Entrades

7 passos senzills per entrenar-se en assertivitat

Sóc persona assertiva?

Alguns passos senzills per entrenar-se en assertivitat

Es reconeix que persones amb escassa assertivitat tenen tendència a enfrontar-se de manera inadequada a les demandes del medi social sigui a la feina o en la seva vida.

Ets persona assertiva ?

Quins aspectes caracteritzen una persona assertiva?

Encara avui no existeix una definició universal de CONDUCTA ASSERTIVA encara que si sabem que aquesta es caracteritza per  la capacitat d’expressar allò que es vol o necessita, mirant pels propis drets i sentiments, sense ferir els altres.

Les persones actuem també de manera instintiva, quan hi ha alguna cosa que ens amenaça i posa en perill la nostra supervivència emocional o física. En situacions amenaçadores del nostre entorn de treball podem optar per respondre de manera agressiva, passiva o també sent assertius per arribar a mantenir la nostra posició sense sentir-nos ferits per l’altre.

Saps com estàs tu en aquests moments de conducta assertiva?

Aquí pots veure-ho i si vols entrenar-te en una comportament assertiu comença amb aquests 7 senzills passos. Si ho fas cada dia aconseguiràs un canvi en les teves relacions:

  1. Dóna i rep elogis de manera agraïda
  2. Reconeix i accepta les teves pròpies debilitats
  3. Inicia i tingues cura amb les interaccions amb les altres persones
  4. Expressa els teus sentiments, siguin positius o negatius
  5. Tingues una actitud comprensiva cap als altres – Empatia
  6. Sol·licita canvis en les persones amb les que et relaciones
  7. Rebutja les propostes que siguin irracionals

Recorda que com qualsevol altre comportament, l’assertivitat es mesura per la manera en què pensem. Els teus pensaments formen el teu marc de referència i fan que responguis d’una manera o altra.

Les persones amb “diàlegs interns negatius”, carregats d’expressions negatives en relació a l’acompliment del que fan els altres o sobre si mateixos, tenen tendència a tenir més dificultats per respondre assertivament.

Parlar d’assertivitat també és parlar d’autoeficàcia.

Desenvolupant el comportament assertiu viuràs canvis en les teves relacions i et sentiràs millor amb tu mateix.

Ara  ja saps i a més, també podem treballar comportaments assertius en els equips de treball  per ajudar en la motivació, en el creixement personal i el desenvolupament professional per assolir resultats increïbles.

Llavors, Com va la teva organització en conductes assertives? Si vols entrenar a les persones de la teva organització en assertivitat, podem fer-ho plegats.

Contacte amb mi, estaré encantada de fer camí junts. ! T’espero en el següent article!

Gràcies

María José Torrente

Coaching: aprenentatge i diversió

Aprendre i divertir-nos amb el coaching

Aprenem més si ho fem divertint-nos?…  i podem fer-ho amb el coaching?

El cervell és una esponja, moldejable, i reconfigurem continuament el nostre mapa cerebral.  Per tant, l’interès en voler canviar hàbits, actitud i motivació o sortir de la zona confortable, conviden al cervell a una reorganització constant, tot plegat, millor si ho fem de manera divertida.

Aprenentatge i diversió implican una participació activa.Per cert, recordeu una empresa automovilística que va realitzar una  campanya amb el nom de  Teoria de la Diversió?

Recorda que la campanya publicitària tenia com objectiu demostrar que es pot veure la vida d’una altra manera si intentem fer més divertit tot el que ens envolta. La teoria assegura que els canvis positius en el comportament de les persones son més senzills d’aconseguir si es donen amb diversió i per això el nom “the fun theory”.

Llavors, em pregunto, es pot aplicar aquesta teoria en l’aprenentatge de l’autoconeixement i el creixement personal?

Roger Schank, fundador del reconegut Institut de Ciències de l’Aprenentatge de la Northwestern University diu:

“Aprendre és sempre divertit… La qüestió és com crear un aprenentatge que sigui tant divertit com l’aprenentatge en la vida real”.

Doncs us volem animar a venir al Programa de Benestar.

Vols assegurar-te un cap de setmana diferent i relaxat aprenen?

Segur que si… et presentem el Programa Benestar Coaching Catalunya, dirigit per  l’Eva Aragall i jo mateixa, Ma. José Torrente. Et deixo el link per a que coneguis en detall l’agenda de les activitats del cap de setmana:

http://www.coachingcatalunya.com/project/programa-bienestar-2017/

Amb tot  això, t’esperem!

Pren nota,  pots fer la teva inscripció aquí:

Programa Benestar Coaching Catalunya 2017

Una abraçada,

Ma. José Torrente