Entradas

Resiliencia y cambio

RESILIENCIA EN MOMENTOS INCIERTOS

Hace un tiempo que oímos hablar de las necesidades emergentes y los entornos VUCA y ahora de repente, estamos aquí y nos toca de lleno.

Esta crisis humanitaria que afecta a la salud nos hará entender y tomar conciencia de lo que hacemos y más adelante, lo veremos como una oportunidad de crecimiento y cambio.

Ahora comparto con todos vosotros estas necesidades emergentes, así entre todos, en un momento de confinamiento y reflexión nos ayudará a elevar la conciencia.  ¿Conocer cuáles son estas necesidades?

Adaptarse al cambio

Innovar al ritmo vertiginoso para atender la demanda del COVID-19

Flexibilizar las estructuras empresariales

Generar redes de colaboración

Aprovechar los avances tecnológicos

Superar la adversidad siendo Resiliente

 

¿Qué és la Resiliencia?

La resiliencia és la capacidad de una persona o de un sistema social a vivir bien y desarrollarse positivamente a pesar de las condiciones de vida difíciles y esto, de maneras socialmente aceptables. Stefan Vanistendael, 1996 Sociólogo y Demógrafo por la Universidad de Lovaina, Bélgica

Según el psicólogo argentino Ramón Lascano, la resiliencia aparece en los caminos de la vida y nos sorprende para bien, esta idea és un punto de partida en este momento que vivimos.

¿Cuáles són los factores que favorecen la Resiliencia?

Existe una herramienta de comunicación que da el soporte necesario para la creación y buen desarrollo de la Resiliencia, es el Modelo “La  Casita” de Stefan Vanistendael y que se basa en tres pilares fundamentales:

  1. La Aceptación
  2. El Humor constructivo
  3. La Búsqueda de sentido

Busquemos la similitud ahora que estamos en casa, imaginamos que esta se compone de pisos y habitaciones. Cada una de estas partes se refiere a un campo a tener presente para el buen desarrollo de nuestra resiliencia:

  • Los Cimientos son las necesidades básicas (comida y cuidados de salud)
  • La  Planta Baja los contactos y vínculos (redes sociales)
  • En la Primera Planta la capacidad para buscarle sentido a la situación
  • En la Segunda Planta encontramos  habitaciones, donde encontramos la Autoestima, las Aptitudes personales y sociales y el Sentido del humor
  • En la golfas un ventanal enorme, abierto a las nuevas experiencias

Asi que cada uno de nosotros de algun modo hemos construido nuestra casita y hemos usado la Resiliencia de diferente manera. En estos momentos y en esta sociedad las relaciones de aceptación y de confianza son tan importantes para la resiliencia como lo son también la amistad, las redes sociales de apoyo formal e informal, por ello conviene si uno lo necesita buscar a una profesional de apoyo en estos momentos.

¿Qué pautas podemos seguir para desarrollar comportamientos resilientes frente a situaciones difíciles?

  • Sentirnos aceptados y apoyados por la familia.
  • Buscar la parte positiva de la situación, sin obviar o ignorar el problema, esto nos permitirá mirar adelante y «construir».
  • Aprender de nuestros errores. No fomentar la sobreprotección, para no sofocar a las persones.
  • Desarrollar la autoconfianza y mantener la calma.

Para terminar , comparto las tres gracias de la vida:  humor, belleza y amor que os seran fuente de inspiración y si os acompañan durante estos tiempos, iremos más bien alimentados para superar esta crisis mundial y seguir adelante construyendo el futuro que nos sea estimulante y cómo siempre, siendo responsables de ello.

Gracias,

Un saludo y una pronta recuperación!

María José Torrente

 

 

Psicologia y naturaleza

UNA MIRADA INTERIOR TRANSFORMADA

Buenos días,
Dicen que el mundo del vino es un mundo de fantasía y sensaciones donde todo es posible y casi subjetivo. Modestamente, con esta nueva imagen inspirada en el paisaje de los viñedos quiero compartir con todos vosotros, los recursos que ofrezco en la nueva identidad de PSICOLOGÍA Y NATURALEZA.

Esta nueva imagen mantiene los esfuerzos conducidos a lo largo de mi trayectoria y que me han permitido llegar donde estoy. Pienso que poco a poco y gracias al trabajo hecho, con todos vosotros, recojo lo que he ido sembrando desde la curiosidad, compromiso y aprendizaje para ofrecer servicios profesionales de elaboración propia.

El espíritu de Psicología y Naturaleza recoge la inspiración en los viñedos y de ahí el color vino que verás en la nueva imagen, junto con la hoja caduca de los árboles, transmite la fuerza y ​​el desvanecer, para alimentar otros brotes y crecer.
He querido inspirarme en el mundo de los viticultores, el cultivo de la vid se concentra en determinadas denominaciones de origen (DO), en Psicología y Naturaleza, después de treinta años de experiencia las denominaciones en son tres

Cada una se distingue en diferentes tonos que encontramos en la naturaleza, donde la esencia está llena de calidez, ternura, respeto y confianza. Estas tres DO tienen un motivo de ser y que quiero compartir:

El Coaching Sistémico para saber más de uno mismo con una mirada inspiradora y transformadora.
El Círculo de Mujeres un espacio pensado para compartir vivencias, miradas y empoderarnos.
El Retiro de Bienestar un tiempo para sentir, escucharnos y conectar con nosotros mismos.

Finalmente decir que la nueva imagen, como veis, se inspira en el corazón de la psicología y la esencia de la naturaleza, ambas reconocidas y queridas en las diferentes actuaciones realizadas en la trayectoria de mi vida personal y profesional.
Me queda, agradeceros vuestra confianza, entrega y participación, ingredientes que han permitido sembrar juntos y seguir cosechando frutos.

¡Os deseo una buena semana y un buen camino!

María José Torrente

¡Las emociones toman el poder!

Muchos de nosotros adjudicamos lo que nos ocurre a factores externos a nosotros, nos libramos de la responsabilidad de mediar con nuestras emociones, pareciendo que estas son una respuesta involuntaria, que no podemos controlar.

¡LAS EMOCIONES TOMAN EL PODER!

Por lo tanto, lo que atribuyes a factores externos, malos compañeros de trabajo, jefes ineptos, falta de comunicación, todo está en tu cerebro.

Programas tus emociones en tu cerebro, nadie más lo hace.  ¡Somos responsables de lo pensamos y sentimos!

 

Según recientes investigaciones en psicología se conoce que dos persones no responden igual ante una misma situación, tienen emociones distintas y se comportan de manera distinta. Y esto, ¿porque ocurre?, ¿porque estamos predestinados a unas emociones?

⇒Tu comportamiento es el resultado de tus pensamientos.

Supongamos que te invitan a una cena formal del trabajo, yo me puedo sentir abrumada, ansiosa, no me satisface nada tener que dar una respuesta afirmativa a la cita, quiero huir de la situación y busco excusas para no ir.  Pienso que mis jefes no deberían intervenir en mis relaciones personales y planificar mi agenda personal y organizarme la vida.

En cambio, otro compañero de trabajo se siente especialmente contento piensa que la empresa tiene un detalle con ellos, una invitación a una cena como reconocimiento por la labor del año, una manera de interaccionar con los compañeros y conocerlos mejor.

¿A qué se debe esta diferencia de respuestas? ¿Por qué respondemos de manera tan distinta?

¡Todo está en lo que sucede en tu cerebro!

Por ello, la diferencia entre las persones que logran avanzar en la vida y perseguir lo que se proponen y las que se quedan ancladas en patrones está en la interpretación que hacen de los hechos que le suceden en la vida.  El cómo interpreta su mente lo que sucede.

Así, la respuesta que damos viene determinada por las experiencias vividas, registradas en nuestro ordenador cerebral.  Aquí te dejo tres consejos para que vayas viendo que es posible cambiar tus patrones.

Primero ten en cuenta que tu respuesta está condicionada a lo aprendido, enseñado y entrenado. Hacemos y damos respuesta según la interpretación que hagamos de las situaciones que vivimos. ¿Podemos cambiar esta interpretación?

Si nuestra interpretación es funcional y la adaptamos a soluciones distintas, iremos construyéndonos como una persona distinta y podremos alcanzar lo que nos proponemos, siendo proactivos y respondiendo de otra manera.

Segundo, puedes usar tu cerebro para sacar tu máximo potencial, haz nuevas conexiones. Si nos comportamos de manera distinta, si hacemos cambios y vivimos nuevas experiencias, generamos nuevas conexiones neuronales.

Si pensamos de manera diferente, aceptando la situación, viendo la parte favorable, más positiva y valorando las opciones, nuestra emoción cambiará y esto se reflejará en un cambio de comportamiento en nuestra vida personal y/o profesional.

⇒Lo que sucede en tu mente se refleja en tu exterior.

Podemos escoger tener una mirada positiva o negativa de la vida, nuestra mirada influirá en nuestras conductas y relaciones. La persona negativa piensa negativamente, ve la parte negativa de la situación, lleva siempre un sombrero negro, tarde o temprano verá que las personas con las que se relaciona se alejan de ella, su negatividad se contagia.

Tercero, aquí tienes 4 maneras de trabajar la plasticidad cerebral,  si lo tienes en cuenta ahora puedes empezar a modificar tu pensamiento y tu comportamiento para el mañana, ¿dispuesto a empezar?

  • Creencias

    Identifica tus creencias (pensamientos) instaladas durante la educación, que has aprendido, anótalas en un papel y descubre si son pensamientos que te limitan en tu vida y que no te permiten avanzar.

  • Lenguaje

    Escucha tu vocabulario y expresiones en tus relaciones y observa si son positivas, abren posibilidades o por el contrario, es un lenguaje negativo, que cierra la comunicación con los demás al no querer escuchar otras maneras de ver el mundo.

  • Propósito

    Observa tu interior para saber cuál es tu propósito en la vida. Visualiza lo que quieres alcanzar y el camino que seguirás. ¡Si tenemos un porque podremos superar los obstáculos o adversidades y seguir adelante

  • Experiencias

    Atrévete a vivir nuevas experiencias, situaciones distintas, cambia algunas de tus rutinas e introduce nuevas actividades, esto te permitirá conocer a otras personas y generar nuevas relaciones.

Recuerda que el primer paso que des en tus experiencias te permitirán salir de tu posición actual y te colocarán más cerca de tu meta.  Las nuevas experiencias y habilidades se irán reconociendo y tus emociones  alimentaran de nuevo a tu cerebro y con ello a tus  pensamientos.

Pensamientos y emociones son un círculo dinámico que se mueve entre la positividad o negatividad. ¡Tú decides!

Si quieres iniciar un cambio en cómo manejar las emociones y  resolver situaciones que no fluyen, envíame un correo y hablamos: info@mjtorrente.com

Adelante, seguimos para el cambio.

María José Torrente

Héroes de nuestros sueños

“Somos héroes de nuestros sueños, la historia que cuentan es cómo una novela en la que suceden cosas extraordinarias”.  Nicholas Humphrey

El papel de los sueños es lanzarnos a situaciones sociales extraordinarias, de amor, de peligro, de odio, miedo o sorpresa aprendemos de ellos desde una edad muy temprana.

El hombre siempre se ha sentido fascinado por los sueños y ha intentado encontrar un significado. Podemos soñar con cualquier cosa y si a veces el sueño parece real es porque nuestro inconsciente intenta decirnos algo.

Los sueños tienen una función psicológica y biológica patrimonio de nuestra evolución.

“El inconsciente es creativo e independiente.” Karl Gustav Jung

Nuestras decisiones no arrancan de la conciencia. Nuestras preferencias en la vida, nuestros objetivos y motivaciones vienen de nuestro inconsciente. Así que el inconsciente nos ayuda porque:

  • Guarda nuestros pensamientos y sentimientos, se gestan momento a momento y es un poco más difícil acceder.
  • Entienden el mundo que nos rodea y toma las decisiones que mejor nos convienen.
  • Es nuestro GPS emocional, nuestra guía de conducta.

¿Para qué sirve nuestra conciencia? para viajar más allá en el tiempo

heroes

En este momento inicio un nuevo viaje, un sueño que tiene un significado para mí y que quiero compartir con todos vosotros. Mi GPS emocional me ha llevado hasta aquí. 

Reinicio nuevamente esta aventura profesional, con esta nueva web, porque siento que es el momento de hacerlo, después de un camino en el que llevo más de 25 años.

Empiezo un  viaje sabiendo cuál es mi rumbo y dando aquello que soy y se de mi. Acompañar a empresas y personas hacia el descubrimiento del saber, querer y poder para tomar el camino que uno quiere en la vida personal y laboral. 

Estoy aqui gracias a mi familia, compañeros, amigos, profesores, proveedores y clientes, quienes han confiado en mi labor, un bagaje profesional llevado con ilusión y entusiasmo.

Mi aprendizaje me ha ayudado a crecer como persona y ofrecer, al mismo tiempo, aquello que he recibido. Crecer para estar bien!

Ahora quiero continuar este viaje, avanzar juntos, seguir compartiendo para seguir creciendo.

Hacer un camino a pie con buen tiempo a través de grandes encuentros y dar por terminada mi excursión cuando la meta es alcanzada, de todas las formas de vivir sé que esta, es la que más me gusta.

¡Gracias!