Entrades

2on Cercle de Dones

2 Edició del Cercle de Dones

El cercle de dones es un espai per renovar-nos en grup.

Tenir un temps i donar-nos una segona oportunitat per créixer com a persones i guanyar Benestar personal.

Aquest any 2019 els cercles es fan en un espai d’energia, d’escolta i de respecte  i tu,  seràs una de les protagonistes.

Els cercles ens permetran expressar i definir on som i on anem, a trobar la identitat i definir el propòsit de vida, el nostre “Ikigai”

Ho farem de manera compartida,  un dimecres al mes durant 8 mesos.

Ens guiarem per l’estrella de les 8 puntes que ens donarà el punt d’inici i ens assenyalarà els diferents aspectes que treballarem.

Si vols participar en el cercle cal que t’inscriguis per reservar la teva plaça perquè el grup es de 8 dones.

Iniciem el 2019 amb la voluntat de caminar plegades per créixer en benestar personal. Aquí tens la informació:

Informació II Edició Cercle de Dones

Cal que reservis el teu espai, envia un correu electrònic a info@mjtorrente.com

Fins aviat!

María José Torrente

3era Edició Cercle de Dones

8 cercles x 8 dones

El cercle de dones és un espai per

renovar-nos i reinventar-nos.

Tenir un temps per nosaltres, donar-nos una segona oportunitat per créixer com a persones i guanyar en Benestar personal.

Aquest any 2019 els cercles es fan en un espai amb energia, d’escolta i de respecte  i tu,  pots ser una de les protagonistes.

Els cercles ens permetran expressar i definir on som i on anem, a trobar la identitat i definir el propòsit de vida, el nostre “Ikigai”

Ho farem de manera compartida,  un dijous al mes en horari de tardes de 18:30 a 20:30 a Barcelona.

El preu per sessió és de 20 euros. Es necessari reservar el teu espai.

 

Ens guiarem per l’estrella de les 8 puntes que ens donarà el punt d’inici i ens assenyalarà diferents aspectes que desenvoluparem en els diferents cercles.

Si vols participar en el cercle cal que t’inscriguis per reservar la teva plaça , recorda que el grup està format per 8 dones.

Iniciem aquest cercle amb il.lusió i amb la voluntat d’avançar juntes, caminar per crèixer en felicitat i benestar personal.

Aquí tens la informació:

Cal que reservis el teu espai, envia un correu electrònic a info@mjtorrente.com

Ens veiem aviat!

María José Torrente

Les emocions prenen el poder!

Molts de nosaltres adjudiquem el que ens passa a factors externs a nosaltres, ens lliurem de la responsabilitat d’intervenir amb les nostres emocions, semblant que aquestes són una resposta involuntària, que no podem controlar.

LES EMOCIONS PRENEN EL PODER!

Per tant, el que atribueixes a factors externs, mals companys de treball, caps ineptes, falta de comunicació, tot està en el teu cervell.

Programes les teves emociones en el teu cervell, ningú més ho fa.  Som responsables del que pensem i sentim!

Segons recents investigacions en psicologia es coneix que dues persones no responen igual davant d’una mateixa situació, tenen emocions diferents i es comporten de manera diferent. I això, perquè passa ?, perquè estem predestinats a unes emocions?

⇒El teu comportament és el resultat dels teus pensaments.

Suposem que et conviden a un sopar formal del treball, jo em puc sentir aclaparada, ansiosa, no em satisfà gens haver de donar una resposta afirmativa a la cita, vull fugir de la situació i busco excuses per no anar. Penso que els meus caps no haurien d’intervenir en les meves relacions personals i planificar la meva agenda personal i organitzar-me la vida.

En canvi, un altre company de treball se sent especialment content pensa que l’empresa té un detall amb ells, una invitació a un sopar com a reconeixement per la tasca de l’any, una manera d’interaccionar amb els companys i conèixer-los millor.

A què es deu aquesta diferència de respostes? Per què responem de manera tan diferent?

Tot està en el que passa al teu cervell!

Per això, la diferència entre les persones que aconsegueixen avançar en la vida i perseguir el que es proposen i les que es queden ancorades en patrons està en la interpretació que fan dels fets que li succeeixen a la vida. El com interpreta la seva ment el que succeeix.

Així, la resposta que donem ve determinada per les experiències viscudes, registrades en el nostre ordinador cerebral. Aquí et deixo tres consells perquè vagis veient que és possible canviar alguns patrons.

Primer tingues en compte que la teva resposta està condicionada a l’après, ensenyat i entrenat. Fem i donem resposta segons la interpretació que fem de les situacions que vivim. Podem canviar aquesta interpretació? 

Si la nostra interpretació és funcional i l’adaptem a solucions diferents, anirem construint com una persona diferent i podrem aconseguir el que ens proposem, sent proactius i responent d’una altra manera.

Segon, pots utilitzar el teu cervell per treure el teu màxim potencial, fes noves connexions. Si ens comportem de manera diferent, si fem canvis i vivim noves experiències, generem noves connexions neuronals.

Si pensem de manera diferent, acceptant la situació, veient la part favorable, més positiva i valorant les opcions, la nostra emoció canviarà i això es reflectirà en un canvi de comportament en la nostra vida personal i / o professional.

⇒El que passa en la teva ment es reflecteix en el teu exterior.

Podem escollir tenir una mirada positiva o negativa de la vida, la nostra mirada influirà en les nostres conductes i relacions. La persona negativa pensa negativament, veu la part negativa de la situació, porta sempre un barret negre, tard o d’hora veurà que les persones amb les que es relaciona s’allunyen d’ella, la seva negativitat s’encomana.

Tercer, aquí tens 4 maneres de treballar la plasticitat cerebral, si ho tens en compte ara pots començar a modificar el pensament i el teu comportament per al futur, ¿disposat a començar?

  • Creences

    Identifica les teves creences (pensaments) instal·lades durant l’educació, que has après, anota-les en un paper i descobreix si són pensaments que et limiten en la teva vida i que no et permeten avançar.

  • Llenguatge

    Escolta el teu vocabulari i expressions en les teves relacions i observa si són positives, obren possibilitats o per contra, és un llenguatge negatiu, que tanca la comunicació amb els altres en no voler escoltar altres maneres de veure el món.

  • Propòsit

    Observa el teu interior per saber quin és el teu propòsit a la vida. Visualitza el que vols aconseguir i el camí que seguiràs. Si tenim un perquè podrem superar els obstacles o adversitats i seguir endavant

  • Experiències

    Atreveix-te a viure noves experiències, situacions diferents, canvia algunes de les teves rutines i introdueix noves activitats, això et permetrà conèixer a altres persones i generar noves relacions.

Recorda que el primer pas que donis en les teves experiències et permetran sortir de la teva posició actual i et col·locaran més a prop de la teva meta. Les noves experiències i habilitats s’aniran reconeixent i les teves emocions alimentaran de nou al teu cervell i amb això als teus pensaments.

Pensaments i emocions són un cercle dinàmic que es mou entre la positivitat o negativitat. Tu decideixes!

Si vols iniciar un canvi en com manejar les emocions i resoldre situacions que no flueixen, enviem un correu i parlem: info@mjtorrente.com

Endavant, seguim per al canvi.

María José Torrente

Benestar emocional a la feina i felicitat

A major benestar emocional a la feina, major satisfacció i major rendiment = Felicitat laboral

Els que són feliços treballant, rendeixen més i generen un valor 0 en absentisme laboral.

El benestar emocional a la feina el trobem quan per exemple ens il·lusionem en determinades tasques o projectes, fins i tot podem sentir moments d’intensa connexió amb el nostre equip i companys de feina, llavors es quan en aquest moments les coses flueixen.

T’has detingut algun cop a pensar com i de quina manera afecta la felicitat a l’entorn laboral?

S’ha demostrat en estudis sobre el rendiment a la feina que no aprofitem bé el temps i que gran part del problema és l’apatia, falta d’implicació i avorriment. A més de de repetir tasques, tenir una feina repetitiva, sentir-se apàtic o sense il·lusió son factors que cal mirar de molt a prop en la nostra empresa, aquest podrien ser els primer canvis a planificar… que podem fer a les nostra empresa?.

Ajudar a fer créixer a les persones

Buscar oportunitats d’aprenentatge

Saber fer anar noves estratègies i eines

Facilitar la mobilitat entre departaments de l’empresa

Definir llocs comuns d’intercanvi d’idees

Promoure la creativitat

Són alguns dels millors antídots per combatre l’avorriment, el desgast emocional  i promocionar el benestar, la il·lusió i la felicitat en les persones de l’equip.

 El parany de la rutina laboral

La rutina és un altre factor que s’associa directament amb la felicitat en l’entorn laboral. Sortir de l’oficina per esmorzar o dinar, o fer trobades interdepartamentals, potència que el nostre cervell es mantingui actiu. Si a més d’això, les empreses dediquessin part del seu temps a promocionar l’exercici  físic, el mindfulness, la formació en desenvolupament i millora personal, els efectes serien espectaculars. Així ho demostren les empreses que ja ho estan fent.

La reducció dels temps de les reunions interminables, improductives, ajustar-les a un horari, amb un moderador que s’encarregui de distribuir els torns, és també un potent element per dissoldre l’avorriment. Presentacions curtes, engrescadores, torn de preguntes, cicles curs  d’activitats, o el temps necessari sense interrupcions són algunes de les claus per mantenir el múscul de la felicitat en forma.

I somriure. Lligat el somriure a la felicitat. Pot semblar una obvietat, però és com propagar un rumor-

Si somriem, estem generant un efecte en els que ens envolten. Hi haurà qui es resisteixi -fins i tot activament, però haurà de sucumbir o trobar-se aïllat.

QUE A RIURE NO ET GUANYI NINGÚ. Sempre hi ha un motiu per SOMRIURE. Alguna cosa que et fa sentir viu i cal propagar-ho

Per tant, què podem fer per potenciar la felicitat en el treball? Aquí et deixo algunes preguntes de reflexió que pots respondre per saber on ets i on vols arribar. Comencem?:

  1. Què et fa feliç?

Som diferents, únics, de manera que cada un tenim la nostra pròpia “empremta feliç”. Saber què ens fa feliços, ens fa sentir bé mentre ho fem i anotem-ho en una llista prendre consciencia de les nostres activitats diàries, és un bon exercici.

  1. Com construeixes la teva felicitat?

La felicitat no només passa. No només necessitem ser conscients sobre el que ens fa feliços, passivament. Necessitem construir-lo. Comença a poc a poc per les petites coses que et connecten amb un sentit de propòsit i pertinença. Els canvis aparentment petits, poden tenir un impacte molt significatiu en com et sents en el temps de treball. Estàs construint el teu petit entorn de felicitat personal a la feina.

Un petit pas, no et porta enlloc però et treu d’on ets

  1. Com busques les oportunitats?

Busquem la forma d’implicar-nos en allò que se’ns assigna?  o busquem opcions i demanen projectes en el que ens agradaria participar. En certa manera es tracta de transmetre interès i implicació, en el rumb de la nostra vida professional. Podem esperar que arribi, però es millor fer-ho nosaltres possible, demanar el que volem.

  1. Realment, quines coses et donen energia?

Aturat  un moment i pensa en les coses que et donen positivisme, que et fan sentir bé i t’omplen d’energia. I també el que et treu per que inevitablement, caldrà que ho facis. Quan ets conscient del què t’aporta i del què et treu, rendeixes més  perquè ho pots equilibrar. Seràs més feliç, tant en les situacions que t’agraden més com en les que no t’entusiasmen. En ser conscients de les segones, i eliminar les expectatives negatives cap a elles, ens relaxem, i ens trobem sorprenentment molt millor.

  1. Identifiques ara què et fa infeliç?

Hi ha moments en què sembla que tot va malament. Una mala jornada, marcada per una situació desagradable, pot fer que ens sentim realment miserables. Però no hem de pensar que un mal dia significa una mala vida. Al contrari, reconèixer els mals moments ens farà apreciar encara més els bons, i treballar per potenciar-los.

Anota cada dia els tres aspectes que t’han fet sentir bé abans de tancar el dia i descansar i agraeix el bo de la jornada, així augmentaràs el teu benestar i felicitat.

Resumint, ja saps que les persones més felices es beneficien d’aquestes  avantatges?

  • Són més productives i més creatives en el seu treball
  • Són millors líders i son assertives
  • Desenvolupen una feina que els hi agrada
  • Tenen vida social i saben compartir
  • Saben gestionar les seves emocions sent psicològicament més sans

I recorda que la neurociència demostra que les persones que se senten felices presenten un sistema immunològic més enfortit.

Si vols iniciar una intervenció a la feina i començar a resoldre situacions que no flueixen, envia’m un correu i  en parlem:  info@mjtorrente.com

Fins aviat!

María José Torrente

Practica el bon humor a la feina

Sabies que divertir-se a la feina no és una pèrdua de temps? Divertir-se a la feina ajuda a sentir-se millor, gaudir i produir millor. El benestar i el bon humor a la feina fomenten la felicitat en l’entorn laboral.

Treball i Humor fan un bon equip!

El riure i el bon sentit de l’humor té molts beneficis per a la salut física i emocional, les persones que tenen un bon “coeficient humorístic” (fun quotient) ajuden a fomentar un bon clima laboral. A l’hora d’avaluar i valorar, és un indicador prou important a tenir en compte en els processos de selecció del departament de RRRHH.

Llavors quins son els Beneficis de l’humor en l’empresa

  • Potencia el treball en equip. La motivació, la comunicació i la innovació ajuden a cohesionar l’equip i a assolir millors resultats.
  • Millora la motivació individual i de l’equip.
  • El bon humor ajuda a ser més positius i constructius, pel que podem abordar els problemes des d’un punt de vista més distès i facilitador. El treballar en un entorn “carregat” de tensió i mal humor és molt desmotivant.
  • Estimula la innovació i la capacitat de resolució. Fomenta les relacions i afavoreix la generació de sinèrgies internes i la resolució constructiva davant les situacions que es presenten.
  • Fomenta la comunicació. Afavoreix un entorn en el que les relacions són més properes, i ajuda a dialogar en moments de conflicte.

Saps quin coeficient humorístic té la teva empresa?

La felicitat no resideix en les coses o ambients , sinó en una cosa que no es pot ensenyar, comprar, vendre o manipular, que és el desenvolupament de la part espiritual de cada persona.

La responsabilitat de ser feliç i estar bé és teva, no de l’altre

Som més feliços pel context en què vivim o som més feliços per la manera de processar-ho?

Felicitat, un resultat de plenitud en la nostra existencia

Potser la millor forma de trobar la felicitat, sigui deixar de tractar de ser feliços i començar a focalitzar-nos en allò que dóna sentit a la nostra vida en l’àmbit personal, familiar i laboral.

Donar-li un sentit a la nostra existència, un desig per complir, un repte a aconseguir i intentar aconseguir-ho, ens aportarà la plenitud existencial, i com a conseqüència, la felicitat. I com més noble sigui la nostra meta, més gran serà aquest sentiment de felicitat.

Però, de què parlem quan parlem de felicitat?

Sabem que són moltes les persones que parlen sobre la felicitat, sembla una moda, per això en aquest blog vull recórrer a qui realment estudia la felicitat i saber de què parlem: els psicòlegs i entre ells el cofundador i director d’aprenentatge d’Estudis de felicitat:

Tal Ben-Shahar,  Doctor en Comportament Organitzatiu i llicenciat en Filosofia i Psicologia. Va obtenir dues de les classes més demanades en la història de la Universitat d’Harvard, l’assignatura de Psicologia positiva i Psicologia del lideratge.

Quin son els aspectes claus que senyales les diferents teories per augmentar el bon humor i la felicitat?

  1. Fer exercici cada dia
  2. Esmorzar de manera relaxada
  3. Alimentar-te bé
  4. Agrair el que tenim
  5. Expressar el que sentim i pensem
  6. Gastar els diners en experiències no en coses: un estudi descobreix que el 75% de les persones se sent més feliç quan inverteix el seus diners en viatges, cursos i experiències.
  7. Dedicar temps als reptes que et plantegis
  8. Somriure a la vida i a les persones
  9. Cuidar els teus peus que son els que sustenten el teu cos,
  10. Cuidar el teu cos i la teva imatge.

Marc Aureli ja ens deia: Tot allò necessari per a una vida feliç està dins teu, en la teva manera de pensar.