Entrades

Competències professionals a la natura

Format en competències en un espai natural aprop de Barcelona. Et presento 6 trobades en format taller per adquirir noves eïnes i créixer en benestar i desenvolupament professional.

Cercle de Dones

Cercles de Creixement

CONVERSANT ENTRE DONES

Oferim un espai obert a totes les dones que vulguin compartir emocions, opinions, il.lusions, reptes per obrir noves possibilitats.

“L’energia te un principi fonamental: no pot romandre estàtica, ha de moure’s.  El moviment forma part de la seva naturalesa”.  Osho

La metodologia de la sessió és dinàmica, emprem el coaching com eina de conducció, es defineix un tema de conversa per a que totes i cada una aporti la seva opinió, contruida des de la seva vivència personal i a continuació desenvolupem una activitat compartint aprenentatges.

 

CERCLES DE TROBADA PER CRÉIXER EN BENESTAR PERSONAL I PROFESSIONAL

El Cercle entés com un espai de trobada entre dones que conversen, on l’objectiu es entendre més de nosaltres i guanyar en autoconeixement. Les nostres opinions son realitats subjetives creades per l’experiència de vida, així que quan obrim el debat sobre un tema i tractem d’entendre la posició de l’altra, ens obrim a una visió de la realitat més amplia, que esn pot permetre reconducir les nostres vides.

 

El Cercle de Dones és un espai per parlar de nosaltres, entre nosaltres en una conversa coaching.

Busquem sortir de la saturació del dia a dia, la rapidesa, la incertesa, l’estrès, les tensions laborals, volem oferir quest espai per parar, un moment màgico, que ens aporta benestar, aquest és l’espai que co-creem conjuntament en el Cercle des de l’eEscolta,  el Respecte i la Comunicació Fluida.

Ens basem amb el Model 8 Dots , 8 Dones, 8 temes per a 8 Sessions.

El resultat final es obtenir una mirada per aprendre més de nosaltres i créixer en Benestar Personal i Professionals

MODEL       8Dots

Una experiència compartida per créixer en BENESTAR personal amb 8 conceptes que desenvoluparem  en 8 sessions cada 15 dies: ( Identitat – Valors –  Futur – Llenguatge – Atenció – Estratègia – Acció – Renovació)

Els 8 temes seran la nostra brúixola, ens permetran aprendre i fluir mentre sembrem, per recollir en les últimes sessions el treball desenvolupats en els cercles.

En aquest nou 2020  re-iniciem amb energia el 4º Cercle de Dones. L’experiència avala seguir co-creant juntes aquest espai de trobada d’1 sessió cda quince dies amb algunes activitats sorpresa que seran enriquidores, per parlar del que pensem, sentim, volem i fer que els nostres reptes seguin assolibles, emprant el coaching com a metodologia d’aprenentatge. Totes juntes en un viatge que ens porta a unir forces per seguir creixent en autoconeixement i benestar.

Ara es un bon moment per conèixer el que farem, estem aprop d’obrir un nou cercle, solsament et falta saber que et va bé l’horari.

Quan t’arriva el moment en la teva vida en la que estas orientada a alguna cosa que no vols i per la nit abans de dormir, recordes a les persones amb les que has passat el dia, amb les que has decidit passar el dia. Llavors et preguntes: Dessitjo realment seguir el mateix camí dia rere dia ?

Si la resposta és que no, llavors, comença per canviar amb calma i determinació les teves relacions i concedeix-te més temps per obrir-te a noves mirades i noves experiències. T’atreveixes?

Cóm a resultat, serà llavors, quan caminaras a un nou rumb i seguiras caminant amb un major BENESTAR, si vols començar aquest viatge recorda els passos a seguir per fer realitat el canvi cap el teu Benestar:

El nostre propòsit i desitjo que ara tambe el teu, es disposar de temps en un espai per compartir moments en conexió amb tu mateixa, amb les altres i aprendre gaudint del moment. Aixi que, et perdràs aquesta oportunitat de participar? T’animes a venir? recorda que t’has d’inscriute.

En veiem ben aviat!

Salutacions,

María José Torrente

 

mjtorrente

Naturalesa i Salut

RETIR DE BENESTAR: FONT DE SALUT

La naturalesa ens permet recarregar les bateries i desintoxicar-nos, per això necessitem disposar en la nostra vida diària, hàbits saludables:

 

Vida natural

Abraçades

Amistad

Silenci

Estem lligats a les pantalles electròniques i com més temps gastem, més exposats al’technostress’, que provoca mal de cap, fatiga, ansietat, insomni, frustració, i la depressió més temuda, plaga del segle XXI,  avui en dia afecta a més de 300.000.000 persones a tot el món.

També el bosc afecta els nostres sentits i redueix l’estrès

Busquem sortir de la saturació que causa l’estrès, el ciment, l’agitació mental i la contaminació dels estressos laborals, volem trobar un espai màgic, que ens porti a un major benestar, i és ara quan finalment es demostra l’impacte dels boscos sobre la salut.

Els humans abans de trepitjar l’asfalt habitaven terrenys humits i secs, camps i boscos,estem més connectats amb la natura que a qualsevol altre lloc, els japonesos l’anomenen Shizen, ” estar connectats a la la naturalesa d’una manera espiritual “

Ara sabem que en els boscos hi ha compostos orgànics, partícules volàtils, que alliberen bacteris anomenats fitoncides, compostos anti-microbiètics, olis naturals que segreguen els arbres per protegir-se dels insectes, fongs i bacteris i que són beneficiosos per al cos humà, especialment per al sistema immunològic.  Diferents arbres emeten diferents substàncies que , juntament amb d’ altres espècies vegetals,  conformen un festival ambiental que ens proporciona benestar i salut.

El seu sistema de defensa beneficia al nostre

Escoltar els sons, caminar i fer-ho en un ambient i atmòsfera neta, es beneficios per a les persones i per a la salut?

Diferents estudis tractan de donar respuestes demostrades empiricament a aquestes preguntes.

Els últims estudis en universitats del Japó, Estats Units i Europa, revelen que en estar de 20 a 120 minuts  caminant pel  bosc aporta alguns beneficis:

  • Redueix la pressió arterial

  • Redueix l’ansietat en un 50%,

  • Estabilitza la freqüència cardíaca

  • Redueix l’activitat cerebral prefrontal

  • Redueix el sucre en la sang

  • Millorar el seu estat d’ànim

  • Ajuda al sistema immunològic

 

Segurament podem aprofitar per nodrir-nos del bosc i els seus beneficis, agraint la seva contribució en la nostra salut. Per això hem dissenyat aquest retir per compartir l’experiència, una agenda d’activitats que ens permet assentar-nos i passar d’estar bé a trobar-nos millors.

El nostre propòsit és tenir un temps i un espai per compartir moments en relació amb la natura, amb un mateix, amb els altres. Així que, et perdras aquesta oportunitat?

 

Retir de Benestar per a Dones (tardor)

 

CONCIENCIA, VIU EL MOMENT
Arribada i benbinguda
Mindfulness i respiració

Escoltant i conversant amb els estels

OBSERVACIÓ I NATURA
Energía mental i fisica: cos i ment
Esmorsar concient en silenci
Bany de Bosc: connexió amb la natura
Dinar energètic de la terra
Personatge i Màscares
Sorbets de té, flors del bosc
Ball de Màscares
Sopar amb productes de la terra

 CONFIANÇA i ARMONIA
Mindfulness, activitat física i mental
Esmorsar Conscient
Passeig i Màgia de la Natura

Acte de comiat: cata de vins  i maridatge

Així que ja veus…  per diferents raons gaudir i donar-nos l’oportunitat de viure els beneficis d’un retir de benestar a la natura, ens connecta amb la vida, en un temps diferent. Un espai per descobrir durant la teva estada una altra cosa del bosc i de tu mateix. Coneixereu i experimentareu un bany de bosc, una activitat de silenci profund per descobrir alguna cosa que hi és i de vegades no en som coneixedors.

T’animes a experimentar?

Salut,

María José Torrente

 

Ikebama: composició floral

Tsukimi: mirant la lluna a la tardor

Shinrin-yoku: bany de bosc