Entrades

Autoestima amunt

PODEM AJUDAR A PUJAR L’AUTOESTIMA DELS DEMÉS? 

En aquests moments que vivim necessitem com l’aire que respirem, pujar la nostra autoestima i sentir que som capaços d’acceptar i atendre la crisi que patim.

Sabeu que cada persona necessita disposar de recursos i seguir el camí de vida, continuar i avançar.  Aquests recursos podrien avui estar en desús o sense el record de saber com usar-los. Per això requereix ara que entrem en la fase de recuperació i renovació.

Definim el concepte d’autoestima, de quina manera les persones ens valorem a nosaltres mateixes i atenem les nostres emocions.

Estareu d’acord que com éssers humans, juguem amb dues particularitats que impacten en el nostre nivell d’autoestima el que pensem i el que sentim.

Primer, Quins son els senyals d’alarma en una persona amb baixa autoestima?

  • Dóna opinions negatives sobre un mateix de manera continuada.
  • S’ofèn o fereix, es posa a la defensiva en diferents comentaris que escolta dels altres sobre ella.
  • Entén sempre que tot ha de ser perfecte.
  • Té por al fracàs en decisions que pugui prendre.
  • Manifesta ansietat, tristesa o pànic en situacions desconegudes.

Tres accions per l’autoestima amunt

autoestima amunt

El coneixement de l’autoestima, estudiat per Nathaniel Branden, explica que en molts dels problemes psicològics entren en joc l’ansietat i la depressió, emocions que acompanyen a la baixa autoestima.

En segon lloc, com començar a fer els primers passos per a aconseguir un major nivell d’autoeficàcia i acte respecto i pujar el valor en nosaltres mateixos?

Els 6 pilars de Nathaniel Branden per a pujar l’autoestima, un punt de partida per iniciar el primer pas.

  1. Posa la teva consciència en totes les conductes del teu dia a dia
  2. Accepta qui ets, d’on véns i recupera les teves capacitats
  3. Assumeix la responsabilitat de la teva vida
  4. Comunica assertivament expressant el que opines i sents
  5. Dibuixa la teva visió, amb el propòsit que l’acompanya
  6. Integra els teus valors i camina amb coherència en les teves conductes

Existeixen algunes recomanacions per a acompanyar als altres a pujar la seva autoestima, no obstant això, recorda que primer serà necessari el teu desenvolupament i practiquis amb els 6 pilars per a sentir-te amb una autoestima alta.

D’altra banda, pot ser difícil per a tu veure a un amic, un ser estimat que sofreix per la seva baixa autoestima, no es veu capaç d’afrontar alguna situació i això li manté en una posició de víctima, llavors.

Tercer, Què pots fer? De quina manera pots ajudar a pujar l’autoestima d’una persona estimada?

Recorda que podria ser que el teu suport no l’ajudi, no vulgui escoltar-lo o que tu mateix no estiguis preparat per a ajudar-lo, busqueu un professional que us de suport en aquests moments i trobeu recursos per a aconseguir nous reptes.

Et deixo 10 accions que et seran d’ajuda per a donar suport, vitalitat i augmentar la valua de la persona estimada que te l’autoesima baixa

  1. Observa-la amb consciència
  2. Escolta-la des del cor
  3. Inspira-li amb el teu exemple
  4. Comparteix les teves vivències
  5. Fes-li una abraçada físic o emocional
  6. Ajuda’l a acceptar la situació
  7. Mostra-li un diàleg intern positiu
  8. Fes-li preguntes per a reflexionar
  9. Definiu conjuntament objectius
  10. Dissenyeu un pla i passar a l’acció

Per a finalitzar i si ho veus complicat, deixar-vos ajudar per un professional, terapeuta, psicòleg o coach, perquè conjuntament realitzeu el camí de descoberta i supereu pors, inquietuds i ansietats.

Salut i amunt autoestima

Si vols saber alguna cosa més pots enviar-me un correu electrònic a info@mjtorrente.com

Gràcies i fins molt aviat!

María José Torrente

Psicòloga-coach per el benestar personal i professional

 

Viatge de Descoberta per a Joves

ENTRE JOVES

Aqui trobaràs un espai obert als joves d’entre 20 a 25 anys que volgueu compartir emocions, opinions, il.lusions, reptes i dibuixar el vostre futur.

El Cercle és un espai de trobada on farem parada i marcarem el camí de la nostra vida.

L’ objectiu: entendre més de tu mateix/a i dibuixar el teu futur.

La metodologia de la sessió és dinàmica, emprem el coaching com eina de conducció del cercle, definim un tema de conversa per a que tu com a participant aportis la teva opinió, construida des de la teva vivència personal i després fem una activitat compartint la reflexió.

“L’energia té un principi fonamental: no pot romandre estàtica, ha de moure’s.  El moviment forma part de la seva naturalesa”.  Osho

Quan obrim el debat en el Cercle ho fem sobre un tema i tractem d’entendre la posició dels altres, ens obrim a una visió de la realitat més amplia, que ens permet reconduir-nos en una direcció diferent.

CERCLE PER CONÈIXE’T I CONDUIR EL TEU FUTUR

Saps que les teves opinions son realitats subjectives creades per l’experiència de vida que has tingut? Creus que pots canviar aquesta manera de pensar?.

El Cercle és un espai per liderar la teva vida.

Si busques sortir de la saturació del teu dia a dia, del moment d’estrès perque no saps que faràs amb la teva vida, de preguntar-te qui ets i que vols, si l’exigència del l’entorn et satura potser és un bon moment per pilotar la teva vida.

Disposar d’una parada per posar-te a punt, un moment màgic on pots fer un crokis i dibuixar la teva identitat, definir la teva meta.

Ara es un bon moment per conèixer de què et servirà participar al Cercle de Joves el proper 18 de març a les 19 hores!

Vols passar a l’acció? Inscriu-te enviant un whatsaap al telèfon 655426991

Vine a aquest viatge i junts marquem la ruta!

María José