estar interesadas en sí mismas y a definir sus propios intereses. Buscan su equilibrio emocional
    2. INTERÉS SOCIAL: El interés social, actuar éticamente, proteger los derechos de los demás, y luchar por la supervivencia social… crear la vida en la que ellos mismos puedan vivir felizmente.
    3. AUTO-DIRECCIÓN: Asumir responsabilidades, principalmente de sus propias vidas, prefiriendo la cooperación mutua.
    4. TOLERAR LA FRUSTRACIÓN: Darse el permiso para equivocarse. No condenarse a sí mismo o a las demás por las decisiones que tomamos en la vida y las respuestas que damos en la vida. Cambiar las conductas no aceptadas desde la sabiduría personal y ver la diferencia
    5. FLEXIBILIDAD: Personas sanas y maduras son más flexibles en su forma de pensar, abiertas al cambio, tolerantes y con una mirada más amplia, generando una visión que les permita seguir su camino.
    6. ACEPTAR LA INCERTIDUMBRE: Reconocer y aceptar la idea de que vivimos en un  mundo VUCA, Volátil, incierto, complejo y ambiguo, donde no existen, y probablemente nunca existirán las certezas absolutas.
    7. COMPROMISOS CREATIVOS: Tener tiempo para crear y disfrutar de un tema de interés creativo relevante para ellos, o bien por el compromiso humano, dándole la importancia que requiere para planificar el día a día y tener una vida feliz con sus proyectos.
    8. PENSAR CIENTÍFICO: Tienen una mayor competencia para actuar de manera concentrada y regular sus emociones y las de los demás. Sus respuestas son reflexionadas  y evalúan las consecuencias, alcanzando metas a corto y largo plazo.
    9. AUTO-ACEPTACIÓN: Las personas están contentas de ser quienes son, se aceptan a sí mismas por el simple hecho de vivir y tener la capacidad de disfrutar del presente.
    10. ASUME RIESGOS: Las personas emocionalmente sanas tienden a asumir riesgos e intentan hacer lo que quieren hacer, incluso teniendo posibilidades de fracasar se  atreven a nuevos retos y a la búsqueda de la felicidad.

¿Te apuntas a recorrer un nuevo camino y aumentar en Autoconocimiento y  Bienestar? 

Reflexionamos junt@s hacia el futuro deseado, te acompaño en todo el proceso de coaching. !Te espero!

María José Torrente

Maria José Torrente

¡Las emociones toman el poder!

Muchos de nosotros adjudicamos lo que nos ocurre a factores externos a nosotros, nos libramos de la responsabilidad de mediar con nuestras emociones, pareciendo que estas son una respuesta involuntaria, que no podemos controlar.

¡LAS EMOCIONES TOMAN EL PODER!

Por lo tanto, lo que atribuyes a factores externos, malos compañeros de trabajo, jefes ineptos, falta de comunicación, todo está en tu cerebro.

Programas tus emociones en tu cerebro, nadie más lo hace.  ¡Somos responsables de lo pensamos y sentimos!

 

Según recientes investigaciones en psicología se conoce que dos persones no responden igual ante una misma situación, tienen emociones distintas y se comportan de manera distinta. Y esto, ¿porque ocurre?, ¿porque estamos predestinados a unas emociones?

⇒Tu comportamiento es el resultado de tus pensamientos.

Supongamos que te invitan a una cena formal del trabajo, yo me puedo sentir abrumada, ansiosa, no me satisface nada tener que dar una respuesta afirmativa a la cita, quiero huir de la situación y busco excusas para no ir.  Pienso que mis jefes no deberían intervenir en mis relaciones personales y planificar mi agenda personal y organizarme la vida.

En cambio, otro compañero de trabajo se siente especialmente contento piensa que la empresa tiene un detalle con ellos, una invitación a una cena como reconocimiento por la labor del año, una manera de interaccionar con los compañeros y conocerlos mejor.

¿A qué se debe esta diferencia de respuestas? ¿Por qué respondemos de manera tan distinta?

¡Todo está en lo que sucede en tu cerebro!

Por ello, la diferencia entre las persones que logran avanzar en la vida y perseguir lo que se proponen y las que se quedan ancladas en patrones está en la interpretación que hacen de los hechos que le suceden en la vida.  El cómo interpreta su mente lo que sucede.

Así, la respuesta que damos viene determinada por las experiencias vividas, registradas en nuestro ordenador cerebral.  Aquí te dejo tres consejos para que vayas viendo que es posible cambiar tus patrones.

Primero ten en cuenta que tu respuesta está condicionada a lo aprendido, enseñado y entrenado. Hacemos y damos respuesta según la interpretación que hagamos de las situaciones que vivimos. ¿Podemos cambiar esta interpretación?

Si nuestra interpretación es funcional y la adaptamos a soluciones distintas, iremos construyéndonos como una persona distinta y podremos alcanzar lo que nos proponemos, siendo proactivos y respondiendo de otra manera.

Segundo, puedes usar tu cerebro para sacar tu máximo potencial, haz nuevas conexiones. Si nos comportamos de manera distinta, si hacemos cambios y vivimos nuevas experiencias, generamos nuevas conexiones neuronales.

Si pensamos de manera diferente, aceptando la situación, viendo la parte favorable, más positiva y valorando las opciones, nuestra emoción cambiará y esto se reflejará en un cambio de comportamiento en nuestra vida personal y/o profesional.

⇒Lo que sucede en tu mente se refleja en tu exterior.

Podemos escoger tener una mirada positiva o negativa de la vida, nuestra mirada influirá en nuestras conductas y relaciones. La persona negativa piensa negativamente, ve la parte negativa de la situación, lleva siempre un sombrero negro, tarde o temprano verá que las personas con las que se relaciona se alejan de ella, su negatividad se contagia.

Tercero, aquí tienes 4 maneras de trabajar la plasticidad cerebral,  si lo tienes en cuenta ahora puedes empezar a modificar tu pensamiento y tu comportamiento para el mañana, ¿dispuesto a empezar?

  • Creencias

    Identifica tus creencias (pensamientos) instaladas durante la educación, que has aprendido, anótalas en un papel y descubre si son pensamientos que te limitan en tu vida y que no te permiten avanzar.

  • Lenguaje

    Escucha tu vocabulario y expresiones en tus relaciones y observa si son positivas, abren posibilidades o por el contrario, es un lenguaje negativo, que cierra la comunicación con los demás al no querer escuchar otras maneras de ver el mundo.

  • Propósito

    Observa tu interior para saber cuál es tu propósito en la vida. Visualiza lo que quieres alcanzar y el camino que seguirás. ¡Si tenemos un porque podremos superar los obstáculos o adversidades y seguir adelante

  • Experiencias

    Atrévete a vivir nuevas experiencias, situaciones distintas, cambia algunas de tus rutinas e introduce nuevas actividades, esto te permitirá conocer a otras personas y generar nuevas relaciones.

Recuerda que el primer paso que des en tus experiencias te permitirán salir de tu posición actual y te colocarán más cerca de tu meta.  Las nuevas experiencias y habilidades se irán reconociendo y tus emociones  alimentaran de nuevo a tu cerebro y con ello a tus  pensamientos.

Pensamientos y emociones son un círculo dinámico que se mueve entre la positividad o negatividad. ¡Tú decides!

Si quieres iniciar un cambio en cómo manejar las emociones y  resolver situaciones que no fluyen, envíame un correo y hablamos: info@mjtorrente.com

Adelante, seguimos para el cambio.

María José Torrente

Practica el buen humor en el trabajo

¿Divertirse en el trabajo es perder el tiempo?

Divertirse en el trabajo ayuda a sentirse mejor, disfrutar y producir mejor. El bienestar y el buen humor en el trabajo fomentan la felicidad en el entorno laboral.

¡Trabajo y Humor hacen un buen equipo!

La risa y el buen sentido del humor tiene muchos beneficios para la salud física y emocional, las personas que tienen un buen “coeficiente humorístico” (fun quotient) ayudan a fomentar un buen clima laboral. A la hora de evaluar y valorar, es un indicador bastante importante a tener en cuenta en los procesos de selección del departamento de RRRHH.

¿Conoces cuales son los beneficios del humor en la empresa?

  • Potencia el trabajo en equipo. La motivación, la comunicación y la innovación ayudan a cohesionar el equipo y lograr mejores resultados.
  • Mejora la motivación individual y del equipo. 
  • El buen humor ayuda a ser más positivos y constructivos, por lo que podemos abordar los problemas desde un punto de vista más distendido y facilitador. El trabajar en un entorno “cargado” de tensión y mal humor es muy desmotivante.
  • Estimula la innovación y la capacidad de resolución. Fomenta las relaciones y favorece la generación de sinergias internas y la resolución constructiva ante las situaciones que se presentan.
  • Fomenta la comunicación. Favorece un entorno en el que las relaciones son más cercanas, y ayuda a dialogar en momentos de conflicto.

¿Sabes qué coeficiente humorístico tiene tu empresa?

La felicidad no reside en las cosas o ambientes, sino en algo que no se puede enseñar, comprar, vender o manipular, que es el desarrollo de la parte espiritual de cada persona.

La responsabilidad de ser feliz y estar bien es tuya, no del otro 

¿Somos más felices por el contexto en que vivimos o somos más felices por la manera de procesarlo?

Felicidad, un resultado de plenitud en nuestra existencia 

Quizás la mejor forma de encontrar la felicidad, sea dejar de tratar de ser felices y empezar a focalizarnos en lo que da sentido a nuestra vida en el ámbito personal, familiar y laboral.

Darle un sentido a nuestra existencia, un deseo por cumplir, un reto a conseguir e intentar conseguirlo, nos aportará la plenitud existencial, y como consecuencia, la felicidad. Y cuanto más noble sea nuestra meta, mayor será este sentimiento de felicidad.

¿Pero, de qué hablamos cuando hablamos de felicidad?

Sabemos que son muchas las personas que hablan sobre la felicidad, parece una moda, por eso en este blog quiero recurrir a quien realmente estudia la felicidad y saber de qué hablamos: los psicólogos y entre ellos el cofundador y director de aprendizaje de Estudios de felicidad:

Tal Ben-Shahar, Doctor en Comportamiento Organizativo y licenciado en Filosofía y Psicología. Obtuvo dos de las clases más demandadas en la historia de la Universidad de Harvard, la asignatura de Psicología positiva y Psicología del liderazgo.

¿Cuáles son los aspectos claves que señalas las diferentes teorías para aumentar el buen humor y la felicidad?

  1. Hacer ejercicio cada día
  2. Desayuno manera relajada
  3. Alimentar hacerte bien
  4. Agradecer lo que tenemos
  5. Expresar lo que sentimos y pensamos
  6. Gastar el dinero en experiencias no en cosas: un estudio descubre que el 75% de las personas se siente más feliz cuando invierte su dinero en viajes, cursos y experiencias.
  7. Dedicar tiempo a los retos que te plantees
  8. Sonrisa a la vida y las personas
  9. Cuidar tus pies que son los que sustentan tu cuerpo,
  10. Cuidar tu cuerpo y tu imagen.

    Marco Aurelio ya nos decía: Todo lo necesario para una vida feliz está dentro de ti, en tu manera de pensar.

Conflictos en la empresa

¿Qué son conflictos laborales?

¿Quién no se ha enfrentado a lo largo de su carrera laboral en algún tipo de conflicto?

Cuando nos preguntamos “qué es un conflicto”, debemos tener claro primero a que nos referimos.

Recurrí a la Wikipedia: “El conflicto es una situación en la que dos o más individuos con intereses contrapuestos que entran en confrontación, oposición o emprenden acciones mutuamente antagonistas, con el objetivo de neutralizar, dañar o eliminar a la parte rival, incluso cuando esta confrontación sea verbal, para lograr así la consecución de los objetivos que motivaron esta confrontación “

¡Ahora sí! Ya tenemos una definición que nos hace entender ante que nos estamos enfrentando cuando hablamos de resolución de conflictos en las empresas. Discusiones laborales o una pelea entre compañeros de trabajo. Es decir, tenemos a dos personas o grupos enfrentados por alguna causa que lo motiva …

En un lugar donde trabajan y conviven por muchas horas varias personas, cada uno con su propia filosofía de vida, creencias y problemas individuales es inevitable que surjan diferencias. Desarrollar la habilidad de saber manejar estas situaciones conflictivas es imprescindible para mantener el buen ritmo de trabajo y para que el problema no se transforme en un “mal mayor” que reporta en una baja de moral y un deterioro en las relaciones laborales.

Resolver los conflictos no sólo asegura un buen clima de trabajo sino que puede motivar un cambio realmente productivo que consiga una mejora apreciable en la comprensión entre los miembros de un equipo de trabajo.

Hay varios tipos de estrategias para conseguir que un conflicto se resuelva de manera correcta y efectiva. Comentamos la que se basa en los intereses contrapuestos.

La idea es basar la discusión en el respeto de las diferencias individuales, esto quiere decir que se busca un consenso entre las partes, al tiempo que se intenta que nadie se centre únicamente en su posición.

La clave de este enfoque es el respeto por las personas y por sus puntos de vista.

Otro elemento a tener en cuenta es separar ideas, propuestas y soluciones de las personas, dado que se tiende a tener afinidades y discordancias según la relación que exista entre los individuos, pero a la hora de resolver un conflicto la prioridad debe ser encontrar soluciones y por ello la objetividad es fundamental.

Tenemos dos orejas y una boca, para escuchar más de lo que hablamos, aplica y deja que cada uno se exprese antes de hacerlo tú.

Para que resulte más fácil de asimilar este enfoque te sugiero 5 pasos:

1

ESTABLECER LA ESCENA

Cada uno de los involucrados en el conflicto tiene que entender que es un problema común y debe resolverse a través de la discusión y la negociación, que ni la confrontación ni la agresión son soluciones viables.

2

OBTENER INFORMACIÓN

Solicita la opinión de los otros recalcando la importancia que resultará para todos, contar con ella. Se deben dejar de lado los sentimientos personales y escuchar cada propuesta con empatía.

3

LAS DOS PARTES DEBEN HABLAR SOBRE LA SITUACIÓN 

Entender y aceptar que existe, y que debe ser resuelto. A partir de ahí toda idea que tienda a conseguir solucionar debe ser bienvenida.

4

RECOGE POSIBLES PROPUESTAS O SOLUCIONES

Debemos ser abiertos, justos y equilibrados, sin rechazar ninguna idea. Cuanto más se involucre cada individuo en conseguir solucionar el conflicto, más eficaz será la resolución que se tome.

5
 PACTA UNA SOLUCIÓN

Podía ser que el conflicto ya esté resuelto si las partes han llegado a un acuerdo de entendimiento de las respectivas posiciones. Si no es así, puedes utilizar la técnica del ganar – ganar en vistas a llegar a una solución que se espera funcione para las dos partes. actúa con firmeza y seguridad y desarrollado con soltura a la hora de aceptar diferentes opiniones y posiciones, desde el respeto, con apertura y escucha, puede ser de gran ayuda para el crecimiento de todos y un paso fundamental hacia el éxito personal y de equipo en el ámbito laboral.

La resolución de los conflictos laborales es uno de los problemas más difíciles de manejar por los CEO de las compañías. Se trate de una gran compañía o se trate de una start up, gestionar estos tipos de conflictos en la empresa nunca es fácil … ¿Cuál es realmente nuestro papel?

Tener confianza para atender los conflictos en una empresa sin posicionarnos a favor de nadie ni tomar acciones que puedan repercutir en situaciones injustas en la compañía … Nada sencillo!  Entender los conflictos en el ámbito laboral, su origen, los principales tipos de conflictos laborales en las empresas y las formas de prevenirlos nos ayudará a poder encontrar una solución mediante estrategias, técnicas y dinámicas que desarrollaremos en esta pequeña, aunque, útil y valiosa guía para solucionar conflictos laborales … ¡Transformamos los problema en oportunidades!

GUÍA para gestión de conflictos en el ámbito laboral

Causas de los conflictos laborales

Conflicto laboral de recursos

¿Qué pasa si otras personas dentro de la equipo necesitan los mismos recursos que nosotros? El líder debe tratar de que todos los trabajadores utilicen los recursos de manera eficiente prevaleciendo el equipo por encima de la persona.

Conflicto laboral de estilos

Cada uno tenemos una forma de trabajar marcada por nuestra personalidad y necesidades. Orden vs caos, supervisión vs autonomía … los diferentes estilos pueden generar conflictos laborales si no se tienen en cuenta los estilos a la hora de formar equipos y asignar roles de trabajo.

Conflicto laboral de percepciones

En el trabajo, las confrontaciones en puntos de vista pueden llevar a conflictos en el trabajo que se pueden ver agravados por los “chismes” y “guerras territoriales” entre grupos de cada corriente. Una comunicación abierta y aportar argumentos sólidos para cada percepción es en la mayoría de los casos la mejor solución para evitar conflictos en la empresa por diferencia de percepciones.

Conflicto laboral por metas

En una empresa pueden existir varias metas u objetivos y esto puede desencadenar en un conflicto entre ellas. Es imprescindible que los superiores estén de acuerdo a la hora de fijar objetivos y evitar que las diferentes metas choquen entre sí. Las metas deben ser claras y hay una buena comunicación para fijarlas.

Conflicto laboral por presión

Se pueden dar casos en que no es posible avanzar en el trabajo porque dependemos de otros departamentos que tienen otras urgencias , pero se tiene fijada una fecha límite de entrega y esto repercute en nuestra presión que puede llevar a conflictos. La solución es flexibilizar “deadline y establecer prioridad.

Conflicto laboral de roles

Existen ocasiones en que un empleado debe ejercer tareas que no corresponden a su rol dentro de la empresa, viéndose obligado a pisar el terreno de otras personas en la empresa que puede desencadenar en una lucha de poder y generar enfrentamientos. Una buena comunicación en este sentido sobre la necesidad de realizar la tarea para cada una de las personas puede aliviar el problema.

Conflicto laboral para valores

La ética profesional de cada persona debe ser respetada y la única solución para evitar este tipo de problemas es hacer un buen ejercicio a la hora de seleccionar el personal, teniendo en cuenta la alineación de valores empleado-empresa para contratar. Además, una buena comunicación y el respeto ayuda a gestionar estas diferencias.

Conflicto laboral por políticas de empresa

Es más que necesario que todos y cada uno de los trabajadores conozcan le s políticas de empresa y estén escritas de forma clara para que no haya confusiones que puedan generar conflictos laborales en la empresa.

Tiene que haber una coherencia entre el escrito y el aplicado, que respete las mismas condiciones para todos y cada uno de los trabajadores, sea quien sea.

Escucha la situación, valora opciones, mantén la calma y busca los motivos que justifican la situación laboral en conflicto, buscar ayuda a un externo si es necesario y atiende la situación.

¡Adelante entonces!