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Competencias profesionales en la naturaleza

Fórmate en competencias en un espacio natural cerquita de Barcelona en Collserola.  Te presento 6 encuentros en formato taller para adquirir nuevas herramientas y crecer en bienestar y desarrollo profesional.

Psicologia y naturaleza

UNA MIRADA INTERIOR TRANSFORMADA

Buenos días,
Dicen que el mundo del vino es un mundo de fantasía y sensaciones donde todo es posible y casi subjetivo. Modestamente, con esta nueva imagen inspirada en el paisaje de los viñedos quiero compartir con todos vosotros, los recursos que ofrezco en la nueva identidad de PSICOLOGÍA Y NATURALEZA.

Esta nueva imagen mantiene los esfuerzos conducidos a lo largo de mi trayectoria y que me han permitido llegar donde estoy. Pienso que poco a poco y gracias al trabajo hecho, con todos vosotros, recojo lo que he ido sembrando desde la curiosidad, compromiso y aprendizaje para ofrecer servicios profesionales de elaboración propia.

El espíritu de Psicología y Naturaleza recoge la inspiración en los viñedos y de ahí el color vino que verás en la nueva imagen, junto con la hoja caduca de los árboles, transmite la fuerza y ​​el desvanecer, para alimentar otros brotes y crecer.
He querido inspirarme en el mundo de los viticultores, el cultivo de la vid se concentra en determinadas denominaciones de origen (DO), en Psicología y Naturaleza, después de treinta años de experiencia las denominaciones en son tres

Cada una se distingue en diferentes tonos que encontramos en la naturaleza, donde la esencia está llena de calidez, ternura, respeto y confianza. Estas tres DO tienen un motivo de ser y que quiero compartir:

El Coaching Sistémico para saber más de uno mismo con una mirada inspiradora y transformadora.
El Círculo de Mujeres un espacio pensado para compartir vivencias, miradas y empoderarnos.
El Retiro de Bienestar un tiempo para sentir, escucharnos y conectar con nosotros mismos.

Finalmente decir que la nueva imagen, como veis, se inspira en el corazón de la psicología y la esencia de la naturaleza, ambas reconocidas y queridas en las diferentes actuaciones realizadas en la trayectoria de mi vida personal y profesional.
Me queda, agradeceros vuestra confianza, entrega y participación, ingredientes que han permitido sembrar juntos y seguir cosechando frutos.

¡Os deseo una buena semana y un buen camino!

María José Torrente

Círculo de mujeres

Círculos de Crecimiento

CONVERSANDO ENTRE MUJERES

Ofrecemos un espacio abierto a todas las mujeres que quieran compartir emociones, opiniones, ilusiones, retos para abrir nuevas posibilidades.

“La energía tiene un principio fundamental: no puede permaner estática, tiene que moverse.  El movimiento forma parte de su naturaleza”.  Osho

La metodologia de la sesión es dinámica, usando el coaching como herramienta de conducción, se define un tema de conversación para que todas y cada una aporte su opinión, contruida desde su vivencia personal y a continuación desarrollamos una actividad compartiendo aprendizajes.

CÍRCULOS DE ENCUENTRO PARA CRECER EN BIENESTAR PERSONAL Y PROFESIONAL

El círculo entedido como un espacio de encuentro entre mujeres que conversan, cuyo objetivo es entender mas de nosotras y ganar en autoconocimiento. Nuestras opiniones son realidades subjetivas creadas por la experiencia de vida, así que cuando abrimos el debate sobre un tema y tratamos de entender la posición del otro, nos abrirmos a una visión de la realidad más amplia, que nos puede permitir reconducir nuestras vidas.

El Círculo de Mujeres es un espacio para hablar de nosotras, entre nosotras en una conversación coaching.

Buscamos salir de la saturación del día a día, la rapidez, la incertidumbre, el estrés, las tensiones laborales, queremos encontrar un espacio para parar, un momento mágico, que nos aporte bienestar, este es el espacio que co-creamos conjuntamente en el Círculo desde la Escucha,  el Respeto y la Comunicación Fluida.

Nos apoyamos en el Modelo 8 Dotes ,  8 sesiones, con 8 temas para 8 mujeres. El resultado final es obtener una mirada para aprender más de nosotras  y crecer en Bienestar Personal y Profesional

MODELO           8 Dotes

Una experiencia compartida para crecer en BIENESTAR personal con 8 conceptos que desarrollamos en 8 sesiones cada 15 días: ( Identidad – Valores –  Futuro – Lenguaje – Atención – Estratégia – Acción – Renovación)

Los 8 temas seran nuestra guía, permitiendo aprender y fluir mientras sembramos, para recoger en las ultimas sesiones el trabajo desarrollado en los círculos.

En este nuevo 2020  re-iniciamos con energía el 4º Círculo de Mujeres. La experiencia avala seguir cocreando juntas este espacio de encuentro de 1 sesión aquinzenal con algunas actividades sorpresa y enriquecedoras, para hablar de lo que pensamos, sentimos, queremos y hacer que nuestros retos  sean alcanzables, usando el coaching como metodologia de aprendizaje. Todas juntas en un viaje que nos lleva a unir fuerzas para seguir creciendo en autoconocimiento y bienestar.

Ahora es un buen momento para conocer lo que haremos, estamos cerca de abrir un nuevo círculo, solamente te falta saber que te va bien el horario.

Cuando te llega el momento en tu vida en la que estas orientada a algo que no quieres y por la noche antes de dormir, recuerdas a las personas con las que has pasado el día, con las que has decidido pasar tu tiempo. Entonces te preguntas: ¿Deseo realmente seguir el mismo camino día tras día?

Si la respuesta es que no, entonces, empieza  por cambiar con calma y determinación tus relaciones y concédete más tiempo para abrirte a nuevas miradas  y nuevas experiencias. ¿Te atreves?

Cómo resultado, será entonces, cuando caminaras con un nuevo rumbo y seguiras caminando con un mayor BIENESTAR, si quieres empezar este viaje recuerda los pasos a seguir para hacer realidad el cambio hacia tu Bienestar:

Nuestro propósito y espero que ahora ya el tuyo, es disponer de tiempo y espacio para compartir momentos en conexión contigo misma, con las demás y aprender disfutando del momento. Así que ¿Te perderás esta oportunidad que estas leyendo?, ¿Te animas a participar?

Te esperamos!

Un saludo,

María José Torrente

 

mjtorrente

Naturaleza y Salud

RETIRO DE BIENESTAR: FUENTE DE SALUD

La naturaleza nos permite recargar las baterías y desintoxicarnos, para ello es importante tener en nuestra vida diaria, hábitos saludables:

 

Vida

Abrazos

Amistad

Silencio

 

Estamos atados a pantallas electrónicas y cuanto más tiempo pasamos, más expuestos a sufrir el ‘tecnoestrés’, que provoca dolor de cabeza, fatiga, ansiedad, insomnio, aislamiento, frustración y la más temida, la depresión, plaga del siglo XXI, esta afecta a más 300 millones de personas en todo el mundo.

También el bosque afecta a nuestros sentidos y reduce el estrés

Buscamos salir de la saturación que provoca la rapidez, la incertidumbre, el estrés, la contaminación de tensiones laborales, queremos encontrar un espacio para parar, un momento mágico, que nos aporte bienestar, y parece que ahora lo sabemos cientificamente, se demuestra el impacto de los bosques en la salud.

Los humanos antes de pisar el asfalto habitábamos en tierras húmedas y secas, campos, bosques, estamos más conectados con la naturaleza que con cualquier otro lugar, los japoneses lo llaman el shizen, “estar conectados a la naturaleza de manera espiritual”.

Ahora sabemos que en los bosques hay compuestos orgánicos, partículas volátiles, que liberan unas bacterias llamadas fitoncidas, compuestos anti-microbioticos, aceites naturales que los árboles segregan para protegerse de los insectos, hongos y bacterias y que son beneficiosas para el organismo humano, en especial para el sistema inmunológico.  Diferentes arboles emiten diferentes sustancias que sumadas a las de otras especies vegetales, conforman un festival ambiental que nos proporciona bienestar y salud.

Su sistema de defensa beneficia al nuestro

¿Escuchar sus sonidos, caminar y hacerlo en una atmósfera limpia, es beneficioso para las persones y para su salud?

Diferentes estudios tratan de dar respuestas demostradas empíricamente a estas preguntas.

Los últimos estudios realizados en universidades de Japón, Estados Unidos y Europa, nos revelan que estar de 20 a 120 minutos paseando por el bosque, aporta algunos beneficios:

  • Reduce la tensión arterial

  • Reduce la ansiedad en un 50 %

  • Estabiliza el ritmo cardiaco

  • Reduce la actividad cerebral prefrontal

  • Reduce el azúcar en sangre

  • Mejora tu estado anímico

  • Ayuda al sistema inmunológico

Seguramente podemos aprovechar para nutrirnos del Bosque y de sus beneficios, agradeciendo su aportación en nuestra salud. Por ello hemos diseñado este Retiro para compartir la experiencia, una agenda de actividades que nos permitan aquietarnos y pasar de estar bien a estar mejor.

Nuestro propósito es disponer de un tiempo y un espacio para compartir momentos en conexión con la naturaleza, con una misma, con las demás. Así que ¿Te perderás este encuentro?

Retiro de Bienestar para Mujeres (otoño)

 

CONCIENCIA, VIVE EL MOMENTO
Llegada y Bienvenida
Mindfulness y respiración

Escuchando y conversando con las estrellas

OBSERVACIÓN Y NATURALEZA
Energía mental y física: cuerpo y mente
Desayuno consciente en silencio
Baño de bosque: conexión con la naturaleza
Comida energética de la tierra
Personajes y Máscaras
Sorbitos de té́, flores del bosque
Baile de Máscaras
Cena con productos de la tierra

 CONFIANZA Y HARMONÍA
Mindfulness, actividad física y mental
Desayuno Consciente
Paseo y Magia de la Naturaleza

Acto de despedida: cata de vinos y maridaje

Asi que ya ves…  por diferentes motivos disfrutar y darnos la oportunidad de vivir los beneficios de un Retiro de Bienestar en la naturaleza, nos conecta con la vida, en un tiempo distinto. Un espacio para descubrir durante tu estancia algo más del Bosque y de ti misma. Conocerás y experimentaras un Baño de bosque, una actividad de silencio profundo para descubrir algo que está allí y desconoces.

¿Te animas a experimentar?

Un saludo,

María José Torrente

 

Ikebama: composición floral

Tsukimi: contemplar la luna en otoño

Shinrin-yoku: baño de bosque

Hacer volar gaviotas

Nuestro potencial creativo esta dentro de nosotros y podemos verlo si ponemos atención.

Las grandes decisiones de la vida, ¿piensas que son hechas con la cabeza o con el corazón? Si, estoy de acuerdo, todo depende de la decisión a tomar.

Lo que si que nos demuestra la Neurociencia hoy, en sus investigaciones sobre el funcionamiento del cerebro es que las decisiones que tomamos en un 90% son inconscientes. Y ahora … !qué sorpresa!

Esta información, la podemos poner en duda, o también nos puede hacer que pensar. Tener presente que probablemente este porcentatge tan elevado puede ser debido a que hay una parte de nosotros que tiene más información de la que realmente pensamos que tenemos.

Si estas decisiones son insconcientes, podemos decir entonces, que dentro de nosotros tenemos más información de la que pensamos y que si nos escuchamos en un momento de tranquilidad podremos averiguar algo más de nuestras potencialidades y dar la bienvenida a la creatividad.

La creatividad es fuente de energía y sabiduría, es necesario que confiemos en ella y dejemos que nos ayude en el camino de la vida.

Recuerdo el libro de Juan Salvador Gaviota, escrito por Richard Bach que nos hace reflexionar sobre quiénes somos realmente y quién podemos llegar a ser.

El secreto es dejar de verse a sí mismo como prisionero de un cuerpo limitado, rompe las cadenas de tu pensamiento y romperás también las de tu cuerpo.

En algunos momentos del día podemos aprovechar algunos espacios o quitarnos unos minutos de sueño, por la mañana para poner atención en lo que haremos durante el día y saber si es realmente lo que queremos hacer.

El tiempo lo gestionas tu, solo hace falta que veas a que dedicas el tiempo durante tu jornada.

Si quieres dejar que la creatividad fluya en ti, debes disponer de tiempo para dejar que aparezca, ella también necesita su tiempo.

Si quieres entrenarte puedes empezar por estas prácticas diarias y si practicas cada día verás resultados.

Prácticas para soltar la creatividad y dejarla salir:

  1. Buscar 10 minutos al día para curiosear y dejar que tus pensamientos entren y salgan, sin ponerles atención.
  2. Concéntrate durante 5 minutos en tu respiración y no pienses en nada más.
  3. Recuerda que tus pensamientos están relacionados con tu lenguaje. Escúchate y pon atención en 3 expresiones habituales que utilizas durante el día y anotalas.
  4. Pon atención en lo que ocurre en tu entorno durante 10 minutos, ten una mirada amplia que traspase de ti mismo.
  5. Escucha durante 5 minutos lo que percibes a través de los sentidos.
  6. Ten presente el momento en el que te encuentras. Aqui y ahora, mientras haces las actividades rutinarias del día.
  7. Visualiza 2 situaciones de manera externa y toma distancia emocional, sin juicio alguno.
  8. Haz 1 actividad física mínimo de 20 minutos diarios.
  9. Date  90 minutos minimo para comer sano cada día
  10. Dedica 15 minutos al día a leer algo que te alimente tu mente.

Recuerda:

En la vida, el hombre puede adoptar dos actitudes, una es dejarse llevar por las rutinas diarias, sin aspirar a la realización de hitos más altos y l la otra, poner el foco y esforzarse para sacar pleno partido a las potencialidades de las que está dotado, y de las posibilidades que el entorno le ofrece. Como bien sabes la segunda opción es la que elige y hace Juan Salvador Gaviota.

Un saludo,

María José Torrente