Entrades

Un viatge optimista al futur

Una reflexió d’estiu per un viatge optimista

Avui el canvi és vertiginós, estem connectat a una xarxa virtual que ens dóna informació a un ritme espectacular i ens dibuixa un viatge optimista al futur.

Les idees circulen més ràpidament, sembla un viatge optimista, però tot això influeix en la manera en què tots nosaltres ens relacionem en el nostre entorn.

En aquests temps tan moguts, podem aprofitar a les vacances i pensar en els dies de descans. Bon moment per parar i interrogar sobre el món que ens envolta i com interactuem en ell.

Jo aprofitaré per meditar i em plantejaré algunes qüestions sobre la vida i el futur. Vull ser optimista i per a aquells que venim d’un sistema educatiu de normes rígides, ens fa estrany trobar  l’oportunitat de poder decidir el nostre camí.  On anem? Quin és el nostre camí?

Aquests dies de descans, gaudiré de la tranquil·litat, del vent, del mar, de les aigües i de les ones i amb temps suficient em plantejaré algunes de les següents qüestions:

  • Estic fent allò que vull fer?

  • Poso consciència en el què faig?

  • És la meva responsabilitat de fer-ho?

  • Realment, en aquest moment de la meva vida, que vull aconseguir?

  • On vull arribar?

  • Quins valors guien el meu camí en aquests moments?

  • Com em sentiré si ho aconsegueixo?

Quan comparteixi el meu espai i el meu temps de forma optimista dibuixaré amb il·lusió els nous horitzons el setembre.

Sí un nou horitzó, perquè ens acompanyi en aquesta recerca del benestar i la tranquil.litat personal.

Vull ser sensible als meus sentits i poder gestar un espai interior que convidi a prendre la decisió més alineada i redibujar el camí a prendre, amb la voluntat de superar els meus propis límits, l’anclatge de les idees i la manera de concebre la vida , preguntant-me ara aquestes qüestions.

La meva inspiració, Eduardo Chillida

“Tardé 25 años en “acertar” con el diseño, desde el primer peine en 1952, hasta el peine de Donostia, en 1977”.

Chillida. Susana” Elogio del Horizonte. Conversaciones con Eduardo Chillida, Destino, Barcelona, 2003.p15

 

Confio que serà un viatge optimista al futur.
Gràcies
María Jose Torrente

7 passos senzills per entrenar-se en assertivitat

Sóc persona assertiva?

Alguns passos senzills per entrenar-se en assertivitat

Es reconeix que persones amb escassa assertivitat tenen tendència a enfrontar-se de manera inadequada a les demandes del medi social sigui a la feina o en la seva vida.

Ets persona assertiva ?

Quins aspectes caracteritzen una persona assertiva?

Encara avui no existeix una definició universal de CONDUCTA ASSERTIVA encara que si sabem que aquesta es caracteritza per  la capacitat d’expressar allò que es vol o necessita, mirant pels propis drets i sentiments, sense ferir els altres.

Les persones actuem també de manera instintiva, quan hi ha alguna cosa que ens amenaça i posa en perill la nostra supervivència emocional o física. En situacions amenaçadores del nostre entorn de treball podem optar per respondre de manera agressiva, passiva o també sent assertius per arribar a mantenir la nostra posició sense sentir-nos ferits per l’altre.

Saps com estàs tu en aquests moments de conducta assertiva?

Aquí pots veure-ho i si vols entrenar-te en una comportament assertiu comença amb aquests 7 senzills passos. Si ho fas cada dia aconseguiràs un canvi en les teves relacions:

  1. Dóna i rep elogis de manera agraïda
  2. Reconeix i accepta les teves pròpies debilitats
  3. Inicia i tingues cura amb les interaccions amb les altres persones
  4. Expressa els teus sentiments, siguin positius o negatius
  5. Tingues una actitud comprensiva cap als altres – Empatia
  6. Sol·licita canvis en les persones amb les que et relaciones
  7. Rebutja les propostes que siguin irracionals

Recorda que com qualsevol altre comportament, l’assertivitat es mesura per la manera en què pensem. Els teus pensaments formen el teu marc de referència i fan que responguis d’una manera o altra.

Les persones amb “diàlegs interns negatius”, carregats d’expressions negatives en relació a l’acompliment del que fan els altres o sobre si mateixos, tenen tendència a tenir més dificultats per respondre assertivament.

Parlar d’assertivitat també és parlar d’autoeficàcia.

Desenvolupant el comportament assertiu viuràs canvis en les teves relacions i et sentiràs millor amb tu mateix.

Ara  ja saps i a més, també podem treballar comportaments assertius en els equips de treball  per ajudar en la motivació, en el creixement personal i el desenvolupament professional per assolir resultats increïbles.

Llavors, Com va la teva organització en conductes assertives? Si vols entrenar a les persones de la teva organització en assertivitat, podem fer-ho plegats.

Contacte amb mi, estaré encantada de fer camí junts. ! T’espero en el següent article!

Gràcies

María José Torrente

Coaching: aprenentatge i diversió

Aprendre i divertir-nos amb el coaching

Aprenem més si ho fem divertint-nos?…  i podem fer-ho amb el coaching?

El cervell és una esponja, moldejable, i reconfigurem continuament el nostre mapa cerebral.  Per tant, l’interès en voler canviar hàbits, actitud i motivació o sortir de la zona confortable, conviden al cervell a una reorganització constant, tot plegat, millor si ho fem de manera divertida.

Aprenentatge i diversió implican una participació activa.Per cert, recordeu una empresa automovilística que va realitzar una  campanya amb el nom de  Teoria de la Diversió?

Recorda que la campanya publicitària tenia com objectiu demostrar que es pot veure la vida d’una altra manera si intentem fer més divertit tot el que ens envolta. La teoria assegura que els canvis positius en el comportament de les persones son més senzills d’aconseguir si es donen amb diversió i per això el nom “the fun theory”.

Llavors, em pregunto, es pot aplicar aquesta teoria en l’aprenentatge de l’autoconeixement i el creixement personal?

Roger Schank, fundador del reconegut Institut de Ciències de l’Aprenentatge de la Northwestern University diu:

“Aprendre és sempre divertit… La qüestió és com crear un aprenentatge que sigui tant divertit com l’aprenentatge en la vida real”.

Doncs us volem animar a venir al Programa de Benestar.

Vols assegurar-te un cap de setmana diferent i relaxat aprenen?

Segur que si… et presentem el Programa Benestar Coaching Catalunya, dirigit per  l’Eva Aragall i jo mateixa, Ma. José Torrente. Et deixo el link per a que coneguis en detall l’agenda de les activitats del cap de setmana:

http://www.coachingcatalunya.com/project/programa-bienestar-2017/

Amb tot  això, t’esperem!

Pren nota,  pots fer la teva inscripció aquí:

Programa Benestar Coaching Catalunya 2017

Una abraçada,

Ma. José Torrente

Utilidades del Coaching

Utilitats del Coaching: per a què em pot servir?

 Coaching…  per a què?

El Coaching és una metodologia que està molt de moda, que té moltes opinions a favor i en contra, i que no té una única arrel. Al mercat trobem diversos autors que són considerats “pares del coaching empresarial”. Timothy Gallwey és per a alguns el pare del coaching modern, i per altres John Whitmore, qui va popularitzar el Model GROW (Créixer), basat en concretar una meta.

Els dos autors revelen dues utilitats del Coaching:

Galwey destaca la importància de la conversa“El Coaching és l’art de crear un ambient a través de la conversa, i és una manera de ser. Facilita el procés pel qual una persona es mobilitza de manera reeixida per assolir els seus objectius somiats”.

Whitmore tanmateix estableix un matis interessant: “El Coaching consisteix a alliberar el potencial d’una persona per incrementar al màxim la seva fita. Es tracta d’ajudar a aprendre en lloc d’ensenyar”.

El Coaching em serveix per…

Llegint aquestes definicions, podem conclure quines són les utilitats del Coaching per assolir els següents objectius.

Algunes idees que poden ser inspiradores per a vosaltres:

  • Millorar la comunicació interpersonal
  • Millorar el clima i benestar laboral
  • Assolir els objectius dins i fora de la feina
  • Augmentar la cohesió d’equips
  • Aprofitar els recursos: productivitat en el treball
  • Reduir l’estrès i millorar la qualitat de vida
  • Regular aspectes emocional de l’empresa
  • Assolir major creativitat per a resoldre problemes
  • Desenvolupar l’autorealització personal a través del treball
  • Aconseguir major compromís dels treballadors amb l’empresa
  • Millorar les relacions amb els superiors
  • Saber gestionar la pressió laboral
  • Desenvolupar l’automotivació i valor personal
  • Desvetllar les fortaleses com a líder
  • Trobar la vocació professional
  • Potenciar actituds positives i autoreconeixement

Si vols caminar en una direcció diferent que estigui més d’acord amb els teus reptes i objectius, pots iniciar  quan vulguis un procés de Coaching.

“Quan vulguis fer alguna cosa, fes-la. No esperis fins què les circumstàncies et semblin favorables”, Rudyard Kipling.

Espero que la lectura t’hagi estat d’ajuda per fer el primer pas.

Una abraçada

María José Torrente