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Viaje de descubrimiento para Jóvenes

ENTRE JÓVENES

Aquí encontrarás un espacio abierto a los jóvenes de entre 20 a 25 años que quieran compartir emociones, opiniones, ilusiones, retos y dibujar su futuro.

El Círculo es un espacio de encuentro para reflexionar y marcar juntos el camino.

El objetivo: entender más de tí mismo/a y dibujar tu futuro.

La metodología de la sesión es dinámica, empleamos el coaching como herramienta de conducción del círculo, definimos un tema de conversación para que tú como participante aportes tu opinión, construida desde tu vivencia personal y luego hacemos una actividad compartiendo la reflexión .

“La energía tiene un principio fundamental: no puede permanecer estática, debe moverse. El movimiento forma parte de su naturaleza“.  Osho

Cuando abrimos el debate en el Círculo lo hacemos sobre un tema y tratamos de entender la posición de los demás, nos abrimos a una visión de la realidad más amplia, que nos permite reconducir en una dirección diferente.

CÍRCULO PARA CONOCERTE Y CONDUCIR TU FUTURO

¿Sabes que tus opiniones son realidades subjetivas creadas por la experiencia de vida que has tenido? ¿Crees que puedes cambiar esta forma de pensar ?.

El círculo és un espacio para liderar nuestra vida

Si buscas salir de la saturación de tu día a día, del momento de estrés porque no sabes que vas a hacer con tu vida, de preguntarte quién eres y que quieres, si la exigencia del entorno te satura quizás es un buen momento para pilotar tu vida. Disponer de una parada para ponerte a punto, un momento mágico donde puedes hacer un crokis y dibujar tu identidad, definir tus metas.

Ahora es un buen momento para conocer de qué te servirá participar en el Círculo de Jóvenes el próximo 18 de marzo a las 19 horas!

¿Quieres pasar a la acción? Inscríbete enviando un whatsaap al teléfono 655426991

Ven a este viaje y juntos marcamos la ruta!

María José

 

Creencias y valores para el bienestar

CAMINO DE VIDA

Las personas  dibujamos y coloreamos nuestros pensamientos. Podemos pensar que biológicamente el ser humano tiene una tendencia sana a preferir y tener deseos y una tendencia insana  a convertir mágicamente  sus deseos en exigencias.

Las personas sanas aceptan el hecho de que las utopías son, probablemente, aquello que no se puede alcanzar y que por tanto, no podremos alcanzar todo lo que deseamos, ni  vamos a poder evitar el dolor, pero sí el sufrimiento en la vida.

Es decir podemos gestionar nuestro sufrimiento y desarrollar nuevas maneras de atender la ansiedad, la tristeza, los derrotes, el estrés o la hostilidad.

Entonces, una persona sana emocionalmente tiende a aceptar la responsabilidad de su propia existencia en lugar de descargarse culpandose a sí misma o a los demás o a las condiciones sociales.

Podemos decir que, la transformación puede ser mágica si pensamos que el concepto “deseo” es distinto al concepto “obligación o exigencia”.

Nuestras creencias, si se vuelven exigencias en la manera de ver la realidad, pueden llegar a  limitar nuestro camino.

Estas creencias irracionales  o  exigencias están dirigidas  hacia uno mismo, hacia los demás y hacia la vida

Diseñados para pensar

Sabemos, por otra parte, que las personas estamos diseñadas para pensar y ser conscientes de nuestras decisiones y acciones, tenemos la libertad de escoger y decidir

El ser humano es lo que piensa, es la persona que oye su lenguaje, sus sentimientos y es  el protagonista de sus actos.

Si ahora tenemos la oportunidad de parar y decidir que camino tomar en nuestra vida, podemos plantearnos grandes objetivos desafios para este año:

  1. Pasar de sentirme bien a estar bien

  2. Mantener y hacer crecer mi bienestar emocional

  3. Encontrar mi propósito y dar sentido a mi vida

Si quiero avanzar en el caminar de la vida, puedo hacerlo de maneras diferentes, sería preferible integrar 10 valores  para llevar una vida feliz y tener mayor bienestar personal y profesional.

    1. AUTO-INTERÉS: Las personas emocionalmente sanas tienden a estar interesadas en sí mismas y a definir sus propios intereses. Buscan su equilibrio emocional
    2. INTERÉS SOCIAL: El interés social, actuar éticamente, proteger los derechos de los demás, y luchar por la supervivencia social… crear la vida en la que ellos mismos puedan vivir felizmente.
    3. AUTO-DIRECCIÓN: Asumir responsabilidades, principalmente de sus propias vidas, prefiriendo la cooperación mutua.
    4. TOLERAR LA FRUSTRACIÓN: Darse el permiso para equivocarse. No condenarse a sí mismo o a las demás por las decisiones que tomamos en la vida y las respuestas que damos en la vida. Cambiar las conductas no aceptadas desde la sabiduría personal y ver la diferencia
    5. FLEXIBILIDAD: Personas sanas y maduras son más flexibles en su forma de pensar, abiertas al cambio, tolerantes y con una mirada más amplia, generando una visión que les permita seguir su camino.
    6. ACEPTAR LA INCERTIDUMBRE: Reconocer y aceptar la idea de que vivimos en un  mundo VUCA, Volátil, incierto, complejo y ambiguo, donde no existen, y probablemente nunca existirán las certezas absolutas.
    7. COMPROMISOS CREATIVOS: Tener tiempo para crear y disfrutar de un tema de interés creativo relevante para ellos, o bien por el compromiso humano, dándole la importancia que requiere para planificar el día a día y tener una vida feliz con sus proyectos.
    8. PENSAR CIENTÍFICO: Tienen una mayor competencia para actuar de manera concentrada y regular sus emociones y las de los demás. Sus respuestas son reflexionadas  y evalúan las consecuencias, alcanzando metas a corto y largo plazo.
    9. AUTO-ACEPTACIÓN: Las personas están contentas de ser quienes son, se aceptan a sí mismas por el simple hecho de vivir y tener la capacidad de disfrutar del presente.
    10. ASUME RIESGOS: Las personas emocionalmente sanas tienden a asumir riesgos e intentan hacer lo que quieren hacer, incluso teniendo posibilidades de fracasar se  atreven a nuevos retos y a la búsqueda de la felicidad.

¿Te apuntas a recorrer un nuevo camino y aumentar en Autoconocimiento y  Bienestar? 

Reflexionamos junt@s hacia el futuro deseado, te acompaño en todo el proceso de coaching. !Te espero!

María José Torrente

Maria José Torrente

¡Si sabemos dónde vamos problamente llegamos!

¿Cuál es mi objetivo?

Llegamos a final de año, dejamos atrás los proyectos terminados para enfocarnos a los nuevos. Seguir avanzando en pro de lo que perseguimos sea personal o profesional, dar sentido y aportar valor a nuestra sociedad,  como psicóloga en empresas os quiero hablar  del porque saber donde vas te lleva a buen puerto. Habamos de objetivos y compromisos.

Hoy quiero hablaros de los objetivos y los compromisos.

El equipo de profesionales son el talento en la empresa y tienen un enorme impacto en el éxito de todo negocio. Si hacen un trabajo increíble, el negocio avanza; por el contrario, si las personas se desempeñan mediocremente, el negocio se estanca.

OBJETIVOS Y COMPROMISOS

¿Pero cómo puedes saber si tu equipo está teniendo o no un buen desempeño? La respuesta es sencilla: estableciendo claramente los objetivos, que estos sean compartidos y realizar seguimiento del proceso para todos los implicados. Al fijar objetivos, tu personal sabe por qué trabajar y hacia dónde ir. Y al seguir y medir su desempeño en cuanto al cumplimiento de esos objetivos, tú y ellos sabrán si van por buen camino.

“Establecer metas es el primer paso en volver lo invisible en visible”

Anthony Robbins

Establecer metas y medidas no es tarea fácil, por ello te comparto algunas recomendaciones que pueden ser bien útiles:

  1. Haz que las personas de tu equipo establezcan sus objetivos o metas y acuerda con ellos.
    Es mucho más motivante para las personas fijar sus propios objetivos, en lugar de simplemente dictárselos. Así que pídeles que establezcan sus metas, acuerda, analiza, evalúalas dando seguimiento pactado.
  2. Los objetivos pueden seguir las características siguientes y nos apoyamos en un acróstico para acordarnos: 

METAS  

MOTIVADOR. Los objetivos al definirlos conviene que nos motiven, nos ilusionen y nos marquen nuestra ruta, sabiendo que esta es la que queremos alcanzar para hacer un salto mayor.

ESPECÍFICO. El objetivo conviene que quede en algo concreto, no vale decir perder peso, es necesario poner un número que cuantifique lo que quiero alcanzar perder 10 kilos de peso o llegar mi peso ideal de 60 kilos.

TEMPORAL. El objetivo debe ser temporal, en cuanto tiempo?, es decir ¿cuándo voy a alcanzar dicho objetivo? Poner la fecha en que debe estar alcanzando.

ALCANZABLE. Evidentemente que sea un objetivo que se pueda llegar, si sobrestimamos el tiempo y nos quedamos cortos, podemos conseguir bajar el ritmo y que el objetivo no se cumpla. Por el contario si el objetivo no es retador entramos en una desmesurada confianza y de nuevo bajamos el ritmo en cuanto a nuestra eficacia personal.

SEGUIBLE. Que sea mesurable o se le pueda dar seguimiento, definir la manera es que haremos el control de seguimiento para saber que vamos por el buen camino, la ruta trazada y los cumplimientos son los adecuados.de algún tipo.

  1. Asegúrate que las metas estén dentro del control de los profesionales
    Debes asegurarte que cada miembro de tu equipo tiene el control sobre la posibilidad de lograr o no sus metas.  No fijéis cosas que no se puedan cumplir, ya sea por falta de recursos, porque estén fuera de su alcance o dependan de un tercero y de la situación del mercado.
  2. Recuerda que los objetivos o metas sean medibles
    Como mínimo, los Team Leaders deben establecer metas mensualmente, aunque podrías considerar hacerlo en un periodo semanal e incluso diariamente. Lo que es esencial es que la meta esté atada a un periodo específico de tiempo.De forma similar, estas metas deben ser medibles con métodos claros y predeterminados. De no ser así, ni tú ni tu equipo sabrán si se han cumplido, lo que puede afectar su motivación y disminuir la moral y el bienestar laboral.
  3. Establece metas grandes y pequeñas
    Los profesionales necesitamos establecer tanto metas grandes, destinadas a alcanzarse en el largo plazo y que identifiquen lo que desean cumplir en el futuro, como metas más pequeñas que puedan conseguirse en poco tiempo y que signifiquen pasos para llegar a las grandes.Por ejemplo, un vendedor podría fijarse el objetivo de lograr un 10% en ventas anuales. Para alcanzarla, podría establecer otras que le permitan obtenerlo como realizar 20 visitas mensuales, 10 a clientes calientes y 10 propuestas nuevas.Al definir y monitorear estas metas más alcanzables, las personas mantenemos un mayor enfoque en nuestro trabajo, nos sentimos mejor emocionalmente y llegamos a ser más eficaces.

Mantén siempre tus ojos abiertos, siempre observando. Porque cualquier cosa que veas puede inspirarte”

Grace Coddington

  1. Impulsa el reconocimiento personal y de equipo
    Reúnete con tu equipo en un encuentro o reunión de equipo al inicio de cada mes. En esta reunión, cada miembro del equipo debe exponer las metas que alcanzó el mes pasado, cuál fue su desempeño y cuáles son sus metas para el próximo mes.Esta clase de encuentros ofrecen una retroalimentación y colaboración positivas, que sirven para que los miembros del equipo mejoren su desempeño en aras de obtener la satisfacción de compartirlo con el resto de compañeros.
  2. Permite que las personas vean resultados en tiempo real
    Los profesionales quieren ver resultados en sus metas sea diariamente, semanalmente, mensualmente o trimestralmente. Hacer esto les permite entender cómo están progresando y qué cambios deben realizar para conseguir los objetivos a largo plazo.No hacerlo sería similar a no decirle a un atleta el marcador sino hasta que termine el partido. En cambio, hacerlo les dará una oportunidad de modificar su estrategia y desempeño según si van perdiendo o ganando.
  3. Define metas creativamente cuando sea necesario
    Para algunos roles los objetivos pueden ser más concretos y fáciles de definir y diseñar. Pero en otros puestos de trabajo, es más retador el saber cómo definirlo ya que no son del todo obvias o cuantificables. Para superar esta situación piensa el escenario ideal en el que la persona realizaría un excelente trabajo que contribuya al bien de la empresa.Busca como quieres que se hagan las cosas en un futuro y define un objetivo ideal.Al alinear las metas de la empresa con las de las personas que la forman, y proveyendo visibilidad en tiempo real para permitirles saber su progreso, tanto la empresa como tu talento laboral se verán beneficiadas.

“Las dificultades aumentan cuanto más nos acercamos a la meta”
Johann Wolfgang von Goethe

Espero que esta lectura te sirva de ayuda y que así, si no los tienes, empieces ya a definir tus objetivos para el próximo año.

Si quieres saber más sobre la psicología en la empresa contacta con info@mjtorrente.com puedes consultar lo que precises.

Adelante!

 

 

 

Practica el buen humor en el trabajo

¿Divertirse en el trabajo es perder el tiempo?

Divertirse en el trabajo ayuda a sentirse mejor, disfrutar y producir mejor. El bienestar y el buen humor en el trabajo fomentan la felicidad en el entorno laboral.

¡Trabajo y Humor hacen un buen equipo!

La risa y el buen sentido del humor tiene muchos beneficios para la salud física y emocional, las personas que tienen un buen “coeficiente humorístico” (fun quotient) ayudan a fomentar un buen clima laboral. A la hora de evaluar y valorar, es un indicador bastante importante a tener en cuenta en los procesos de selección del departamento de RRRHH.

¿Conoces cuales son los beneficios del humor en la empresa?

  • Potencia el trabajo en equipo. La motivación, la comunicación y la innovación ayudan a cohesionar el equipo y lograr mejores resultados.
  • Mejora la motivación individual y del equipo. 
  • El buen humor ayuda a ser más positivos y constructivos, por lo que podemos abordar los problemas desde un punto de vista más distendido y facilitador. El trabajar en un entorno “cargado” de tensión y mal humor es muy desmotivante.
  • Estimula la innovación y la capacidad de resolución. Fomenta las relaciones y favorece la generación de sinergias internas y la resolución constructiva ante las situaciones que se presentan.
  • Fomenta la comunicación. Favorece un entorno en el que las relaciones son más cercanas, y ayuda a dialogar en momentos de conflicto.

¿Sabes qué coeficiente humorístico tiene tu empresa?

La felicidad no reside en las cosas o ambientes, sino en algo que no se puede enseñar, comprar, vender o manipular, que es el desarrollo de la parte espiritual de cada persona.

La responsabilidad de ser feliz y estar bien es tuya, no del otro 

¿Somos más felices por el contexto en que vivimos o somos más felices por la manera de procesarlo?

Felicidad, un resultado de plenitud en nuestra existencia 

Quizás la mejor forma de encontrar la felicidad, sea dejar de tratar de ser felices y empezar a focalizarnos en lo que da sentido a nuestra vida en el ámbito personal, familiar y laboral.

Darle un sentido a nuestra existencia, un deseo por cumplir, un reto a conseguir e intentar conseguirlo, nos aportará la plenitud existencial, y como consecuencia, la felicidad. Y cuanto más noble sea nuestra meta, mayor será este sentimiento de felicidad.

¿Pero, de qué hablamos cuando hablamos de felicidad?

Sabemos que son muchas las personas que hablan sobre la felicidad, parece una moda, por eso en este blog quiero recurrir a quien realmente estudia la felicidad y saber de qué hablamos: los psicólogos y entre ellos el cofundador y director de aprendizaje de Estudios de felicidad:

Tal Ben-Shahar, Doctor en Comportamiento Organizativo y licenciado en Filosofía y Psicología. Obtuvo dos de las clases más demandadas en la historia de la Universidad de Harvard, la asignatura de Psicología positiva y Psicología del liderazgo.

¿Cuáles son los aspectos claves que señalas las diferentes teorías para aumentar el buen humor y la felicidad?

  1. Hacer ejercicio cada día
  2. Desayuno manera relajada
  3. Alimentar hacerte bien
  4. Agradecer lo que tenemos
  5. Expresar lo que sentimos y pensamos
  6. Gastar el dinero en experiencias no en cosas: un estudio descubre que el 75% de las personas se siente más feliz cuando invierte su dinero en viajes, cursos y experiencias.
  7. Dedicar tiempo a los retos que te plantees
  8. Sonrisa a la vida y las personas
  9. Cuidar tus pies que son los que sustentan tu cuerpo,
  10. Cuidar tu cuerpo y tu imagen.

    Marco Aurelio ya nos decía: Todo lo necesario para una vida feliz está dentro de ti, en tu manera de pensar.

El trabajar en equipo es vital para el éxito de una empresa

El trabajar en equipo es vital para el éxito de una empresa y un elemento clave para el desarrollo personal y profesional de las personas que en forman parte. Es por eso que las compañías cada vez están más convencidas de la necesidad de estimular las diferentes competencias que resultan claves para que el trabajo en equipo aporte los beneficios esperados en el desarrollo de cada proyecto.

Alcanzar el objetivo común es la motivación que debe impulsar a cada persona el desarrollo máximo de sus capacidades

Para trabajar en equipo hay que aprender a escuchar y valorar las opiniones de los demás, ya que nos hace ampliar perspectivas y nos enriquece. Un equipo que trabaja unido conoce las fortalezas y debilidades de cada miembro, y de esta manera se pueden repartir las tareas en función de la capacidad de cada persona.

El trabajo de todas las personas es importante. Los éxitos o los fracasos pertenecen a todos los miembros del equipo.

En Mail Boxes Etc. El Prat están convencidos de la necesidad de estimular las diferentes competencias que resultan claves para que el trabajo en equipo aporte los beneficios esperados en el desarrollo de cada proyecto dentro de la empresa

 

Hemos trabajado el que y como de esta competencia para darle sentido al equipo en el logro de los resultados

Ventajas para la empresa

Un equipo bien entrenado y eficiente completa las tareas con más rapidez y precisión, lo que permite a la compañía asumir más trabajo y generar más ingresos sin necesidad de contratar más personal.

Además trabajando en equipo surgen intercambios de ideas de más calidad, por lo que la empresa se beneficia de la gran variedad de sugerencias que provienen de equipos eficaces. La mejor manera de enfrentarse a retos particularmente difíciles es a través de personas que se identifican con los propósitos de la compañía, con un sentido de pertenencia respecto del compromiso una realidad.

Entrenando a los empleados de una compañía en las competencias que son la base del trabajo conjunto, se pueden conseguir procesos que hacen más fácil la consecución de objetivos, al tiempo que se contribuye a la mejora de la calidad de vida laboral los miembros del equipo, se agrega valor a los procesos y cada integrante pone al servicio del equipo sus más destacadas competencias.

Mientras más personas se comprometan con la realización de una actividad, mejores y más efectivos serán los resultados. Además esta fórmula es inherente a la calidad del ambiente laboral y el ánimo de los trabajadores, ya que logran desarrollar de manera eficiente la autoestima de cada persona de la organización.

El objetivo del trabajo en equipo es poner más capacidades, inteligencias, ideas y destrezas al servicio de una tarea o actividad, para que los resultados se den de manera más rápida y con más calidad 

¿Sabías que trabajar de manera conjunta y eficazmente se puede aprender y entrenar? ¿Te apuntas?