Entrades

Visió: cap al futur desitjat

CAMÍ DE VIDA

Reflexiona sobre les teves creences i valors per trobar benestar

Les persones dibuixem i posem color als nostres pensaments. Podem pensar que biològicament l’ésser humà té una tendència sana a preferir i tenir desitjos i una tendència insana a convertir màgicament els seus desitjos en exigències.

Les persones sanes accepten el fet de que les utopies són, probablement, allò que no es pot assolir i que per tant, no podrem assolir tot el que desitgem, ni podrem evitar el dolor, però sí el sofriment en la vida.

És a dir podem gestionar el nostre sofriment i desenvolupar noves maneres d’atendre l’ansietat, la tristesa, la ira, l’estrès o l’hostilitat.

Llavors, una persona sana emocionalment tendeix a acceptar la responsabilitat de la seva pròpia existència en lloc de descarregar culpar-se a si mateixa, als altres o a les condicions socials.

Les nostres creences irracionals, si es tornen exigències en la manera de veure la realitat, poden arrivar a limitar-nos en el camí de la vida.

Aquestes creences irracionals o exigències estan adreçades cap a un mateix, cap als altres i/o cap a la vida

Dissenyats per pensar

Sabem, per altre banda, que les persones estem dissenyades per pensar i ser conscients de les nostres decisions i accions.Tenim la llibertat d’escollir i decidir.

Si ara tenim la oportunitat de parar i decidir quin camí prendre en la nostra vida, podem plantejar-nos grans objectius  o desafiaments per aquest any:

  1. Passar de sentir-me bé a estar be
  2. Mantenir i fer créixer el meu benestar emocional
  3. Trobar el meu propósit i donar sentir a la meva vida

Si vull avançar en el caminar de la vida, puc fer-ho de maneres diferents, sería preferible poder integrar 10 valors per arrivar a portar una vida feliç i tenir major benestar personal i professional.

  1. AUTO-INTERÈS: Les persones emocionalment sanes tendeixen a estar interessades en si mateixes i a definir els seus propis interessos. Busquen el seu equilibri emocional
  2. INTERÈS SOCIAL: L’interès social, actuar èticament, protegir els drets dels altres, i lluitar per la supervivència social … crear la vida a la qual ells mateixos puguin viure feliçment
  3. AUTO-DIRECCIÓ: Assumir responsabilitats, principalment de les seves pròpies vides, preferint la cooperació mútua
  4. TOLERAR LA FRUSTRACIÓ: Donar-se el permís per equivocar-se. No condemnar-se a si mateix o als altres per les decisions que prenem en la vida i les respostes que donem a la vida. Canviar les conductes no acceptades des de la saviesa personal i veure la diferència
  5. FLEXIBILITAT: Persones sanes i madures són més flexibles en la seva forma de pensar, obertes al canvi, tolerants i amb una mirada més àmplia, generant una visió que els permeti seguir el seu camí
  6. ACCEPTAR LA INCERTESA: Reconèixer i acceptar la idea que vivim en un món VUCA, Volàtil, incert, complex i ambigu, on no existeixen, i probablement mai existiran les certeses absolutes.
  7. COMPROMISOS CREATIUS: Tenir temps per crear i gaudir d’un tema d’interès creatiu rellevant per a ells, o bé pel compromiso humà, donant-li la importància que requereix per planificar el dia a dia i tenir una vida feliç amb els projectes
  8. PENSAR CIENTÍFIC: Tenen una major competència per actuar de manera concentrada i regular les seves emocions i les dels altres. Les seves respostes són reflexionades i avaluen les conseqüències, aconseguint metes a curt i llarg termini
  9. AUTO-ACCEPTACIÓ: Les persones sanes normalment estan contentes d’estar vives i s’accepten a si mateixes pel simple fet d’estar vives i tenir la capacitat de divertir-se
  10. ASSUMEIX RISCOS: Les persones emocionalment sanes tendeixen a assumir riscos i intenten fer el que volen fer, fins i tot tenint possibilitats de fracassar s’atreveixen a nous reptes ia la recerca de la felicitat

T’apuntes a recorrer un nou camí i aumentar en Autoconeixement i Benestar?

Reflexionem junt@s cap al futur desitjat, t’acompanyo  en tot el procés de creixement. T’espero!

María Jose Torrente

Cercle de Dones

Cercles de Creixement

CONVERSANT ENTRE DONES

Oferim un espai obert a totes les dones que vulguin compartir emocions, opinions, il.lusions, reptes per obrir noves possibilitats.

“L’energia te un principi fonamental: no pot romandre estàtica, ha de moure’s.  El moviment forma part de la seva naturalesa”.  Osho

La metodologia de la sessió és dinàmica, emprem el coaching com eina de conducció, es defineix un tema de conversa per a que totes i cada una aporti la seva opinió, contruida des de la seva vivència personal i a continuació desenvolupem una activitat compartint aprenentatges.

 

CERCLES DE TROBADA PER CRÉIXER EN BENESTAR PERSONAL I PROFESSIONAL

El Cercle entés com un espai de trobada entre dones que conversen, on l’objectiu es entendre més de nosaltres i guanyar en autoconeixement. Les nostres opinions son realitats subjetives creades per l’experiència de vida, així que quan obrim el debat sobre un tema i tractem d’entendre la posició de l’altra, ens obrim a una visió de la realitat més amplia, que esn pot permetre reconducir les nostres vides.

 

El Cercle de Dones és un espai per parlar de nosaltres, entre nosaltres en una conversa coaching.

Busquem sortir de la saturació del dia a dia, la rapidesa, la incertesa, l’estrès, les tensions laborals, volem oferir quest espai per parar, un moment màgico, que ens aporta benestar, aquest és l’espai que co-creem conjuntament en el Cercle des de l’eEscolta,  el Respecte i la Comunicació Fluida.

Ens basem amb el Model 8 Dots , 8 Dones, 8 temes per a 8 Sessions.

El resultat final es obtenir una mirada per aprendre més de nosaltres i créixer en Benestar Personal i Professionals

MODEL       8Dots

Una experiència compartida per créixer en BENESTAR personal amb 8 conceptes que desenvoluparem  en 8 sessions cada 15 dies: ( Identitat – Valors –  Futur – Llenguatge – Atenció – Estratègia – Acció – Renovació)

Els 8 temes seran la nostra brúixola, ens permetran aprendre i fluir mentre sembrem, per recollir en les últimes sessions el treball desenvolupats en els cercles.

En aquest nou 2020  re-iniciem amb energia el 4º Cercle de Dones. L’experiència avala seguir co-creant juntes aquest espai de trobada d’1 sessió cda quince dies amb algunes activitats sorpresa que seran enriquidores, per parlar del que pensem, sentim, volem i fer que els nostres reptes seguin assolibles, emprant el coaching com a metodologia d’aprenentatge. Totes juntes en un viatge que ens porta a unir forces per seguir creixent en autoconeixement i benestar.

Ara es un bon moment per conèixer el que farem, estem aprop d’obrir un nou cercle, solsament et falta saber que et va bé l’horari.

Quan t’arriva el moment en la teva vida en la que estas orientada a alguna cosa que no vols i per la nit abans de dormir, recordes a les persones amb les que has passat el dia, amb les que has decidit passar el dia. Llavors et preguntes: Dessitjo realment seguir el mateix camí dia rere dia ?

Si la resposta és que no, llavors, comença per canviar amb calma i determinació les teves relacions i concedeix-te més temps per obrir-te a noves mirades i noves experiències. T’atreveixes?

Cóm a resultat, serà llavors, quan caminaras a un nou rumb i seguiras caminant amb un major BENESTAR, si vols començar aquest viatge recorda els passos a seguir per fer realitat el canvi cap el teu Benestar:

El nostre propòsit i desitjo que ara tambe el teu, es disposar de temps en un espai per compartir moments en conexió amb tu mateixa, amb les altres i aprendre gaudint del moment. Aixi que, et perdràs aquesta oportunitat de participar? T’animes a venir? recorda que t’has d’inscriute.

En veiem ben aviat!

Salutacions,

María José Torrente

 

mjtorrente

Naturalesa i Salut

RETIR DE BENESTAR: FONT DE SALUT

La naturalesa ens permet recarregar les bateries i desintoxicar-nos, per això necessitem disposar en la nostra vida diària, hàbits saludables:

 

Vida natural

Abraçades

Amistad

Silenci

Estem lligats a les pantalles electròniques i com més temps gastem, més exposats al’technostress’, que provoca mal de cap, fatiga, ansietat, insomni, frustració, i la depressió més temuda, plaga del segle XXI,  avui en dia afecta a més de 300.000.000 persones a tot el món.

També el bosc afecta els nostres sentits i redueix l’estrès

Busquem sortir de la saturació que causa l’estrès, el ciment, l’agitació mental i la contaminació dels estressos laborals, volem trobar un espai màgic, que ens porti a un major benestar, i és ara quan finalment es demostra l’impacte dels boscos sobre la salut.

Els humans abans de trepitjar l’asfalt habitaven terrenys humits i secs, camps i boscos,estem més connectats amb la natura que a qualsevol altre lloc, els japonesos l’anomenen Shizen, ” estar connectats a la la naturalesa d’una manera espiritual “

Ara sabem que en els boscos hi ha compostos orgànics, partícules volàtils, que alliberen bacteris anomenats fitoncides, compostos anti-microbiètics, olis naturals que segreguen els arbres per protegir-se dels insectes, fongs i bacteris i que són beneficiosos per al cos humà, especialment per al sistema immunològic.  Diferents arbres emeten diferents substàncies que , juntament amb d’ altres espècies vegetals,  conformen un festival ambiental que ens proporciona benestar i salut.

El seu sistema de defensa beneficia al nostre

Escoltar els sons, caminar i fer-ho en un ambient i atmòsfera neta, es beneficios per a les persones i per a la salut?

Diferents estudis tractan de donar respuestes demostrades empiricament a aquestes preguntes.

Els últims estudis en universitats del Japó, Estats Units i Europa, revelen que en estar de 20 a 120 minuts  caminant pel  bosc aporta alguns beneficis:

  • Redueix la pressió arterial

  • Redueix l’ansietat en un 50%,

  • Estabilitza la freqüència cardíaca

  • Redueix l’activitat cerebral prefrontal

  • Redueix el sucre en la sang

  • Millorar el seu estat d’ànim

  • Ajuda al sistema immunològic

 

Segurament podem aprofitar per nodrir-nos del bosc i els seus beneficis, agraint la seva contribució en la nostra salut. Per això hem dissenyat aquest retir per compartir l’experiència, una agenda d’activitats que ens permet assentar-nos i passar d’estar bé a trobar-nos millors.

El nostre propòsit és tenir un temps i un espai per compartir moments en relació amb la natura, amb un mateix, amb els altres. Així que, et perdras aquesta oportunitat?

 

Retir de Benestar per a Dones (tardor)

 

CONCIENCIA, VIU EL MOMENT
Arribada i benbinguda
Mindfulness i respiració

Escoltant i conversant amb els estels

OBSERVACIÓ I NATURA
Energía mental i fisica: cos i ment
Esmorsar concient en silenci
Bany de Bosc: connexió amb la natura
Dinar energètic de la terra
Personatge i Màscares
Sorbets de té, flors del bosc
Ball de Màscares
Sopar amb productes de la terra

 CONFIANÇA i ARMONIA
Mindfulness, activitat física i mental
Esmorsar Conscient
Passeig i Màgia de la Natura

Acte de comiat: cata de vins  i maridatge

Així que ja veus…  per diferents raons gaudir i donar-nos l’oportunitat de viure els beneficis d’un retir de benestar a la natura, ens connecta amb la vida, en un temps diferent. Un espai per descobrir durant la teva estada una altra cosa del bosc i de tu mateix. Coneixereu i experimentareu un bany de bosc, una activitat de silenci profund per descobrir alguna cosa que hi és i de vegades no en som coneixedors.

T’animes a experimentar?

Salut,

María José Torrente

 

Ikebama: composició floral

Tsukimi: mirant la lluna a la tardor

Shinrin-yoku: bany de bosc

Cercle de Dones

2 Edició del Cercle de Dones

El cercle de dones es un espai per renovar-nos en grup.

Tenir un temps i donar-nos una segona oportunitat per créixer com a persones i guanyar Benestar personal.

Aquest any 2019 els cercles es fan en un espai d’energia, d’escolta i de respecte  i tu,  seràs una de les protagonistes.

Els cercles ens permetran expressar i definir on som i on anem, a trobar la identitat i definir el propòsit de vida, el nostre “Ikigai”

Ho farem de manera compartida,  un dimecres al mes durant 8 mesos.

Ens guiarem per l’estrella de les 8 puntes que ens donarà el punt d’inici i ens assenyalarà els diferents aspectes que treballarem.

Si vols participar en el cercle cal que t’inscriguis per reservar la teva plaça perquè el grup es de 8 dones.

Iniciem el 2019 amb la voluntat de caminar plegades per créixer en benestar personal. Aquí tens la informació:

Informació II Edició Cercle de Dones

Cal que reservis el teu espai, envia un correu electrònic a info@mjtorrente.com

Fins aviat!

María José Torrente

3era Edició Cercle de Dones

8 cercles x 8 dones

El cercle de dones és un espai per

renovar-nos i reinventar-nos.

Tenir un temps per nosaltres, donar-nos una segona oportunitat per créixer com a persones i guanyar en Benestar personal.

Aquest any 2019 els cercles es fan en un espai amb energia, d’escolta i de respecte  i tu,  pots ser una de les protagonistes.

Els cercles ens permetran expressar i definir on som i on anem, a trobar la identitat i definir el propòsit de vida, el nostre “Ikigai”

Ho farem de manera compartida,  un dijous al mes en horari de tardes de 18:30 a 20:30 a Barcelona.

El preu per sessió és de 20 euros. Es necessari reservar el teu espai.

 

Ens guiarem per l’estrella de les 8 puntes que ens donarà el punt d’inici i ens assenyalarà diferents aspectes que desenvoluparem en els diferents cercles.

Si vols participar en el cercle cal que t’inscriguis per reservar la teva plaça , recorda que el grup està format per 8 dones.

Iniciem aquest cercle amb il.lusió i amb la voluntat d’avançar juntes, caminar per crèixer en felicitat i benestar personal.

Aquí tens la informació:

Cal que reservis el teu espai, envia un correu electrònic a info@mjtorrente.com

Ens veiem aviat!

María José Torrente